研究人员说，老年人的未满足的睡眠需求提高了他们的记忆丧失和广泛的精神和身体障碍的风险。

随着年龄的增长，一夜之间的清醒，去洗手间的行程以及其他滋扰都困扰着我们的夜晚，因为我们失去了产生我们曾经享受过的恢复性深度睡眠的能力。 这是否意味着老年人需要更少的睡眠？

不按照新的文章 神经元.

令人不快的睡眠最早可以在我们30多岁时开始。

资深作者，加州大学伯克利分校心理学和神经科学教授马修·沃克（Matthew Walker）说：“几乎所有的疾病在晚年都会使我们丧失睡眠。 “我们在延长寿命方面做得很好，但是延长我们的健康状况是一个糟糕的工作。 我们现在看到睡眠，改善睡眠，作为帮助补救的新途径。“

沃克说，与更老化的化妆品标志物（如皱纹和灰色头发）不同，睡眠恶化与阿尔茨海默病，心脏病，肥胖症，糖尿病和中风等疾病有关。

虽然老年人不太可能比年轻人注意和/或报告精神朦胧和睡眠剥夺的其他症状，但许多大脑研究表明睡眠不好会使他们认知能力下降。

“不要被误认为镇静是真正的睡眠。 不是。”

此外，从深层次的巩固性睡眠转变为适合睡眠不满的睡眠，可以从一个人的30开始，为中年时期睡眠相关的认知和身体疾病铺平道路。

而且，制药行业为迎合失眠症而掀起了数十亿美元的浪潮，Walker警告说，旨在帮助我们打瞌睡的药丸是大脑需要运作良好的自然睡眠周期的可靠替代品。

“不要被误认为镇静是真正的睡眠。 这不是，“他说。

老龄化如何改变睡眠

Walker和研究人员Bryce Mander和Joseph Winer引用包括他们自己的一些研究成果在内的一些研究表明，老化的大脑有麻烦，会产生一种促进深度治疗性睡眠的慢波，以及神经化学物质帮助我们从睡眠稳定转向清醒。

博士后研究员，这项研究的主要作者曼德说：“最早恶化的大脑部位是使我们深度睡眠的相同区域。”

衰老通常会导致深度非快速眼动（NREM）或“慢波睡眠”的衰退，以及与之相关的特征性脑电波，包括慢波和更快速的脑波阵阵，称为“睡眠心轴”。

年轻，健康的慢波和心轴帮助将海马的记忆和信息从大脑的短期储存转移到前额皮层，巩固信息，充当大脑的长期储存。

Walker实验室的博士生Winer说：“令人遗憾的是，随着年龄的增长，这两种睡眠脑电波都显着减少，现在我们发现睡眠下降与晚年的记忆衰退有关。

晚年的另一个缺陷是无法调节稳定睡眠的神经化学物质，帮助我们从睡眠状态转为清醒状态。 这些神经化学物质包括促进睡眠的甘丙肽和促进觉醒的食欲素。 Mander说，睡眠 - 觉醒节奏的破坏通常使老年人白天疲劳，但在夜间令人沮丧不安。

当然，不是每个人都容易受到晚年的睡眠变化的影响：“正如有些人的年龄比其他人更成功，有些人随着年龄增长而睡得更好，这是我们将要探索的另一个研究方向，”Mander说。

数量和质量

同时，正在探索非药物干预措施来提高睡眠质量，如电刺激放大睡眠期间的脑电波，以及像节拍器一样减缓大脑节律的声调。

然而，推广替代处方和非处方睡眠辅助工具肯定是具有挑战性的。

沃克说：“美国医师学院已经承认安眠药不应该是睡眠问题的一线膝盖反应。 “安眠药镇定大脑，而不是帮助自然睡眠。 我们必须找到更好的治疗方法来恢复老年人的健康睡眠，而这正是我们专门的研究任务之一。“

在改变睡眠文化方面还需要考虑的重要问题是数量与质量的关系。

Mander说：“以前，谈话的重点是你需要睡多少个小时。 “但是，你可以睡上足够的时间，但不能获得正确的睡眠质量。 我们也需要欣赏睡眠质量的重要性。

“确实，我们需要数量和质量，”沃克说。

Sumber: 加州大学伯克利分校

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