什么对你的身体有效?

当谈到最好的饮食计划,我不能告诉你什么是适合你的身体。 事实是,你必须自己找出一个,因为每个人都是不同的。 例如,我不吃红肉,因为。 。 。 好吧,我从来没有真的吃过它。 我只是不喜欢它的味道。

对于我来说,我讨厌的酸味食物也是如此。 而且我已经确定某些食物(例如青椒和黄椒,西红柿,土豆和所有其他茄属植物)对我的身体不起作用。 当我吃它们时,我会感到呆滞,而且我的胃会以消极的,常常是暴力的方式做出反应。 我爱红薯,每周吃几次,但不喜欢吃白薯后的味道。

我最终发现,我的消化系统最好使用未经过基因改造或充满毒素的全部清洁食品。

在日记中保持跟踪

记日记记下吃了某些食物后你的身体如何反应是很有帮助的。 我还建议做一个食物敏感性测试,以帮助您和您的家人确定具体情况。 这对孩子们特别有用,所以他们不会花费数十年的时间来吃东西,导致他们的免疫系统加班。

问自己:进餐后能量高吗? 你觉得呆滞吗? 您的胃容易消化某些食物吗? 还是您突然觉得自己的肠内充有足够的气体使您似乎怀孕了? 这是因为不要让体内充满毒素,因此要注意进入口腔的物质。


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规划先行

摆脱你的生活不适合你的食物,然后相应地计划你的饭菜。 如果你很忙,而且一天中的大部分时间都会出来,那就试着提前打包食物。 我总是在我的车里有一个蛋白质摇晃和振动器,以防止我没有食物,并打算血糖低。

有时我的日子非常充实,我从行政到母亲,再到妻子,再回到行政部门,再回到妻子和妈妈身边。 我相信你们很多人都知道这个演习。 即使如此,我记得低血糖对甲状腺是非常有害的,可以每四小时食用一次蛋白质。 我整天保持血糖平衡,因为如果它是坦克的话,所有其他的东西也是如此。

如果您决定尝试无麸质的生活方式,那么最常见的事情之一就是立即外出购买所见的所有无麸质食品,以确保您不会错过任何东西。 然而,目前市场上出售的大多数此类产品在一种产品中都含有太多不同的谷物,这可能同样会困扰消化系统。

有些可以包含马铃薯淀粉,糙米粉,木薯粉,藜麦粉和某些瓜尔豆胶,将它们粘合在一起。 您是否会坐下来吃一盘全白食物,例如土豆,大米,玉米和木薯粉? 不见得。 那么,为什么要在一片面包中吃所有这些呢? 当您选择无麸质产品时,请确保选择成分最少的产品。

意识到你的饮食生活方式

我们中的许多人在尝试处理最新的健康新闻并适应其他人告诉我们的正确的饮食方式时已经脱脂或无糖或无麸质。 真正了解自己饮食习惯的唯一途径就是登记入住 你自己 - 再次,这是关于意识。

其中一个我用过最好的方法是这样的:购买,你继续你一个小笔记本24小时服务。 它到处去与你,包括汽车,工作和房间到另一个房间的房子。 每次吃或喝东西的时候,你必须把它写下来,到时候你吃。 这包括你的小零食或潜行的食物。 如果你吃你的孩子的盘子MAC和奶酪两勺,你需要把它写下来。 如果你把她的巧克力冰沙一大口,然后它会在你的书。

如果你正在疯狂锻炼,但从来没有减肥,这是特别有用的。 例如,我的锻炼燃烧600卡路里,但我没有减肥 - 这只是意味着我吃了太多 为我的身体吃错食物。

需要注意的是,如果你在旅途中抓取食物,你可能在不知不觉中吃的比你想象的多得多。 你不能修复该问题,直到你真的确定你在做什么,所以抓紧在一两个星期的跨度。

在这段时间结束的时候,你可以很容易地找出你消耗的不必要的,而且往往是不健康的卡路里,也许甚至不知道它。 你回家喝杯葡萄酒吗? 在回复电子邮件的时候,你是否吃了一些饼干? 当你正在做孩子的午餐时,你会把刀子上的花生酱吃掉吗? 一旦你知道这个问题,你可以很容易地做一个模式中断。

意识到锻炼

我锻炼身体的目的是为了感觉良好,调节自己的系统并更快地恢复健康。 我需要流血。 现在,这并不一定意味着要进行山地自行车比赛-但是,这些天来,轻松,轻松,缓慢,长距离的骑行对我来说是一件很棒的事情。 我也很喜欢我的旋转课和教练,所以我们每周训练几天,共同锻炼心情,并排走毒素。 基本上,我是一个醒来的人,甚至都不知道她的名字,所以我需要喝一点水,然后骑上自行车,使系统运转。 从字面上看。

如果我正在旅行,我仍然会有30分钟的进入 - 重点是努力工作,因为即使是短暂的锻炼期间释放的大脑化学物质也会让我发挥作用。 如果我早上不工作,我知道那天我不会全力以赴,这就足以让我继续前进。

我将锻炼列为我的日常工作的重要组成部分。 我开车送女儿去学校,离开车区的那一刻,我就去健身房或骑自行车回家。 是的,我确实确实想只是去喝杯咖啡,甚至试图重新入睡,但我没有。 在健身房,我将首先在跑步机上行走10分钟以再次唤醒我的大脑,然后在15分钟后,我在跑步或慢跑时正在思考那天我需要做什么。

我在锻炼时有很多好主意,这是参加早起运动的另一个好处。 我还与另外四位女士和一位积极积极的教练一起锻炼身体,当我们按照惯例进行培训时,我们彼此保持完全负责的能力。 通常是我们两个人在跑步机上,另外两个在做举重,然后我们进行切换。

在60会议结束的时候,我汗流and背,彻底度过了一段时间,但仍然精神上已准备好充满我的一天。 我会继续在我的节目或者教练电话上工作,或者是一天中任何其他的事情,知道我已经为自己做了一些很棒的事情来让整个过程动起来。

你不必为了得到好处而被解雇

我认为运动在精神和身体上都可以治愈。 您会感觉到体内的化学物质会随着血液流动而发生变化,并且会释放多巴胺和血清素。

骑自行车的人对自行车如此沉迷是有原因的,因为我们知道我们的身体和心灵正在愈合,并且在飞越尘土的同时达到最高水平。 但是,你不必为了获得这个版本而做一个完美的解决方案,因为10到20的动作分钟会让你感觉到。

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成为意识:如何重塑你的大脑和振兴你的生活丽莎Garr。成为意识:如何重塑你的大脑和振兴你的生活
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关于作者

成为意识:如何重塑你的大脑和振兴你的生活丽莎Garr。Lisa Garr主持了一个广受欢迎的美国广播节目 自觉展,伴随着周报显示上海伊家电台。 此外,她有她自己的GAIAM电视节目,以及网上流行的个人发展系列。 她达到四百多万全球一个月组合的观众。 访问她的网站 www.theawareshow.com