为什么园艺对你的头脑和身体都有好处

: By 威斯敏斯特大学的Carly Wood

感谢造访 InnerSelf.com，哪里有 20,000+ 宣传“新态度和新可能性”的改变生活的文章。所有文章均翻译为 30多种语言. 订阅每周出版的《内在自我》杂志和玛丽·T·拉塞尔的《每日灵感》。 InnerSelf杂志 自 1985 年起出版。

半数以上现在地球上的人口生活在城市中，自然界的通路有限。对于欧洲和拉丁美洲来说，这个数字超过了70％。然而，与大自然接触对我们双方都有很多好处身心健康.

园艺是每个人都可以体验到这种与大自然接触的机会，即使他们居住在建筑区域。对于那些没有自己花园的人来说，分配地区或社区花园是非常宝贵的资源。分配的需求越来越多的有些地方的等候时间已经达到了 40 年.

但是花园不应该是郊区居民的奢侈品。越来越多的证据表明，他们可以做出重大的决定对我们的健康和福祉的贡献，而不仅仅是作为一种体育锻炼方式，也是为了改善我们的心理状态。甚至有一些有限的证据表明，园艺可能在其中起作用帮助人们应付有严重的健康问题，如癌症。这为政府和建筑商提供了一个强有力的例子，可以为尽可能多的人提供花园和分配。

获得体能

任何类型的园艺，无论是在家庭或分配花园，是一个机会体力活动。园艺通常被视为中等强度相当于演奏的演习双打网球或以3.5mph的速度步行，因此具有类似的健身益处。 269人对我和我的同事的调查最近进行园艺师发现园丁和较低的身体质量指数之间存在相关关系。我们还发现，非园丁的比例更高，被列为超重。

园艺也与更好的饮食有关。家庭和分配花园长期以来一直是国内食品生产的重要组成部分，但园艺也可以鼓励人们更健康地食用，并作为营养食品的教育资源。事实上，参加园艺和种植自己食物的孩子们更喜欢和增加消费水果和蔬菜。

情绪增强

也许不那么显而易见的是园艺可以对你的心理健康产生积极的影响。研究表明，园丁一般都有更大的生活满意度, 增强自尊，减少抑郁和疲劳感比非园丁。

但不止此，园艺的行为可以明确提高人的情绪。之前和之后对他们的配股会话询问他们的情绪园丁，参与我们的调查报道园艺改良的自尊和减少紧张，抑郁和愤怒的感觉。我们看到这些好处，无论参与者多长时间已在特别会议上对他们的配股度过的，在过去的七天，他们是如何长久以来的园艺总。

其他的研究表明，园艺能增加生活满意度，既减轻和促进压力恢复。事实上，在压力测试之后，园艺会导致更大程度的压力下降在室内读书或室内运动类.

最后一点表明，园艺的心理好处可能不仅仅是所涉及的身体锻炼的副作用。一个可能的原因是，园艺，特别是分配，可以涉及社会互动，成为社区的一部分。园丁经常分享彼此的知识，技能和经验，并通过这种方式发展关系支持网络。具有强大社交网络的人有一个增加预期寿命，对紧张的生活事件有更大的抵御能力，对医生的访问也更少。

园艺也提供了与大自然接触的重要机会，这对我们的心理健康本身有很多好处。在自然环境中花时间在户外帮助我们感受不那么强调，减少了抑郁症的症状及增强了我们的注意力集中通过让我们从精神疲劳中恢复过来。

所有这些证据表明，园艺与健康之间存在着密切的关系，但我们只能确定存在关联而不是因果关系。这意味着我们不能说单靠园艺是健康和福祉的直接原因。我们也需要直接研究园艺对从未参与过精神和身体疾病的人的直接影响。

尽管有这些限制，仍然有足够的证据支持园艺的好处，以鼓励更多的人参与，当局通过社区花园或分配提供更多的园艺机会。这可能会对国家的健康和福祉产生重大影响，并降低与精神疾病，肥胖和孤独等疾病相关的卫生成本。