我绝对过着高尚的生活，大部分时间都很充实。 例如，今天我开始了一个早晨的电话会议策略 自觉展即将举行的活动。 然后坐在交通中，我为我的听众公司解决了一个问题。 我雇了三个新人。 我从我最喜欢的一家中药店买了一个健康头发的补充品，去接我的女儿和其他几个学校的孩子。 然后，我抓起一份零食，把它们放到足球训练中去，一路上教练他们如何处理权威人物（他们的教练是一名代言人）。 而我还没有完成。
我们都读过无数的故事，强调对我们的健康不利，导致体重增加，心脏病和其他一系列情绪和身体问题。 我们被告知要减轻压力，这听起来像一个坚实的想法，但是在这个疯狂繁忙的世界里，一个人如何实现这个目标呢？
就我个人而言，我不会让事情拖延太久，也不会让我烦恼。 这个想法是让每一个时刻和每个谈话都完成，然后再转到下一个，这样我就不会让事情继续到一天结束的时候。
我也通过与上帝，圣灵，或任何听的人沟通来处理紧张。 我经常与我心中的上帝保持联络，以确保我符合当天的目标。 我不断地向内看，确保我的对话和行动与最高的善。 如果不是的话，我会试图抓住自己，回到正轨。
你如何处理压力是你可以控制的一件事
我有另外一个简单的方法，让我意识到如何处理我生活中的压力：我记得它是在我的控制之下，所以我选择管理我的压力，而不是让它来管理我。 你可能会说，“这听起来在理论上是一个非常好的主意，Lisa，但是实际的方法是什么？”那么，我只是在尝试时刻保持专注，提醒自己人生中最重要的事情是爱，家庭和健康。 这种充满挑战的情况是否对他们构成威胁 如果没有，我可以管理它。
假设我的电脑崩溃了。 我懊恼有可能失去了我的工作？ 当然，但这个事件并没有真正影响我的健康或亲人。 所以这个管理的第一步就是要冷静地解决问题而不让它按下按钮。 换句话说，我试图确保每个潜在的压力情况都有某种解决方案。
感恩和行动
当你经历压力时，让你意识到大局的最有用的技巧之一是练习感恩的艺术。 记住你的 do 有。 有些人倾向于世界末日的思考，相信他们的生活因财务问题或工作困难而结束。 如果你是这样的人，试着把你的日子集中在你所拥有的东西上：一个伟大的合作伙伴？ 一个漂亮的孩子？ 一个美妙的宠物？ 爱好朋友？
例如，我知道一对夫妇的家被烧毁。 这是如此的悲惨，因为他们所有的感性物品，如珍贵的相册和纪念品，都随着他们的衣服，家具，文件等一起消失了。 然而，当我在火灾发生后几个月看到他们时，我惊叹于他们应对这一改变人生的事件。
作为妻子说：“丽莎，我很安全。 我的丈夫，孩子和宠物的罚款。 而不是每天什么，我们没有得到再强调了，我专注于我们 do 在我们的生活中，如果你真的想到这一点，这是很多的。“
她告诉我，他们当然在火灾中感到震惊和悲伤，但是现在他们比以往任何时候都更加强大，因为在他们的行动计划中他们全都“进来”了。 他们的日常关切不再是“祸了，我们”，而是“我们怎样才能重建？ 我们如何重新连接？ 我们如何重新开始？ 我们怎么能和保险公司打交道？“
走进行动
采取行动确实有助于消除压力。 当你忙于前进的时候，通常没有足够的时间让你的思想陷入“我要做什么？”的循环中。
当涉及财务问题时，这可能特别有用。 现代世界最大的压力之一是金钱，也是离婚的主要原因之一。 我知道很多夫妇抛弃了他们的关系，而不是试图解决他们的财务问题。
最近Jon和我很紧张，因为我们的房子不卖。 我们支付了两个抵押贷款，这让我们有点吓坏了。
是的，我和我丈夫很担心，但是在像我们这样有意识的关系中，我们制定了新的规则。 首先，我们从来没有对对方的情况大喊过，也没有让对方“错”，我是那个想要我们移动而他没有移动的人，所以乔恩很容易点点头说： “你是什么让我们进去的？”他从来没有这样做，而是帮助我们找到了一个更好的房地产经纪人，因为我们一起努力做出明智的选择，摆脱困境。 最终，复杂的财政负担导致我们的债券更紧张，因为我们一起来了。
我认为在经济压力下你能做的最重要和最有意识的事情是从头脑开始采取某种行动计划。 在内心深处，你会选择不去压力， I'll待无家可归， A到Z类型的思维。 相反，你会关注这样一个事实，即你知道自己内心的动力，灵感和灵感，使之发挥作用，因为你以前在生活中已经这样做了，而且会再一次。
如果你回顾一下自己生活中所有的压力事件，有时甚至比你想象的还要好，那么你可以用这些记忆来帮助你度过下一个紧张的事情。 用它来提醒你可以像过去一样解决问题。 相信自己更多，相信神圣 - 这将帮助你放松整个过程。
不要浪费时间固定
为什么我们要把注意力放在什么是错的，而不是正确的方面呢？ 你可以度过一个美好的一天，与你的老板一起赞美那个将会获得新生意的惊人的销售。 同时，你的丈夫打电话说：“我爱你”，除了他真的爱你以外，没有其他的理由。 你的孩子在那张艰难的历史文件上得到一个“A”，他已经出汗了一个星期。 生活是甜蜜的 。 。 。 然后有些女士在交通切断你，翻转你的鸟。
突然之间，那只小小鸟变成了“头条新闻”，而且这个故事你给别人重复了好几天。 你不是在工作或在家门口唱赞歌， 相反，你却一次又一次地生活着一个陌生人的不公平，他们在两秒钟内就开进了你的区域，然后用一个轻轻的手指轻轻地给了你更多的负面能量。
我们中的大多数人都非常善于纠正错误，而这与完全的生活完全相反。 当你凝视时，你就是从自己的风帆中冒出来的那个人。 通过重复恐惧，失败或基本不公平的时刻，你实际上生活在一种对心灵，身体和灵魂不健康的压力状态中。
是的，奇怪的，不公平的，甚至是坏事都会在一生中发生，你必须让自己来处理它们。 当你开始表达自己的个人需求时，往往是你的注意力的根源，只有这样你才能达到核心问题，这通常是未满足的需求或者是伤害的感觉。 当你对自己的固定根源坦诚自己，承认有人伤害了你的时候，那么你就可以很好地解决与真实事件有关的情绪了。
使用同情语言绕过自动回复
Bill Stierle是一位传播专家，他使用Marshall Rosenberg博士的非暴力传播技术。 他说：“这种沟通方式是基于同情的语言，并提供绕过自动判断，批评，责备或羞耻所需的技能。
有一天，我女儿回到家里，注意到她没有在她的学校赢得艺术比赛。 她很失望，因为她把自己的心倾注在她的画中，并说这是她曾在画布上做过的最好的作品。
由于她觉得这是她最好的，她进入了艺术比赛，相信她会赢得奖项。 当她什么都没有回家的时候，流下了眼泪。 “这不公平，妈妈！”她说。
这是我的工作，因为她的母亲帮助她没有注意到她没有奖杯或证书，同时还承认她感到失望。 “我听到你，”我告诉凯拉。 “我知道你感到失望。 我明白。”
她说：“但是我的朋友说我的是最好的。 那么你教给我的这种可视化技术怎么没用？ 我想象自己赢得了艺术比赛。“
“有时候我们无法控制一切，我们绝对无法控制别人，”我回答。 “随着艺术比赛，有可能是你不知道的走进了评判标准。 而且不中奖并不意味着你不是一个伟大的艺术家，因为你是，你并不需要法官告诉你“。
最后，我没有试图为她解决这个问题，也没有解释这是不公平的，或者老师在评判时不知道自己在做什么。 我没有为她做出那种不必要的借口，只会让她继续注视。 我听她说，让她把它拿出来，所以我们可以作为一个家庭继续前进。
如果你居住或注意，那么这将占用你所有的能量和带宽。 对自己说，这很好，“这太臭了。 这伤害了。“承认不公平，伤害和不友善，然后意识到你的考虑需要没有得到满足。 不要忽视它，把它塞满，或者放一天。 释放它。
©2015 Lisa Garr。 版权所有。
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文章来源
成为意识：如何重塑你的大脑和振兴你的生活
Lisa Garr。
看书预告片： 成为意识到（与知名节目主持人，丽莎·加尔）
关于作者
Lisa Garr主持了一个广受欢迎的美国广播节目 自觉展，伴随着周报显示上海伊家电台。 此外，她有她自己的GAIAM电视节目，以及网上流行的个人发展系列。 她达到四百多万全球一个月组合的观众。 访问她的网站 www.theawareshow.com
