作为一个非常独立的孩子，我没有好好接受，拒绝了建议，坚持要自己做所有事情。 我需要直接体验一切 我自己 - 并不是因为我喜欢固执，而是因为我渴望敏锐和生动的感官体验。
我不得不承认，作为一个成年人，我没有太多变化。 当我听音乐时，我喜欢闭上眼睛 真 听 它。 当我拥抱我的女儿，我想 感觉 拥抱。 当我正在把蒜切成新鲜的番茄酱时，我想 气味 大蒜。 我已经意识到，我觉得需要彻底地看，听，闻，闻，触摸一切的原因很简单：当我用自己的全部感官直接体验时刻时，我感到完全活着。
充满活力就像在高清中看世界一样。 它使一切的味道，感觉，外观，嗅觉和声音更加生动和激烈。 经验从黑与白或模拟到彩色。
什么是高清晰度 感觉 喜欢？
当你在这个没有预期，判断或戏剧的时刻出现时，无聊或无聊的时刻会变成高清。 当你走出自己的路，放弃尝试，让自己变得简单，生活就会变得清晰明了。
现在在这里，你的感官会点亮。 Shazaam！ 你会感受到一股能量，一种颤抖，或一种充满活力的火花，将会使你感到惊讶，并唤醒你周围世界的生动。
高清时刻是免费的，每天都可以使用。 你不必等到下一次你在沙滩上，在山顶上，甚至在危机中感受到你的感觉。 信不信由你，即使在平凡的活动中，高清的瞬间也不断获得。
下一次你吃东西时，问问你自己的味道和气味。 当你走路时，暂停并注意树木。 当你开车，刷牙，或在你的旋转班，暂停，并认识到你所注意到的。 用所有的感官调整您的时刻，您将会遇到各种各样的高清时刻的阴影，声音，气味，口味和感觉。
认识。 认识。 认识。
为了加强你在平常的生活中观看高清的能力，当你感觉清晰，明亮，警觉，敏锐，强壮，活跃，无所畏惧，兴奋，有能力或有勇气时，开始认识。 要认识到这些时刻，你需要为他们存在。
如果您正在考虑过去或未来，或者想要度过下一个假期，那么您将错过这个机会。 就在这里，在这一刻，你有机会参与阅读这些话，感受你下方的沙发，或者你脸上的阳光。
要在高清中体验更多的生活，请将这一简单的练习融入您的日常生活中：
停止。 拿五。 经验.
1。 将您的计时器设置为2分钟。 闭上你的眼睛。
2。 通过计算五次完整的呼吸来注意你的呼吸。 这有助于思考，“吸气，呼气一个。 吸气，呼气两次“等等。 听着你呼吸的声音，几乎立即放松你，开始解决你的忙碌的心情。
3。 五次呼吸后，睁开你的眼睛，静静地坐着。
4。 现在，只要你的思绪平静而身体静止，你可以慢慢环顾四周，积极注意周围的环境。 你看到什么，闻到，听到，尝到什么，或触摸到什么？ 你觉得沉闷或清醒？ 你累了吗？ 如果你的思想非常忙，那也没关系。 无论你注意到什么是完美的。
以这种方式暂停是与您的身体联系起来，并唤醒您的自然高清生活的第一步。
什么是你今天的高清时刻？
你有自己的高清时刻，我敢肯定。 你能想到几个吗？ 也许这是你结婚时经历的激烈的情绪高潮，或者是你没有得到你心中的工作时所感到的深刻的失望。 有时高分辨率的时刻很容易识别，有时候不清晰。
试试这个简单的练习来重述你的一天当世界变得生动的时刻，或者你感受到能量的激增：
回想你的高清时刻
在你今晚睡觉之前，回想一下你曾经三次感受到生命的感动。 也许是在下午晚些时候看到太阳撞到树顶，或者听到邻居孩子在后院咯咯笑了。 也许你在上下班的时候听取了一位有需要的朋友的帮助，或者哼了一首歌。
将这些时刻列在日记中，或者只是记在头脑中。 定期做这个练习，你会很快认出高清的时刻。
在这一刻，高清体验就在这里。 首先要认识他们，然后停下来去充分体验他们。 换句话说，停下来闻闻玫瑰，品尝苹果，看日落。
高清时刻将以强有力的移动方式给你充电，并从内向外点亮你。 不要试图做任何特别的事情。 其实不要 do 什么都可以 只需停下来，停下来，体验一下充满活力的光辉。
©由卡拉布拉德利2016。 随着印刷许可
新世界图书馆，诺瓦托，CA。 www.newworldlibrary.com
基于该书：
在边缘：醒来，出现，并且发光
由卡拉布拉德利。
关于作者
卡拉布拉德利 是瑜伽老师，精神力量教练，终身企业家和前赞成滑冰者三十年专心运动学科和个人变革。 她是屡获殊荣的创始人 边缘瑜伽中心 和一个非盈利的联合创始人， 通过运动的正念，为费城的学校提供课程。 Cara还为公司，大学和运动队教授正念课程，并且是Lululemon Athletica的“大使”。 访问她的网站 CaraBradley.net
