开始...是一个内在的朝圣，在那里你把自己从习惯性的甚至是有害的存在方式中解放出来。
- Julie Tallard Johnson， 启动轮
我们与家人的亲密关系早已深植于我们的言语中。 在生命的最初十至二十四个月中，大部分这种初始连线都发生在大脑的右半球。 那是我们的大脑开始与母亲，父亲和其他照护者同步或协调时，发展其情感和社交程序或模板的时候。
作为家庭混乱的限制，有害，恼人和彻头彻尾的混乱，它仍然有一些令人奇怪的舒适。 毕竟，这是我们最早的家庭经验和对他人的依恋。
因此，您进入清除家庭混乱的旅程可以理解为一个强大的起点。 通过加深对家庭的认识，同情心和洞察力，您可以转变为如何展现自己的未来。
探索我们的初始编程
让我们开始探索如何年轻的大脑接受如何管理情绪和人际关系的初始编程。
从本质上讲，如果我们的护理人员能够做出反应，关心，可用和专注，并提供安全的环境，那么我们的大脑就会反映出这一点。 被下载到我们的大脑硬盘上的程序说，
“我充满信心，并坚信我可以满足我的需求。 我之所以感到安全，是因为其他人可靠，可预测，合作且慷慨地做出了回应。 这个世界是一个我可以信任他人的安全地方，我可以感到被保护，并相信我可以在他人的存在下壮成长。”
但是，假设我们的护理人员感到困惑，沮丧，焦虑，疏忽或情绪激动。 在这种情况下，我们的右半球会以不同的方式设置其初始下载。 由此产生的社交和情感计划说，
“满足我的需求令人沮丧，可怕，令人困惑。 我觉得没有安全感，因为其他人的反应是不可预测的，有害的，不正常的，自私的。 世界是一个危险而陌生的地方，我不能相信别人，为了生存，我最好高度警惕。“
我们照顾者的联系能力或无能力反映在我们自己的思想中。 结果，我们可能会长大后感觉到人际关系中的安全感或不安全感。 但是，这个大脑程序的来源可能远远超出了我们的直系父母或照顾者。 这是释放家庭情感混乱的关键。
表观遗传学：一个新的变革背景
目睹一生中在社会中爆发和重演的残酷和残酷的重复可能令人沮丧。 我们经常将其归因于独裁者，民主不足，优胜劣汰或社会经济原因。 有些人认为，人类天生就是暴力，它存在于我们的基因中。
表观遗传学的新科学描绘了一个完全不同的图景。 这表明我们非常 行为 和 环境 可以改变我们的基因这意味着，例如暴力之类的冲动不一定会扎根于人性之中，但实际上可能是可以改变的诱因。
这个单词 表观遗传学 翻译为“超过”或“高于”基因。 基本上，我们的基因组就像计算机的硬件 - DNA。 表观基因组充当一个软件程序，指导我们的基因做什么，比如是否打开或关闭。
研究表明，我们的日常经验-我们吃的食物，我们的呼吸，我们如何应对压力以及我们如何与环境互动-发出了指示，告诉我们的基因如何表达自己。 在某些情况下，这些新指令将被传递给下一代-无需任何基因突变。 表观遗传学可能是使爱因斯坦的贤哲建议成为现实的关键： 只有理解了才能真正掌握。”
食品作为一个后生软件程序
研究杜克大学，由科学家兰迪Jirtle进行的，研究了如何食品作为一个后生软件程序。 Jirtle测试饮食如何影响特定的健康相关的基因 - 刺豚鼠基因 - 的影响。 由于老鼠的毛色也被同样的基因控制，Jirtle可以视觉上区别，如果刺鼠基因，积极开启（和老鼠有一个黄色的外套）或关断（和他们有一个棕色外套）。 当刺鼠基因被接通时，大鼠设有明显的黄色涂层，以及从肥胖和一个大幅度缩短寿命受到影响。
为了关闭产生肥胖的基因，给黄皮老鼠喂食富含甲基（一个碳原子和三个氢原子的分子）的饮食。 附着在刺豚鼠基因上的甲基使其失活。 这是令人惊讶的事情：这种富含甲基的饮食还通过产生更瘦，更健康的大鼠改变了后代。 下一代也有棕色外套-示踪剂告诉科学家，刺豚鼠基因仍然处于关闭状态，并已通过饮食使其失活。
但是，如果现在健康的棕褐色大鼠饮食不佳，那么刺豚鼠基因就会再次打开-这也传给了后代，后者的外衣呈黄色，肥胖，寿命较短。 吉特尔的工作表明，营养和环境因素可以改变我们基因的表达方式。 并证明这些因素是可遗传的。 甚至有表观遗传的医学干预措施可以关闭导致某些癌症的基因。
培育，或缺乏培育，可以改变关键的大脑发育
使用动物模型进行的其他研究表明，培育（或不培育）如何改变大脑关键区域的发育，然后将这些表观遗传学改变传递给下一代。 在 心理治疗艺术的科学，儿童发展研究员Allan Schore写道，
“我们知道，压力激素的大量增加会对大脑发育产生不利影响。 这代表了对暴力和抑郁症的易感性的心理生物学代际传递。”
请记住，一个人的DNA没有变化或变化。 这是由于与环境相互作用而改变的基因的表达。
这是一个强大而有希望的信息。 但是，更大的希望在我们的人生选择方面有更大的责任。 不思考的选择或有毒的行为不仅会影响我们自己的健康，还会影响我们子孙的健康。
我们不是要追随我们家庭的遗传脚步
但问题依然存在：我们如何生活在家庭中的痛苦和苦难，甚至是那些可能无意承认或改变其有害行为的人呢？
如果我们继续责备他人，治疗将是困难的。 但是后生背景下描绘出不同的景象。 它问：如何是怪真的有用吗？ 我们应该如何早在我们的家史指向一个愤怒的手指？ 一百年？ 一千？ 更好的方法可能是同情认识到，当我们看我们的亲戚褪色的照片，我们真的是在看自己。 我们的个人奋斗连接到我们的父母，祖父母较大，万能的网络，和全人类的。
如果我们从表观遗传学中学到任何东西，那就是我们并不是追随过去的幽灵遗传脚步。 有了意识的选择，意图和依恋的力量，我们可以改变我们的行为，如果不是提供一个更开明的基因表达 - 并且丰富了生命 - 给跟随的人。
©Donald Altman©2016。 经许可使用
新世界图书馆，诺瓦托，CA。 www.newworldlibrary.com
文章来源
清除情绪杂乱：正念的做法，放开什么是阻止你的实现和转变
由唐纳德奥特曼。
关于作者
唐纳德·奥特曼， 马，LPC，是一位心理治疗师，一位前僧侣，也是屡获殊荣的作家 几本书，包括 一分钟的正念, 正念工具箱及 正念法典。 他进行有意识的生活和正念饮食工作坊，并训练精神健康治疗师和商人使用正念作为优化健康和满足的工具。 访问他的网站 http://www.mindfulpractices.com.
