我心碎约六个月后，我有一个粗鲁的觉醒。 我正坐在我的床上，拔起我的袜子。 一扇镜像的门是半开的，它的倒影让我措手不及。 一瞬间，我意识到那个女人h拉着脚，对着镜子欢呼雀跃。 这是我，在一个自我反感的时刻陷入了困境。
我立即进行现实检查。 我一直认为自己是一个相当有吸引力的女人，我的朋友和爱人也这样想，我告诉自己。 而且，我至少失去了十五磅的遗弃体重，我知道我看起来比以往任何时候都好。 这是我自己这个突然的负面形象意味着什么是明白无误的：我已经设法内化我的伴侣的拒绝。 我的遗弃伤口已经感染了。
几十年来，我一直在分手后幸免于难。 他们会把他们的拒绝放在心上，作为不配的证据。 但是，我是一个在这个问题上有二十多年经验的治疗师，怎么能够成为同样的动力呢？
内化是一个放弃的阶段
内化是放弃的最关键的阶段，当你的身体和灵魂融合了失去某人的爱的深深的个人伤口。 如果没有恢复，伤口可能会留下永久的疤痕。 它潜伏在表面之下，在接下来的几十年里，它会继续产生不安全感并破坏你的自尊心。
内化是区分放弃悲伤与其他人的区别。 你不会伤害某人的生命，而是失去他们的爱，并在此过程中怀疑自己的价值。 朋友兼私人导师彼得·耶尔顿（Peter Yelton）说，放弃是一种深刻的创伤，要在自我的深处植入一个看不见的外流，阴险地汲取内心的自尊。 遗弃幸存者的悖论是，无论他们为建立自尊而做什么，遗弃的无形伤害总是在努力消除。
放弃是一个累积伤口
尽管它在我镜子中的出现让我无法防范，作为一名治疗师，我明白了我突然发生的自我厌恶的一切。 放弃是一个累积的伤口，包含了一生中的所有断开，失望和心碎。 我目前的心碎已经重新开启了这个伤口，并以痛苦的过去的情感记忆轰炸了我。
我小时候经历的那个丑小鸭阶段已经回到了我的全身心的困扰之中。 在八到十一岁的时候，我肥胖了。 我不仅是巨大的，但我的牙齿弯曲成长。 更糟糕的是，我每年都因365糟糕的头发日子而受苦。 为了改善这种状况，我总是回到家中，但是这些实验在我头上创造出了秃顶，而在另一侧却形成了卷曲的泡泡。 唯一改变的是他们在哪一方。
现在，作为一个成年人，我避免烫发，我热衷于饮食和运动，以保持自己的修剪。 虽然比平时更加苗条，而且在我放弃的时候有适当的风度，那一瞥镜子就能看出我对自己的感觉。
在一秒钟的意识中，我目睹了从废墟中升起的自我形象。 这是心碎的鬼魂凝视着我。 一个负面的自我形象是遗弃悲伤的表象。
放弃会降低自尊
多年来，已经为心理学上架了许多关于放弃降低自尊能力的信息，现在我证明了它的智慧是不够的。 我在相邻的地方搜索答案。 最后，在一个不可思议的名不见经传的杂志上 社会服从，我找到了我正在寻找的东西。
我了解到，当阿尔法男性 - 狒狒社会的首脑会员 - 随着伴侣的分裂或死亡而悲痛欲绝时，它会使他们的糖皮质激素应激激素飙升。 随着糖皮质激素的升高，他们不再表现出显性的行为。 换句话说，阿尔法男性让他们的低级别的队友得到一个。
我认同这些悲伤的阿尔法患者，他们因糖皮质激素的增加而变得如此虚弱，他们弯下腰去向低级男性请求分享食物供应。
当阿尔法在悲伤中变得懦弱时，其他人开始争夺排名和档案中的新职位。 随之而来的混乱导致所有狒狒的糖皮质激素上升，但有一些有趣的差异。 争取获得更高等级的男性表现出的糖皮质激素增加幅度小于那些为保卫现有队伍而斗争的男性。
不要放弃战斗
这告诉了我我必须做的事情。 我不得不像那些战斗的新贵狒狒那样行事，不是为了保护他们现在的地位，而是为了获得更高的利益。 我必须与自己的内部限制和障碍作斗争才能报复我的遗弃伤痕。 我会证明旧的格言是正确的：最好的报复就是成功。 我会提高自己的尊严，并通过与我一样的锁步模式来解决我的糖皮质激素问题。 我会继续向更高的地方努力。
战斗是我最不想做的事情。 “把它伪造直到你做出来” - 从十二步程序中借鉴的一个可靠的口号 - 被证明是正确的。 我强迫自己通过建立新的自我意识，追求自己的最高目标，开发出一种全新的技术。
放弃有五个普遍的悲伤阶段
大概一年后的一天早上，我开始在海港周围散步，不知道自己即将有顿悟。 我只知道我很高兴和爱，感激我的生命在哪里。
当我到达海港的时候，我感到一阵刺痛的感觉，因为我想到，那种不再在我之上的悲伤的阴云，突然间似乎远远地落后了。 从远处观察它的形状和尺寸，我第一次看到放弃有它自己的一种悲伤 - 一种人类普遍的强大的悲伤。 我可以看到它的自然褶皱在哪里 - 它分为五个普遍的阶段：破碎，退出，内化，愤怒和提升。
每个阶段都会影响人的不同功能，并产生不同的情绪反应。 它们相互重叠，成为一个不可阻挡的悲伤和复原过程的一部分。
我对这个笼罩了我很长时间的这个无所不在的云的旋风性感到震惊。 这是我经历过的一个非常艰难的生活过程，多年来我帮助我的客户。 既然我在这个过程中对职业和个人的角度都有了一些了解，那么我就有了进入这个普遍痛苦的境地，并且经历了为了生存而经历的一切。
这里简要介绍一下放弃悲伤的阶段。
1。 惊天动地： 你依恋中的痛苦之泪，刺伤心脏。
突如其来的断线让你陷入恐慌，破坏，震惊和困惑之中。 你感到与失去的爱情共生，仿佛你无法一个人生存。 你正处于危机之中，感觉好像你已经从你的双胞胎姐妹中分离出来，而你却一个人在痛苦的复原室里。
你试图把残破的自我留在一起，但是你的整个现实感都被破坏了。 一分钟你屈服于压倒性的绝望，自杀的感觉和悲伤。 接下来，你会看到一丝希望。
2。 退出： 爱情的退缩就像海洛因的戒断一样，每一个都包含对欲望对象的强烈渴望，而这种渴望是由你身体内的阿片类物质介导的。
你感到痛苦，渴望，需要一个爱修复，不能得到一个。 你感觉到了。 你的头脑不停地等待你失去的爱情来电或返回。 你被分离焦虑所困扰 - 一种期待，紧迫的脆弱感。
退出爱情的物质成分与退出海洛因的物质成分相同。 你正在从你的内源性阿片类药物撤出，以及与战斗或飞行压力荷尔蒙泛滥。 你的戒断症状包括浪费，体重减轻，觉醒。
3。 内化： 你开始厌恶自己的愤怒，这就是伴随着放弃而产生的激烈的抑郁症。
你用自己的代价理想化你失去的爱情，指责你失去了你生命中最重要的人。 你将拒绝内化，将解雇视为你所谓的个人不配的证据。
内化是 I 在SWIRL过程的中间 - 飓风对自我造成破坏的目光。 内化是最关键的阶段，当你的伤口可以感染，疤痕你的自我形象。 你灌输了一个自恋的伤害。 你的自我怀疑有能力在自我内部深处植入一个看不见的渠道，这个潜在的内在渗透自我。 你严重怀疑你是否有能力保持对方的爱，并为自己的损失而自责。
旧的不安全感会融入到你的新伤口中，造成持续的不安全感。 没有恢复，这种感觉会干扰未来的关系。
4。 愤怒： 你试图扭转拒绝，对剩下的表示愤怒。
你是不安的，为了让你的生活恢复秩序，忍受低挫折宽容，你的愤怒喷涌而出。 你不喜欢被违背你的意愿而被单独推进。 你倒退到报复和报复的幻想中。
你的侵略性能量就像一个压力锅。 你很容易熬过去，有时会把无知的愤怒抛到无辜的旁观者身上（比如当你的朋友不明白自己正在经历什么时）。 你们中许多有自信的人往往会把你的愤怒转变成激动的抑郁症。
5。 提升： 生活开始分散你的注意力。
你经历了和平与信心的时间间隔。 放弃的经验教训，你准备好再次爱。
如果没有恢复，你们中的一些人会犯错误，超越自己的感情，失去与情感中心的联系，变得比以前更孤立。
通过五个阶段的旋转
你在一个小时，一天，一年的周期内旋转一段时间，然后在漏斗状云的末端冒出一个变化的人。 当你学习如何处理这个压倒性的过程中的每一个阶段的感受时，这个转变将使你获得更多的生命和爱。
SWIRL过程提供了一个框架，通过它来组织你压倒性的经验。 由于您的积极参与，复原得到了极大的增强，所以我提供了一个将自己的情况与每个阶段相联系的机会。
请记住，阶段不是离散的时间包，而是一个连续的过程。 我们倾向于在它们之间来回走动，有时会经历两次或更多次; 就像我们认为我们经历的那样，一些事情似乎把我们推回到了一开始。
其实只有这样的感觉 每次你在舞台上旋转，你都会比以前更加注重爱的力量和爱的能力。 每个阶段的旋律感受都可以用来做出深刻的个人变化，改变你的生活。 你需要坚定地把抛弃 - 一个人生最痛苦的经历 - 变成个人成长的机会。
当我们流过日常生活的分裂和失望时，我们都曾经历过这个或那个时间的SWIRL过程。
©2003，2016由苏珊·安德森。 版权所有。
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文章来源
放弃恢复工作手册：通过5从放弃，伤心和失落中康复的阶段指导
由苏珊·安德森。
关于作者
苏珊·安德森是作者 四书 如： 放弃恢复工作簿以及 驯服你的孩子外 和 从放弃到愈合的旅程。 她是外部儿童和放弃恢复运动的创始人，她一直致力于30过去多年的临床经验和研究，以帮助人们解决遗弃和克服自我破坏。 在网上访问她 abandonment.net.
观看视频： 驯服你的外在孩子（与苏珊·安德森）
