人们在九十年代揭示的秘密嘛老化

人们在九十年代揭示的秘密嘛老化

有很多原因,有些人长寿健康的生活而其他人不这样做,但他们中的一个,无疑是基因。 这并不意味着我们应该是否定我们的身体健康老龄化的机会。 虽然我们的基因从我们的父母传下来的,我们正在处理的手似乎是由我们的生活方式的影响了。 饮食,体力活动和压力可以改变基因的运作方式,通过添加充当“化学标记” 开/关或调光开关,影响我们的健康和寿命。 这个过程的研究被称为 表观遗传学.

在一系列与nonagenarians谁是强壮的身体(贝尔法斯特研究)调查研究,我们发现,参与者被牵连的基因携带更少 心血管疾病 并表现出一定的基因类型可能有帮助 提高免疫力.

在最近的 贝尔法斯特nonagenarians的学习我们基于这些发现,并要求积极nonagenarians为什么他们认为他们已经住了这么久,在这样的身体健康。 家族史和个人的故事 是平行于使用时的有力工具 基因组分析。 它们可以帮助我们了解我们的信念,行为和生活方式的选择微妙的微调如何我们的基因 在日常生活功能.

通过谈话nonagenarians他们的生活中,我们确定他们是如何重要考虑他们的基因是,但他们也告诉我们,他们认为他们支持长期和健康的生活许多其他因素。

基因与健康

九十多岁的兄弟姐妹公认的基因同样重要。 艾莉,99,说:“我想这是我的家庭出生于 - 我母亲的女性亲属似乎都活到90s。 我还记得表兄弟和阿姨,所有均超过90“。

她说:“男人没有活这么久。”

事实上,艾莉已注意到一些科学家还是不明白:为什么 女性比男性长寿。 证据表明,这可能涉及到 在子宫内雄性激素 导致增加年龄相关的疾病。

列车的身体和心灵

所有在我们的研究中人们谈到保持精神和身体活动的重要性。 罗伯特,一位店主说:“努力工作一辈子。 我认为这是秘密。“

诺曼,95,两兄弟旬老人之一,这铁路职工,说:“我在16离开学校,是的,我们不得不去然后去上班。 今天,当你可以让你的教育下去,直到你23 24或不喜欢“他的弟弟,乔伊斯,96,表示同​​意:”是的,我们辛苦了。 毫无疑问的。“

萨穆埃尔,95,但“在25去”,保持精神上忙,告诉我们,他刚刚写完他的第十本书。

对健康的好处 体力活动很难忽视。 经常运动改变我们的表观基因,激活基因 改善肌肉功能。 锻炼不仅能保护我们的肌肉,而且我们的大脑有可能的 剂量相关效应 - 我们越做,更大的作用。 运动是对大家都有好处,它的 永远不会太迟启动.

吃得好

许多研究参与者在老龄化以及食品提到的重要性。 诺曼说:“我一直率领一个安静的生活。 不吸烟,也不喝酒在任何程度上,总是喂良好的固体食物。 没有垃圾食品“他的弟弟,乔伊斯补充说:”我们总是明智的食物。 从不吸烟,除了一两个月。“

艾琳92,给了​​“好食物,良好的健康饮食的细节。 妈妈将有肉汤的大锅给我们。“

有真理的一句话:你是你吃什么。 科学家们提供的证据表明,水果和蔬菜可能 抑制致癌基因,也可以由保护我们免受癌症 表观遗传学改变的标记.

几位与会者熏,避免香烟烟雾中已知的表观遗传的影响,包括 肺损伤,老年痴呆症和癌症的危险性增加.

是积极的,保持社会

许多与会者介绍了“快乐”,“永远快乐”,“永远的忧郁”,并作为内容以“丰富的生活”和家庭关系。 从兄弟姐妹典型的例子包括萨穆埃尔,95,谁称他是“对人感兴趣,感兴趣的生活。” 他的妹妹埃塞尔,93,补充说:“[我]感兴趣的事情,而这发生的一切。”虽然莎拉,95,两姐妹中的一个,对我们说:“哦,我总是快乐”和她的妹妹玛丽亚, 94,说:“我只有一​​个快乐的性格。”

应对困难的能力或意愿是我们观察到另一种常见的态度。 正如艾琳,96,告诉我们:“[我]只是拿东西,因为他们来。”

成功的老化被认为是比更 没有疾病,并能够独立生活 但涉及被 社交活跃。 家人和朋友都在老化性能良好的重要因素,因此良好的心理健康,降低风险 英年早逝 并能帮助人们处理 在他们的生活压力事件.

健康nonagenarians的生活故事 - - 我们的基因的表观遗传修饰提供了有关如何饮食,身体活动,压力和接触有毒物质和感染可以细微改变我们的基因和我们易患疾病的解释。

老化以及钥匙可以不依赖于我们的选择明智的父母(即使我们可以),但取得良好的生活方式的选择。

关于作者

艾琳梅芙雷亚,名誉教授,贝尔法斯特女王大学和Jennifer雷亚是兼职GP在北伦敦工作。

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