渴望:他们告诉我们什么?

渴望:他们告诉我们什么?

当我们想到的渴望,我们倾向于认为薯片,比萨,和糖果,并与我们悔恨的泪水与盐饱和的食物狼吞虎咽自己的夜晚。 深夜来电棒约翰,并邀请本和杰里上床使得一个可耻的早晨,所以这也难怪渴望是如此可怕的查看。 这可能听起来很可笑表明渴望可以用于我们的身体受益,但我想说的问题是不是渴望本身,而是我们如何看待他们。

标准字典将定义为渴望“的东西的强烈愿望。”虽然我们都很熟悉这一定义,还有更多的故事。 究其词源,你会看到 “渴望”的意思是“要求”或“要求”。 这使对事物的转变。 我们都知道这是有食物的渴望什么,而是我们怎么经常​​看到食品的东西,我们的身体需求或要求? 这是恰恰是作为在饮食,可以临时饮食移位到我们的生活方式的常规部分。

这一切是如何开始

我开始渴望玩弄我的想法时,我是怀着第三个。 我兴高采烈把这个小男孩成为世界第一,但获得和失去另一50磅的审判吃了我。 虽然我一直很健康 - 甚至保持食物和营养杂志 - 我仍在200磅下跌两次前两次。 所以,我索性决定由尽我所能接受怀孕“现实”。

幸运的是我(虽然我没有在当时知道),我有亲身体验孕吐的乐趣。 我觉得像死亡24 / 7一个良好的两个星期,又过了两三个星期,返回到生活的世界。 我绝不会希望在任何人的经验,但它教给我的东西,把食物在一个全新的光。

当我生病时,我在吃东西零利率。 这是“好”的食品没有吸引我,也不管他们如何健康的人,经常会出现让我感觉病情加重。 Saltines什么也没做,我的尝试和真正的碳酸水全垮了。 我知道我需要吃点东西,所以我开始问自己,在世界上我始终认为我能胜任。 正如我想象着自己感到解脱,我突然被击中吃覆盆子和柑橘,喝红茶菌和苹果醋的想法。 我马上跑我的方式到店里买一些恶心购物,跑回家吃我的购买。 吃喝这些东西并没有让我感到任何病情加重。 事实上,他们让我感觉更好。 十一个周,我的孕吐是一起走了所有。

直观地吃

这与饮食体验让我怀疑怎么可能与我的身体怎么回事。 我怀孕前研究取得孕吐似乎给出非常明智的(甚至是必要的)微小的发育中的胎儿是多么脆弱。 当我认为我的渴望,如何支持规避风险,我意识到,我都已经吃的食物不仅高维生素和抗氧化剂,但他们也呈酸性。 难道说我想吃这些食物对他们的营养成分和自然的抗菌性能? 难道我的身体承认他们是更安全,更有益?

科学没有采取我学习上我的小假设,但我可以告诉你,这注意到,直观和好奇的方式来进食我带来惊奇的。 任何时候我会逛街我会慢慢地环顾四周,问自己,我所需要的是吃。 我发现自己买的羽衣甘蓝和束每一天吃了一个月直线。 含糖的早餐定期后跟甘草茶不知怎的使它成为我的柜子里痒。 一个过度热心的草药倾销来是我的烹饪程序的一部分。 虽然这些东西肯定有资格作为健康,有更多的我的“自发”行为。

该甘草茶我喝我平静甜饭后觉得头晕气短。 当我看着草本植物的特性,我发现它实际上被用于帮助糖尿病患者平衡血糖水平。 而那些药材我贪恋每次我加紧了对炉时间? 噢,这真是 天然防腐剂和消化艾滋病。 食品突然变得回答所有已困扰我的事情。 我是吃水果和荒谬的数额蔬菜和蔬菜磅而不必谈自己进去。 我很少渴望甜食,但我会允许自己放纵每当重剧痛打我。 我相信,我的身体渐渐无论它从一块巧克力蛋糕需要的,我很喜欢没有悔恨的一盎司或含糖-恶心的时刻每一口。

学会倾听我们的身体

作为直观的有它的好处,但如何赫克确实有人这样做呢? 这听起来像一个神奇的嬉皮的过程,但它实际上非常简单,任何人都可以把它付诸实践。 只要注意什么困扰我们,问自己,我们需要吃会变戏法形象,品味和渴望。 这需要一些努力,真正发展,并相信这个“​​营养直觉”,所以实践是关键。 这种做法可能显得过于神秘或含糊的一些人。 幸运的是,有把这种实践更简单的方法。

我们的方法转变为渴望最简单的方法是评估它,所以我们可以找到一个健康的扭曲替代的原因。 如果我们发现自己准备抢劫附近的快餐店吃汉堡包和薯条,让我们停下来问自己,为什么我们要这样。 我们是在流口水的手指油腻的念头? 是那些炸薯条我们招手的味蕾盐? 难道我们牺牲的一些沉重的,饱腹蛋白质? 如果我们能弄清楚为什么我们希望我们想要的东西,那么我们就可以拿出替代解决这个问题。 绝望的渴望可以移入 支持的渴望 实际上我们的身体健康,并让我们满意的。 这使我们健康的轨道上,没有悔恨的四分之一磅。

倾听你的身体

One thing I’ve learned is that everybody is different. What works for one isn’t going to click with another. While this approach may not work for everyone, it’s worth considering and giving a try. The more you can tune in to your body and listen to it, the more you’ll know about your needs and how you can meet them. When it comes down to it, it’s all about doing what works for YOU. So, give it a try and see where the road takes you. And be sure to share the tricks you learn along the way.

作者简介

Ash StevensAsh Stevens is a mother, gardener, writer, and a fan of all things green. Her love for health and simplicity began with her journey into motherhood, and it’s grown exponentially ever since. She’s passionate about living it up with gardening, cooking, an active lifestyle, and the good ole outdoors. If she isn’t writing or reading, she’s probably playing Badminton or swimming in the river with the kids. Ash blogs at www.adaywiser.com

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