使用意向重置你的心态在十分钟日

使用意向重置你的心态在十分钟日

当我使用意向第一次开始,我这样做是因为他们感觉很好。 他们是积极的,向上的,并移出我的视角,这就是一个更加开放。 但直到我开始探索神经语言学编程为我的执教生命教育的一部分,我才意识到我在做什么是调理这些信念我是谁。 事实上,当你探索这个过程中,你会发现它实际上是很机械的,尽管冥想和内部反射的自由流动性。

神经语言学编程(NLP)是通信和个人发展的做法,是由理查德·班德勒和约翰磨床在1970s创建。 它着重于大脑,语言模式,并通过经验行为模式内连接神经过程。 如我探究NLP,我取得了联系,我是设置的意图及其背后的方法是调节的一种形式。

我虽然设置写下来,阅读他们,想着他们,大声说用心开始不仅仅成为什么,我没有,但我是谁的一部分。 更多的时候我练的意图设置,就越容易成为,很快它作为根深蒂固我的一部分。 我的意图成了我生活的一部分,每天在早上与他们在写他们,说他们大声洗澡的时候,重复他们一边走我的狗,或者我周围后其整个房子和我的车。

坚持你的意图

您在探索自己的意图设置,您将创建一个类似的经历。 随着时间的推移,它会变得自然有一个早上和晚上例行带你内在的东西。 但要记住,任何新的习惯,当它是容易和方便,我们会做; 做它时,它很难是成功的关键。

将有天你会不会觉得像读你in10tion或写在你的日记。 我已经在我一生从未遇到过这种多次通过个人发展的“干旱”走出去。

为使持久变化的关键是改变你的身份的一部分。 空调这种变化需要重复。 向内冥想,反射和日志,与拥有该in10tion因为你是谁的一部分的情感强度一起的独特性,将调节这些新的积极的信念,你的核心和你真正的真实的自我。

改变你的心态改变你的一生

冥想不应该被​​恐吓。 当然,我爱手印,诵经,和冥想的传统,但不是每个人都这样还是感觉有点格格不入时,他们首先开始他们的做法。

我们所有的人都经历过一些艰难的时刻,有限制的信念,还是取得了一些糟糕的选择和感觉打败了,不爽,最糟糕的是,因噎废食。

当你改变你的心态,以一个更积极的,肯定和快乐,你周围的世界走向一个更积极的,肯定和快乐的转移。 您可以创建你想和你的意图的力量应该得到的生活。

重置您在十分钟日心态

那么,是什么在10在In10tions是什么意思? 10代表10分钟你的一天,你将重置你的心态。 传统的冥想可以同时去更长的时间,甚至几个小时,但如果你是普通人,平衡工作,家庭和其他义务则可能没有这种奢侈,或者您可能还没有承诺更多的时间来练习。

当我第一次开始了我的冥想练习我奋发拼搏。 我打算有一个惊人的,超越性的,启发性的经验! 我要打坐的很长一段时间,这将是美丽的。

那么,事实证明,每天不容许我们有这种理想情况。 而不是战胜了自己为不花时间的巨量与自我反思,我想给自己定下了一个较小的量集中的冥想,这是一样强大取胜。 十分钟是一个很好的出发点和时间的理想量重置你的心态。

什么进入的用意何在?

你要什么完美的生活,你怎么想创建和你想要的感觉如何? 把所有这些愿望变成你的意图。 进入您的心脏,呼吸在它,觉得你真的是谁,并与意图,将其放入你的做法,这样的结果会在你的日常生活中反映。

觉得你说你的心脏内,并拥有in10tion因为你是谁的一部分的话。 设置你的计时器十分钟,闭上眼睛,并允许其定居。在这段时间坐立不安或思考做其他事情你可能有冲动。 这不是计划你的购物清单的时候了!

您可能会遇到一些东西,否则你可能会遇到什么。 相信你的潜意识,你是正是你需要的人。 只知道花10分钟,你的一天的开始,是您心中的重置一个梦幻般的出发点和设置你一天的基调。

在你一天的结束,重新访问您的in10tion。 这是一个自我反思的时刻,就看你能实践这种in10tion。 每一天将是不同的; 你可能会有些日子能够摇滚这一新的心态和别人对你可能很难和运行的时候,限制和不可取的模式。 每一天都是一个惯例,所以不要对自己太苛刻,如果你有一个富有挑战性的一天。

给自己许可的情况下不完美

允许自己不完美,原谅自己,如果内疚,无价值和自我怀疑那些过时的信仰滑入你的脑海里。 正是通过我们遇到我们真正开始成长所面临的挑战和斗争。 不幸的是,个人的发展是不是彩虹和蝴蝶! 但是,你的个人的自我发现的奖励,使所有的心痛和挑战非常值得。

你一天的结论是十分钟的日记会话。 你也许会想:“这听起来像一个大量的工作”,或者“我不是一个很好的作家。”日记已成为东西,我已经学会了欣赏。 它提醒日记,我们许多人曾经有过,一个建在哪里,我们写了我们所有的秘密,真相与漏洞的锁和钥匙的我。

其他任何事情一样,日志需要实践和一致性看到了好处。 你不能训练了一天一个马拉松; 必须以小间隔开始,建立自己的方式了。 这与日记一样。

写了整整十分钟没有停止,只是让心灵放手。 写什么来到您的头脑,即使它没有任何意义。 正是在这一点上,当最惊人和有见地的想法会出现。

电源和日记的影响

我爱的力量和影响力的日记可以对一个人,因为它给你一个机会,把你的想法到纸上。 想想一个想法是一回事,但是当你在视觉上把它放在纸上的眼睛看和解释,这是一个强大的工具,特别是调理你的身份,这些新的信念。 有些我亲身经历过的时候我也曾公开写的东西我的恐惧和希望都和什么需要在我的生活发生的,公开,自由,如实在纸面上的最大突破。

我建议你​​得到一个杂志,是视觉上吸引你的东西,你会喜欢看到每一天。 这是相同的概念,作为你的冥想创建你的空间,置身于平静和令人振奋的事情,这样你可以在所有内脏层次体验的那一刻,从你看到了什么,听到,感受到。 就拿整整十分钟的日记,并用它来把你所有的想法到纸上。 经验是你的; 做什么感觉最适合您。

所以你有它,你的in10tions计划。 十分钟在早上打坐,重点故意思想和十几分钟,你怎么这一天带来了思想的行动日记反思。 实践九十天导致对你的真实,真实的自我转型。

我对你的希望

我相信大家都是强有力的生存,而且有我们给自己的信贷更多的权力。 我们必须改变我们的生活,是好还是坏,瞬间内...只是与我们思想的能力的能力。

我们的生活质量是我们的选择。 我们可以选择去思考小,生活苦难的生活,这是我们在自己诱导。 我们可以选择的工作,我们绝对厌恶一天又一天,感到沮丧,我们没有贡献,或成长为我们最大的能力工作。 我们可以选择,因为我们害怕改变或者是不确定的,如果我们敞开心扉,未来将认为是不过瘾或有毒的关系。

我们可以选择要忍住自己内心深处想法和感情脆弱,不以开放的心脏完全的爱。 我们可以选择我们是不配的,不可爱的思想,我们是不够的。 或者,我们可以选择想象的要高的思想专注于爱情; 令人难以置信的为此事爱!

我们可以过上的生活是丰富的,充满活力,而且超出了我们最疯狂的梦想。 我们可以在职业生涯,我们爱我们​​做什么,都是经济上和精神上的奖励。 我们可以住我们的宗旨,给予和通过勇气和真诚与开放的心脏爱别人。 我们可以有单纯的幸福,不是基于嫉妒或有条件的爱的关系。 我们可以选择的想法,我们的爱,我们是丰富的,我们都够了。

我们要创造我们自己的现实,充满爱,目的和激情的能力。 我们有选择,你会选哪个?

今天是崭新的一天。 让你的意图点燃和激发你,你开始你的激情之旅对生活和自我的发现!

文章来源:

In10tions:心态重置指南幸福是Melissa Escaro。In10tions:心态重置指南幸福
由梅丽莎Escaro。

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作者简介:

梅利莎Escaro,一书的作者“In10tions:心态重置指南幸福”梅利莎Escaro是一名作家和生活教练谁教人心灵和身体的连接和个人发展的技能。 梅利莎出席特拉华州获得心理学她的学士学位的大学,然后威得恩大学,获得硕士学位她在临床社会工作。 她的经验扩大到包括头脑和通过瑜伽机身连接,按摩疗法,灵气,冥想,和生活指导,着眼于神经语言程式和艾瑞克森催眠语言。 梅丽莎的整合方式,用她积极的人生观,让她与许多不同的层面的个体连接起来,帮助他们,使他们的心灵和身体自身的连接。 对于免费的冥想和更新浏览梅丽莎网站 www.in10tionsbook.com。 要阅读梅丽莎的赫芬顿邮报博客访问 huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/