清醒,充分体会和故意

保持清醒,充分体会和故意

你做什么,每天事宜。 你的套路和习惯设置您在运动中或带给你停了下来。 它们可以帮助你感觉好极了,或让你觉得心里乱糟糟的。 你每天都在做什么,对你的生活产生累积效应并进行你这一刻。

每一天,让你感觉快乐和健康做一些事情,你可以称之为一个惯例。 每一天,你转移超出了你的忙的头脑和唤醒你到你的被完全活着的直接经验做一些事情。

当他们做的一贯做法是强大的。 你可以练习钢琴或你的挥杆。 你可以练习冥想祷告,说的是实话,或者帮助别人。 有很多方式来实践无限次数。

做的东西每天让你感觉快乐和健康

你已经拥有做法; 你刚才可能没有标注它们的方式 - 但。 你做的东西每一天,让你感到更快乐,更健康。 实践有许多不同的套餐。

这里有一个看似不起眼的做法的一个例子。 我建立了我的咖啡壶在晚上,这样,当我醒得早来写,我的咖啡是准备酿造。 这个简单的程序真正支持我。 这是一个小而显著治疗。 这是一个方式来善待自己,这让我感到高兴。

其他看似不起眼的日常行为的例子是:

*在上午填充了喂鸟器欣赏鸟类全天

*驾驶默默工作,给自己空间,精神上的一天提前准备

*走动自己或家人晚饭后块,让您的心脏泵血

*准备健康的午餐拿地工作,这样,你是不是想使不健康的午餐选择

*每天早上蜡烛唤起神圣感在你的一天

*在一本诗集或精神上的文本阅读的一段放松你

*在晚上你的爱好工作,甚至十五分钟,以清除你的头脑,并帮助你放手的一天

*早起锻炼身体,搞活你的身体

*通过听他们与孩子连接检讨自己的一天

显示为您的生活定期

有镇静的关于人谁也精雕细琢赋予日常行为感。 你可能知道一些人尚且如此,那些谁似乎漫步,而不是短跑,就像你亲切的邻居是谁对她的花圃每天下午或您的同事随和午饭后,风雨无阻谁走问津。 谈谈你一直好心的朋友谁醒来之前她的家人默默地每天早上坐?

多年来,我观察到平衡和活力似乎从谁建立健康的日常行为人发出。 它们在某种程度上似乎更高效,更有吸引力。 他们通过移动生活用冷静,使他们愉快的在身边。 他们散发卓越的他们生活生活的方式的质量。 虽然他们可能没有意识到,这些人已经学会的方法,以示对他们的生活定期 - 他们发现了如何充分感受到活着 故意.

该转型动量一致行动

我已经通过我的做法的积极影响,并在遵守日常行为如何帮助别人,我已经把我的职业生涯帮助人们建立和继续致力于自己是如此的启发。 我很高兴能帮助你做同样通过向您介绍一些我喜欢的做法。

我的目的不是强调你出去,并添加更多的项目到你已经外包装待办事项列表。 这是帮助您了解由一致行动所产生的变革势头。 我们的目标是要稳定和一致,而不是奴隶到您的实践计划。

我的做法,我每天必做的,比如冥想,日志,和某些类型的体力活动,我有我每周做几次,比如瑜伽和力量训练的做法。 我建议你​​把你的练习计划掉以轻心,因为造成过度是一个肯定的路径故障,相信我,我已经学会了艰辛的道路。

这里是我采取的是什么在起作用。

从小事做起,保持稳定,并建立从那里: 当你开始使用,它可以是具有挑战性留在一个不熟悉的程序是一致的。 你甚至可能会觉得笨拙。 当你开始小,保持稳定,成功发生。 您将构建一个坚实的基础,从中可以深化和拓展你的做法。

换句话说,最好每天花一些时间 - 哪怕只是一点点 - 不是没有。 例如,静坐冥想五分钟,每天做,直到你可以建立到十​​分钟。 这同样适用于移动你的身体和所有其他日常实践。

时间就是一切: 为了保持一致,你需要与你的时间表,我敢肯定,是一个繁忙的一部作品整体的做法。 首先,它可能有助于在日历上标出您的个性化的做法。 在线日历变得非常简单。 颜色代码的日常行为,使事情的乐趣。 与手机同步日历接收通知。 下载 边缘移动应用 可定制的实践警报,将与你的设备和在线日历同步。

技术的过度使用可以让我们感到疲惫的是我们头脑忙做。 它可以,在另一方面,用在刀刃上。 正念使用,您的设备可以在保持跟踪你与你的做法非常有帮助。 不管你的作品是什么是适合你的。 我们所有的有线方式不同,所以不要强迫自己,如果是要它给你带来更多的压力利用技术。

保持灵活: 生活发生。 孩子们生病。 雪灾您的工作日程造成严重破坏。 当你成为你的做法保持一致,你会想方设法地避开你的日程安排的变化。 你将学会转移这个那个,以确保你练习,否则你甚至可能决定跳过练的那一天。

当你加深到您的实践的承诺,实际上是变得更加灵活,更加灵活。 如果你不能去健身房1天因为一个坏头感冒,它不会成为一个巨大的问题。

还记得“为什么”: 具有明确的意图你在做什么,为什么就像是手拿罗盘走来走去,指挥你对你的真北。 记住为什么你承诺你的做法可能在住一贯的大力支持。

它有助于保持你的做法,支持你的生活“濒临”天天方式列表。 这里有一些让你开始:

*移超过了你的头脑忙

*在这一刻显示了

*认识直接经验

*熟悉如何你的思想工作

*您一瞥清醒的头脑,明亮的身体,心脏直视的自然状态

*经验清醒,完全活

*放下你的戏

*拥抱生活完全

*当你认识到抵制

*善待自己和他人

*体验世界的高清晰度

*访问高电压能量

继续建设势头: 就像在你的身体力量建设的过程中,你练习得越多,你就会变得越熟练。 当你的做法成为你生活中的常规,它会激励你继续致力于。

你坚持练习,因为你的练习授权和激励你。 这一势头成为您的“为什么”和你的燃料,以保持练习。 一贯做法,建立动力和动量建立在自身。

正确的态度

您还可以支持你通过从一开始就采取正确的态度来练习的承诺。 实践态度提醒留在你的做法。 想想每个姿态作为教练站在场边鼓舞和激励你的。

下面的态度可以帮助支持你留致力于您的做法。

保持轻松: 有没有更好的办法在什么比让自己痛苦关于没有这样做或不好做失败。 还有什么比温柔自己作为你练习更重要。 此外,小幽默很长的路要走,并且具有良好的醇'你自己每笑一次的同​​时让你的心脏开光。 作为为善待和支持自己,你将与一个孩子或一个好朋友是留在你的实践的好方法。

删除所有的期望: 放弃对你怎么认为你的做法应该感到开启了大门,遇到你是什么意思,现在觉得期望。 让你的做法是在同一时间展开一天。 你会在什么出现赞叹不已。

放开完美: 这就是所谓的做法,并不完美。 事实上,没有什么完美你的做法。 他们会不断地改变和发展。 学会放松和享受乘坐。 事实上,你越可以享受作为一个初学者,更新鲜的做法,将保持不变。

不要判断: 它更容易阅读有关这种态度比它要执行它。 判断是根深蒂固的人性倾向。 不幸的是,它也是一个破坏性的。 你的做法是一个伟大的时间来练习不判断! 让自己在实践中陷入困境。 让自己误事。 如果您在静心入睡,只要打开你的眼睛,然后再试一次。 如果你忘了你的孩子尖叫之前暂停和呼吸,把你的手放在你的心脏,然后给你的孩子一个拥抱。

承认自己: 您可能会发现它的尴尬首先致电各地块的做法你晚上散步。 但是,如果你看你走路的好处,比如获得一些新鲜的空气,与你的邻居连接,并获得所有琐碎的问题,从坐了一整天,你给这个简单的常规应有的力量。 承认各地块每天晚上散步可以使你感到精力充沛。

以你的幸福护理是一个大问题。 感觉清醒和充分活着是 大不了的!

©由卡拉布拉德利2016。 随着印刷许可
新世界图书馆,诺瓦托,CA。 www.newworldlibrary.com

文章来源

濒临:唤醒,显示出来,并且通过卡拉布拉德利大放异彩。濒临:唤醒,显示和服务
由卡拉布拉德利。

点击这里为更多的信息和/或订购这本书。

作者简介

卡拉·布拉德利卡拉·布拉德利 是瑜伽老师,精神力量教练,终身企业家,过去亲溜冰者已经投入超过三十年的运动学科和个人转变。 她的创始人获奖 濒临瑜伽中心 和一个非营利性的联合创始人, 正念通过运动,提供方案,以在费城的学校。 卡拉还教导为企业,大学和运动队正念程序和是一个“大使”露露柠檬。 访问她的网站 CaraBradley.net