眼泪,笑声,听伙伴关系的好处愈合

眼泪,笑声,听伙伴关系的好处愈合

从他的恐惧飞行的人可能会发现,
他只采取了捷径去迎接它。

-JRR托尔金

大脑的进化的一种理论认为,我们的大脑是由一起工作的三个不同的部分组成:爬行动物的大脑,脑干和小脑组成; 边缘或哺乳动物,脑,海马,杏仁核和下丘脑的组成; 和新皮层,两个大大脑半球。 大脑的这些部分,以便随着时间的演变,但被认为仍然保留了许多其原有的本性的:

  • 爬行动物的大脑负责恐惧引发的刚性战斗或逃跑反应的。
  • 哺乳动物的大脑,使基于感觉和过去的经验瞬间判断。
  • 大脑皮层能够抽象思维,想象,未来的规划,以及先进的推理。

你在想什么?

我们在我们的头脑举办各类旧的恐惧和感受从小,我们已经有,其中有些我们只隐约知道的。 问题是,我们的大脑的爬行动物和哺乳动物的部分反应强烈这些旧的感觉,就好像它们是需要解决目前的现实。

我们需要对那些承认感情已经过时和恐惧工作,避免他们被触发进入行动或不行动。 我们希望有一个高度发展的人类大脑支配我们的愈合决定,而不是爬行动物,只是爬出来的原始污泥的大脑。

你是怎样做的? 你注意。 有时,在我们的感情可以破坏我们的治疗方式并不具体,难以查明。 例如,我有一定的自由浮动焦虑的时候,我追溯了一堆我周围的死亡和疾病的我年轻的时候,再加上其他一些社会因素。 焦虑使我感到几乎一直不知所措,即使真的有什么通过在瞬间被淹没。

压倒的感觉,反过来,往往使得它很难掉头向下的MAC和奶酪安慰吃一碗沙拉来代替。 “这感觉很好吃,是MAC和奶酪......我活该!”在我的脑海的声音说。 但是,该消息是从我的爬行动物的大脑,或者在我的最好的哺乳动物的大脑,从旧压倒和焦虑感,他们试图逃跑。 这些消息响应40岁的感觉,不是针对我的大脑皮层可以产生最精雕细琢,创新的计划。

要覆盖爬行动物和哺乳动物大脑的自动回复,你可以有意识地激活大脑皮层克服这些其他消息。 认识到经常选择吃一堆淀粉舒适的食物可能不清晰的思维的结果是使健康的选择的第一步。 这一认识使你有机会向前移动前在战斗中改变你的习惯。

工具来帮助你让它出

有无数的方法来解决负面情绪。 不同的方法适合不同的人。 下面是一些工具,你可以探索的简短列表:冥想; 祷告; 和朋友聊天; 个别谈话治疗; 团体治疗; 艺术,水,歌曲,舞蹈或音乐疗法; 替代疗法,如情感自由技术(EFT或“窃听”),眼动脱敏和再加工(EMDR),或神经语言程式学(NLP); 和日记。

检查出任何这些工具找到标识,并释放妨碍你的情绪的一种手段。

泪与笑的好处愈合

哭泣是不喜欢骑自行车。
放弃吧,你很快忘记它是如何做。

-Alice霍夫曼

在我多年通过保健和康复的世界旅行,最强大的工具,我所遇到的一个是监听的合作伙伴关系。 听音的合作伙伴关系是两个人之间的协议,因为他们探索自己的思想,感情和挑战轮流倾听彼此。 虽然我发现有很多的有用上面列出的工具,没有人有过这一个对我的生活产生同样的影响。 它也不会花钱,并可能导致,可以丰富你的生活几年来深深关联关系。

深深倾听彼此有这么多的治疗潜力。 它削减隔离,使我们渡过难关的工作,并连接把我们自己的人性。 在当今世界很少有时间深入倾听对方。 倾听合作伙伴能开出空间,以便为该连接发生。 他们还做别的事情那是相当激进:他们鼓励人们表达自己的情感。

这是我的身体,我会哭泣,如果我想

我们的社会往往会阻碍情感大显示器。 一个人如果开始一个对话中哭泣,他们通常收服它很快。 在倾听合作伙伴关系,笑声,哭声,一般感到兴奋或情绪受到鼓励。 这是一个伟大的事情,因为有研究表明,通过释放欢笑和泪水的情感在身体和情感愈合帮助。 它已经显示,笑声可以:

  • 减少应激激素和他们的负面影响。
  • 促进血液循环和肌肉松弛帮助。
  • 增加内啡肽,身体的自然止痛药和“感觉良好”的神经肽。

(梅奥诊所网站“从笑声缓解压力? 不是玩儿的“)

以下是有关哭闹一些有趣的发现:

  • 生物化学家发现,动情落泪分泌应激激素的反身眼泪在响应眼刺激没有。
  • 通常情况下,哭过之后,你的呼吸和心脏率下降,你进入一个平静的生物和情绪状态。
  • 大多数人报告感觉“轻”,更能够有清楚后,觉得“好想哭。”

(朱奥尔洛夫“泪对健康的益处
今日心理学, 七月27,2010)

所以,欢笑和哭泣都是现成的,无成本的方法来改善我们的情绪和身体健康,无副作用,但大多数人不使用它们非常多。 甚至还有人说,他们谁哭了很多很少能有一个很长的呜咽,除非有某种危机。

由于非常年幼的儿童,大家都笑了起来容易,哭了,或响应情绪或身体的挑战喊道。 如果给爱的关注,那么小的孩子几乎任何情绪或身体受伤后哭了一段时间,然后起床,愉快地准备进入下一个活动。 不幸的是,像“不要哭”,“冷静下来”,或者“你没事善意的训诫”,教我们的孩子为阻止我们的自然愈合过程。

这些说明,以避免显示大感受来自看法,即emoting就是伤病的一部分,一旦一个人停止哭泣,大喊大叫,兴奋或谈话,他们不再痛苦。 在现实中,痛苦,感觉和所造成的伤害的信念不要走。 他们只是存放在远离我们的爬行动物和哺乳动物的大脑,然后回来下意识地影响我们的思想和行动的未来。 它是哭,笑,或激动的讲话,有助于医治情志所伤,整理一下我们的感受。

倾听合作伙伴的支持

我敢肯定,我不能改变了我的生活和我的优先医治我也没有跟我的听力合作伙伴的支持例会的方式。 倾听合作伙伴关系是在各种各样的健康和教育环境使用的朋辈辅导工具。

最完整的描述我所看到的怎么做他们是手拉手育儿,支持家长建立与他们的孩子更深入的联系一个神话般的组织中可用。 他们的户口簿, 听家长的伙伴关系:概述 而自导录像课,“建设聆听伙伴关系”是谁想要尝试使用倾听合作伙伴关系,无论你是一个家长或不伟大的人,彻底的资源。 您可以订购从育儿工具页面两个副本 www.HandinHandParenting.org.

倾听合作伙伴关系:不是你的平均通话

我们不必提醒,还是教练,或声音明智的。
我们只是必须愿意坐在那里听。
如果我们能做到这一点,我们创造的瞬间
其中真正的愈合是可用的。

-Margaret惠特利

虽然与朋友交谈爱是美好的和你的情绪和身体健康是至关重要的,听的伙伴关系在许多方面日常对话不同。

*每个人得到平等的时间

*情绪释放鼓励

真正听另一个人是最革命的事情可以做的。 一行禅师,禅师,作者和和平领导人曾表示,

“深听是听的那种可以帮助减轻其他人的痛苦。 你可以把它叫做慈悲倾听。 你听,只有一个目的; 帮助他或她清空他的心脏......而像那一个小时能带来变革和愈合。“
--Thich禅师“如何练习听力体恤,醒来教师八月31,2014。

访问和解决你的感情

这是不容易深入到情感问题,让自己哭的辛苦,还是在最好的情况下上火。 再加上,大多数人今天生活,它变得更加强硬的通知和释放情绪的大繁忙,高度计划的生活。

你知道谁和信任可以让你在访问和处理自己的感情,使你的头脑和身体都一样清晰和新鲜,尽可能你前进在你的治疗工作中更好的拍摄人建立伙伴关系,听着。

©由珍妮特希利斯 - 贾菲2015。 版权所有。
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职业出版社,Pompton平原,新泽西州的一个部门。 800-227-3371。

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每天治疗:站起来,负责,并在由珍妮特希利斯 - 贾菲一时间把您的健康回来...一天。每天治疗:站起来,负责,并在时间把您的健康回来...一天
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作者简介

珍妮特希利斯 - 贾菲珍妮特希利斯 - 贾菲是一个受欢迎的演讲者,顾问和教练,从公共卫生的哈佛学院公共卫生硕士学位。 她花了数千小时的她,成功地从她自己的六年衰弱自身免疫性疾病医治期间学习辅导,营养身心的连接,以及美国卫生保健系统。 她热衷支持别人来负责,实现自己的最佳的健康可能。

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