如何编织冥想你的日常生活

如何编织冥想你的日常生活

一个持续的冥想练习会增加你的存在的力量和你关注的焦点,并加强你的精神。 随着时间的推移,持续实践字面上重新接线,提高我们的神经系统的容量。 这是相当惊人的,看!

虽然有在现在,然后做冥想练习一定的优势,真正的实惠来通过建立纪律和日常实践的势头。 这与体能训练类似:间歇性运动可能会觉得有时不错,但无助于真正发展的力量,健康或活力。 同样的,零星的禅修可能会觉得不错,但相较于日常实践提供什么好处。

冥想的真正目标

冥想练习的真正目标是开发清醒,爱,和平,辐射存在的质量,你就可以一直延续到你生活的每一刻和活动。 安静的冥想中的每一个短暂的接触和发展你的潜在优势和积极品质的结论携带这些品质动态行动,你提出通过世界移动的挑战。

整个一天,有意识地回忆起和恢复活力,你在你的冥想带来了一线生机和平,清晰,理解,善良,和活力的感受。 特别是当你开始急于和烘干,内部暂停,中心,走向和谐的感觉之前在你的冥想会话体验移动。 正式的冥想时间实际上只是练习的机会,不用分心,把活着的素质和被你希望在你一天的其他时刻更充分觉醒的方式。

冥想编织你的日常生活

安静,沉思分心期间提供宝贵的机会接触与品质,将通过培育逐渐成长并遍及甚至你最繁忙的活动。 通过练习,你会发现,任何活动可以成为培养你的头脑,发展集中,提炼你的意识,加深你的见解,学会忍耐和慈爱的机会。

有很多简单的方法来编织打坐修炼到你的日常生活。 例如,我们知道一个女人每天早上谁做的九个部分一口气帮她集中的一天,当她正在等待她的车预热。 另一位朋友使其成为日常仪式,看着太阳上来,回顾他的一生中关系的宇宙。 别人花时间每一天沉思祈祷。

很多朋友在练习上班途中正念地行走。 对于其他人来说,阅读或收听早间新闻和打开他们的心疗伤祈祷发送到那些在世界各地的痛苦是冥想的日常形式。 有些人练习呼吸擦亮他们的思想,或者正念看热闹的心态的惊人的创造力的自发显示正念。 由于mindlessness和娱乐是这样行之有效的习惯,迈出了发展的冥想练习的运动是朝着正确的方向迈出的一步。

太忙了? 与被铭记启动当你做一个常规活动

许多人告诉我们,他们不觉得他们必须增加冥想已经挤占他们的日常生活职责的一长串的时间。 作为一个起点,我们建议您尝试使用简单地被铭记你做你经常做自己喜欢的事情,每天什么的。 举例来说,如果你喜欢走路,走路正念。 如果你喜欢听音乐,然后给自己时间去倾听一些音乐。 如果你喜欢洗澡或泡泡浴,然后洗澡正念。 或者,当你与某人你爱说话,读了一个故事给你的孩子,或者让爱你的爱人,真正做到全心全意存在的经验。

正确的理解,每一个活动和每一天的时刻提供了一个邀请,打开你的心脏,心灵之门的aliveness,关系和灵感的更深层次的质量。 简单的事情,刷牙,散步到你的办公室,或品尝正念,并在每个咀嚼食物的前三几口饭,可以成为机会加强你的正念,建立你的注意力,或加深您的洞察力。 红绿灯可以提供一个机会,有意识地享受3铭记呼吸到中心自己。

有些人觉得有帮助的练习上下班途中的慈爱冥想,辐射平安,幸福,健康,和保护的愿望,所有的司机在他们周围沉陷下去。 其他背诵咒语或祈祷稳定,因为他们驾驶自己固定在一个更深的节奏或走路去上班。 对于某些人来说,一上午的冥想可能仅仅是铭记剃须,不骄不躁的化妆程序的做法,或启动到忙碌的​​一天前,mind-完全吃早餐。

如果你在早晨锻炼,尝试建设一个额外的5至20分钟,你的锻炼深层放松和冥想的结束。 自然的生理反弹进入深度放松运动后,也可以深入放松和冥想,无论一天的时间一个特别好的时间。 即使是几十个对话,你必须在整个一天,人们的互动可以成为练习听力深并注意到发言机会。

如果您使用的存在静心的品质全天仅变换几次接触,这将仍然是相当革命性的。 看看有多少你一天的盲目时刻可以转化为机遇,加强集中,发展正念,深化洞察力,扩大创意,并打开你的心脏。 住在创造性和冥想的方式,就好像你的生命是在其中你唤醒一个梦想。

关于路径的危险警示指南

多年来,我们对更深层次的理解搜索,我们的工作,旅行和研究导致我们遇到许多不同的精神道路。 说完还遇到了许多的危险的路径和具有某些临床工作的人员伤亡,我们提供的警示指南下面的列表来检查之前你“注册”任何精神导师或组。

虽然这是可能的,你也可以找到一些正宗的道路上这些警告标志,他们更经常不值得信任的情况有关。 它始终是明智的,仔细观察人们的行为的完整性,并问自己:

*做什么,我听到的道理给我?

*什么是用意何在? 它是伤害或帮助? 它是有限的自我兴趣而“自我”-improvement,或者是它的善良和服务为一体的和效益良好的表达多为子孙后代?

当寻找一个精神上健康的轨道,谨防以下任何“红旗”的:

*教师或你的旅程是谁出的诚信,或谁不言行一致从业者圈。

*情况下问题都没有简单的方式欢迎或回答,或约行为或违反道德的行为令人担忧是建立在,特别是如果你被告知你提出诚实的担忧时,是“太主观”皱起了眉头。

*任何人谁声称,他们可以给“它”给你,尤其是对于价格。

*任何人谁声称自己是唯一的老师或路径,可以交付货物。

*如果门票价格不包括人谁是真正的真诚。

*如果您希望购买大量昂贵的商品或用具在船上得到。

*油滑的,奢华的服饰或大量销售,帝国大厦的企业。

*歧视或企图把你的心脏侵害他人。

*隐藏的议程。

*狂热的,狭隘的教派。

*一个沉重的独裁,家长式的,性别歧视,或军国主义的基调。

*教师,路径,或研讨会,似乎不接地,做出出格的要求,采用胁迫手段,或喧嚣,你让别人注册。

支持社区可以帮助

大多数人发现,保持冥想练习的纪律和动力是有帮助别人的支持。 许多参加每周一次的冥想组,其他人的圣经学习和祈祷小组,而一些参加读书俱乐部阅读和打坐,修行,或峰值性能讨论书籍。 其他与同类的灵魂满足在工作中采取太极或瑜伽课程,甚至还要为铭记散步或慢跑。

有些人选择住在或接近精神团体的研究圣经,做沉思或祈祷的做法在一起,或者参加社区服务项目。 在大多数城市,可以找到至少一个组一周的几乎所有晚上打坐。

大多数团体是开放的新人们,很少收取一定的费用。 许多团体在早晨也满足了工作之前,提供团契,社会实践和支持精彩的机会,你开始新的一天。

既然有这么多的传统和作风禅修的,有时是非常有用问更有经验的朋友哪些群体,他们将推荐使用,也或许,这避免。 这个过程有点像在寻找一个新的教堂或犹太教堂一个新的社区,它可能需要几分钟走访发现,感觉给你的权利众。 另外,请记住,许多较为传统的教堂,教区,寺庙或犹太教堂现在提供冥想沉思或祈祷的程序。 如果你更习惯传统的犹太教和基督教的,或新思路,方法来冥想,这可能是开始的好地方。

鼓起勇气去探索一些新的领地,“货比三家”,直到找到一组练习或者其社区,禅修,和风格适合您的需要学习。 我们建议你依靠你尊重的人,并接近当地资源这个“实地调研”的好奇心,开放和人类学家或社会学家的洞察力的人的指导。 很可能,一路上你会遇到,只是觉得不适合你的一些情况。 牢记上述“路径的危险”,并标出这些经验最多的学习。 记住,你有没有义务涉足进而损害你的什么是你正确的感觉的任何情况。

开始你自己的冥想集团

找到一个冥想组的另一种方法是启动一个! 我们与分别接一组开始和两个朋友下班后一起开会打坐和共享晚餐,每周一个晚上。 渐渐的其他朋友问他们是否可以加入这个圈子,最终小组增长到六十人每周都聚到一起冥想,其次是家常便饭,涉及到冥想主题或读数的讨论,有时视频或音频磁带。 该集团分拆导致正念天,动方,社区服务项目,冥想

和其他邻里聚餐在不同的时间,并实地考察讲学,务虚会,并建立了许多其他的冥想组。

只要两个或更多的是用真诚和开放的学习和互相支持在一个神圣的方式学习云集,潜力是存在的东西,美好的觉醒。 所以,即使你只是一个朋友曾经相聚一个星期来谈谈你的学习和medita化的做法,这样可以保持真正加深你的做法有必要的连续性非常强大的支持。

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文章来源

正念,冥想和心灵健身乔尔利维和米歇尔利维。正念,冥想和心灵健身
乔尔利维和米歇尔利维。

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作者简介

乔尔博士和米歇尔·利维乔尔博士和米歇尔·利维 是中第一个把正念和心灵的健身教导在1970s开始主流组织。 他们教会的数万人在数百名领先企业,医疗中心,大专院校,体育,政府和军事舞台上,包括谷歌,美国航空航天局,世界银行,英特尔,麻省理工学院,斯坦福大学和世界商业学院。 他们的创始人 工作智慧.

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