避难:接收和散热精神力量

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有一个冥想是作为所有其他的冥想一个初步的实践普遍有用的。 因为它是如此的根本重要性,我们想在这里提供它。 从技术上讲,它会被归类为属于冥想的“创意”的范畴,虽然它经常作为其他冥想建立在一个基础,这也是对自己的完整和有效的做法。

本次培训是基于深刻的原则,发现普遍在沉思的传统,有时被描述为“避难”。一个为它最美的引用在古兰经中发现,在这个精致的翻译苏菲谢赫莱克斯希克森表示:

每一次呼吸,我们可以采取单独的生活真理的避难所,由粗自大和骄傲微妙发布。 可能每一个思想和行动意在千钧圣名,真主,如神州无限同情和最温柔的爱直接表达。 可能的自发产生层出不穷人的生命称赞不已的提高自觉地流向存在,无尽世界的复杂进化来源的单一来源。 我们可以通过沿着从人的内心通向爱情的最崇高的爱来源的直接路径的每经验的指导。

找到这里,并坚持到底

世界精神传统的调查显示在支持禅修避难所的三位一体共同接地:

首先,我们投靠谁一直保持传统活着,并在其指导的方式别人伟大的老师的生活例子。

第二,我们投靠的精神教义,提供实用的原则,技术和咨询如何过一个真​​正的正义和平衡生活的鼓舞人心的身体。

第三,我们投靠谁用走的道路与我们骨肉灵魂的精神社区相交,谁是船舶配套和支持,沿途的来源。

每个因素提供了滋养和支持冥想练习是必不可少的。

由强度和生活的复杂性轰炸,很容易感到不知所措:“我怎么可能管理这种情况?”我们都需要帮助,指导和灵感寻找自己的方向,当我们可能会留在时间的过程成为分心或灰心。

冥想:觉醒避难的心脏和头脑

合并的皈依陷入了沉思会话开始实践提供了深刻的连接,并groundedness的灵感和力量比你小,有限的自我更大的supercharges您的实践的感觉。 这里是你的冥想唤醒避难的心中只有一个方法:

正如你现在坐在这里,想象你坐在宇宙的中心,一切众生包围。 抱着考虑到这一形象,稍停片刻记忆,邀请,或感觉到那些谁最深受启发你在你的生命的存在。 现在伸出您的心脏,并用你的双手,这些众生其存在在你的生活是真正的祝福,更新,深层信息和灵感的源泉。 试想一下,所有的人都在这里与你现在,你周围的光亮像太阳灿烂的星座。 或者,如果你喜欢,设想这些光的来源很多合并成一个单一亮的太阳照耀祝福和灵感的光芒进入你的生活。

试想一下,每次呼吸你联系他们并保持他们的手,并通过与他们的连接,可以汲取力量和灵感。 事实上,灵感更强大和更真诚的自己的愿望,更深,更强的流动变得。 试想一下,这些鼓舞人心的人又伸手持有那些他们寻找的人的指导,力量和灵感的手中,他们又接触到那些谁启发他们。 感觉你的老师深入到他们的老师,谁接触到他们的老师。 。 。 。 确立自己在平衡,并从智慧和爱这无尽的级联接受,因为它流到你并通过你从遥远的和遥远的过去的无数灵感的祖先。

设想这个灵感是知识和精力,现在渗进你。 它激励您的生命力量薄弱的部分。 它平衡需要被平衡的。 它洪水,净化,并打开堵塞或拥挤在你的空间和场所,以及滋养你最深的潜在的种子开花精美。 像阳光过滤成深,清水池,鼓舞人心的感觉充斥恩典MINDBODY的能量 - 精神,这些波。 你存在的每一个层面照,祝福,和更新​​。 每一次呼吸你充满,默默地说:“收到。”每一次呼吸你释放你不再需要扶住,内心说:“释放”接收。 。 。 释放。 。 。 接收 。 。 。 释放。 。 。 。 堵到这个更新电路,你焕发生机,平静和激励,以及对你的内部和外部世界之间的平衡移动。

已经清除了电路,充电你的电池,并填写你的坦克,现在就开始辐射和拓展和平,在你幸福的这个意义上说。 与每个吸入,转移到接收,然后与每个呼气,辐射。 吸气,想象中的灵感和祝福,并融合成螺旋式上升你,尽显你的心脏。 随着每出一口气,感觉,想象一下,还是觉得你的心脏默默辐射犹如一颗璀璨,闪耀的明星。 毫不费力地提供你腹中的世界自然光采。 允许它在黑暗中或者你身边闪耀。 允许它毫不费力地照亮您的内部和外部的世界,立即执行。 让这成为你的爱的光芒,你的和平之光,你的存在之光,你的善意和积极的方面的光。

现在,在加强和扩大你的光芒,开始你的注意力和精力,你周围的世界。 接触到那些谁看你们的,启发,引导和支持的来源。 伸出你的孩子,你的学生,你的病人,你的客户和顾客,以及所有那些谁给你看看,因为他们寻求平衡,并在他们的生活归属感。 从那些你借鉴指导接收灵感,智慧和力量,用你的手和你的心脏伸出手让每个呼气成为你提供给那些谁,反过来,看你一个鼓舞人心的礼物。

设想每次伸手把你的礼物,心脏,并认为它真正激发和唤起更大的智慧,平衡,在他们的生活力量的人。 当你接触到你的孩子,设想他们接受和采取这一礼物,心脏,然后将它传递给自己的孩子,谁把它传递给自己的孩子,谁把它传递给自己的孩子,和所有他们的生活他们接触。 设想你的学生接触到他们的学生谁接触到他们的学生。 想象一下,所有的那些人,你伸手把这些礼物给心脏和它们传递给那些谁将会通过它们,灵感和祝福无尽的级联到达外面的世界,以帮助唤醒众生自己的真实性质,培育和谐与整体性无数后代。

通过这种方式,接收和辐射,在这里感受到平衡自己,从这一瞬间,其中无限的过去和全部潜力无限未来的所有经验收敛伸手。 从这个角度看,实现你的现实生活,工作是伸手去实现自己的连通性和整体性,平衡加深,以增加收集的灵感和智慧的能力,把它带到心脏,通过它尽可能与广尽你所能。 从你存在的深处,产生了深刻的和衷心的愿望,充分唤醒你的真正性质及潜力,并帮助所有的人做同样的,让他们又能够激励他人充分唤醒。

想象一下,你的腹中有细腻清晰炽烈,辐射填补你的身体沉默的光。

想象一下,辐射出到你周围的世界,现在,感觉到自己作为爱的灯塔,灵感众生辐射源。 牵着你的亲人和朋友们记住,辐射这份爱他们。 带给心脏和胸怀天下的领袖,世界的孩子,处于困境的国家和世界上的物种和拉迪吃了你的由衷关怀和祈祷他们。

以这种方式,接收。 。 。 辐射,每一次呼吸你的肯定与整个创作的深层关系,在过去,现在和未来的众生。 以这种方式,每个福地呼吸变得平衡的姿态,从接收并提供给所有的手势。

从某种意义上说,想象和肯定那些为您提供以实际帮助和你散发给他们的爱和精力的启发。 想象自己紧张,烦恼,或担心融化。 他们的启发,更新,并通过您向影响和谐与平衡移动。 出于感激,他们焕发回来给你感恩和祝福的波澜。 这些添加到您的灵感波。 你反过来,很高兴和你的感激和慷慨激励辐射和那些谁启发你提供你表示衷心的感谢,而他们,然后辐射甚至更多的能量,灵感,祝福你。 这种互惠和响应流中的辐射一样接收和辐射的八字形的两个方向。 由于这种流动循环,似乎每个人都在环接收他们需要找到和谐与平衡,来唤醒自己的真实性质和潜在的在他们的生活在这一刻什么。

休息这个流程,只要你喜欢。 然后可以进入另一种冥想,用避难所和深连通感作为跳板和基础,或进行温和的过渡到任何活动随之而来的。 当你重新集中注意力到其他事情,只是让这个意义深刻的相关性保持活跃,因为它更滑倒进入你的意识背景。

避难深连通全天

全天记住,这深深的连通性和流量仅仅是一个想法或呼吸。 现在,然后,当你参与与其他事物,具有天然铭记一口气伸手去投靠在此深连通你继续接收和发射。 如有疑问,请记住以下四件事:“辐射”,“伸手”,“插入”,“接收”,并

实行这种方式,寻求庇护和接收和发射本身就是一个完整的冥想练习。 这也是一个美妙的初步冥想,可以为之前的任何其他业务有许多祝福注入它几分钟内完成。

花一些时间来让这一扩大自己和自己关联的感觉整合。 请注意,在这个圈子里的整体性变化发现自己,扩大,并影响你对自己的感觉,你的连通性意识,你的平衡感,和你的存在感。

谁在之路提出了导引头
照在世界光明的。
但日夜的人谁是清醒
闪耀精神的光芒。
幽思。
住纯粹。
安静。
做你的工作,与掌握。
就像月亮,从云层后面出来!
闪耀。

- 释迦牟尼佛

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文章来源

正念,冥想和心灵健身乔尔利维和米歇尔利维。正念,冥想和心灵健身
乔尔利维和米歇尔利维。

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作者简介

乔尔博士和米歇尔·利维乔尔博士和米歇尔·利维 是中第一个把正念和心灵的健身教导在1970s开始主流组织。 他们教会的数万人在数百名领先企业,医疗中心,大专院校,体育,政府和军事舞台上,包括谷歌,美国航空航天局,世界银行,英特尔,麻省理工学院,斯坦福大学和世界商业学院。 他们的创始人 工作智慧.

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