如何控制你的赛车精神,以实现和平与安宁

如何控制你的赛车脑海和平与安宁

有一个关于一个人骑着一匹马,它是用来说明什么赛车的头脑确实给我们一个古老的佛教故事。 有一天,这个人很快就骑着他的马在路上,并以极大的决心。 一个围观者喊他,“你要去哪里?”在马那人回答说,“我不知道。 问马:“我们的赛车的头脑做同样的事情给我们:它需要我们一程,我们不知道它是怎么回事。

有些人,他们需要他们开始打坐前平静他们心目中的误解。 他们往往认为他们只是谁的人不能坐以待毙的类型。 有一个冷静的头脑是不是你是谁的问题,而是你做了什么。 这是一个好消息要告诉你,因为它可以让你在你的和平与安宁控制。

为什么我不能坐以待毙?

如果你的心里总是赛车,那么你很可能与活动,这被过度刺激你的心灵不堪重负。 你的承诺占用你一天的每一分钟; 从你醒来的时候,等到时候你去睡觉。 你的心从来没有得到休息,即使是在你睡觉。

当人们问我如何从赛车阻止他们的想法,我告诉他们采取他们的脚从油门踏板启动。 我们大多数人都没有意识到我们的日常活动是我们的心理躁动的主要来源。 一旦我们意识到这些资源,我们可以做一些关于他们。 有激动的四个主要来源:(1)太多的承诺,(2)的背景噪声,(3)痛苦的回忆,和(4)令人担忧。 让我们在每一个仔细看看。

太多的承诺

我们大多数人想成为生产力,并没有什么不妥。 当我们承担了太多的承诺,没有充分意识到这些活动如何影响我们的头脑,就会出现问题。 我们很多人都有家庭,所以我们有长期的承诺,为他们提供。

我们有些人不得不忍受极端的艰辛,当我们长大,我们当然不希望我们的孩子体验。 因此,我们努力给我们的孩子生活的舒适。 但是,如果我们没有对我们的家庭和个人时间我们的承诺之间的平衡,我们的头脑变得非常激动。

在快节奏的事业和多任务的时代,我们很难抽出时间来放松和振兴自己。 为了解决这个问题,这将有助于正念审视我们的承诺。 我们可以问自己一些尖锐的问题,做到这一点:

  • 我有任何的个人时间,或者这一切充满了对他人的承诺?
  • 正在这么多钱真的有助于我家的幸福吗?
  • 是我的课外活动,真正帮助我放松,或者他们只是淹没在我的头上的噪音?

我建议让所有的活动和承诺,包括冥想的列表。 记住,你的精神发展是你的家人的幸福重要,因为这将让您真正提供给他们,在精神上和情感上。 然后根据他们对你和你的家人的幸福多少贡献优先考虑你的承诺,放弃最重要的要抓紧时间为您的个人需要。 由于许多我们的承诺,我们在短期内没有选择。 我们不能放弃我们的工作,或放弃我们的家庭。

一旦你通过你的冥想练习开发正念一定程度,就可以开始考虑更长远和调整你的生活,以便采取你的灵性到更高的水平。 也就是说,你可以检查你的工作(或职业),并确定它是否确实是你的家人的福祉作出贡献。

背景噪音

背景噪音是搅动我们的心灵另一件事,而且其中很大一部分是不必要的。 通常,当我们一天后忙开车回家,我们将把在我们的汽车收音机来帮助我们放松身心,所有的同时,还在想着工作,或者我们需要在家里做的事情,比如检查孩子们或做晚饭。

当我们回家的话,我们可能会在我们定居打开电视机,没有真正重视什么的。 我们通常这样做不自觉地淹没在我们的脑海中不断的唠叨。 我们可能没有意识到的是,这种背景噪音更是搅动我们的头脑,当它变得难以忍受,我们可以将自己的饮料,以帮助我们放松。

有些人弹广播或电视,而他们的工作,认为这将有助于他们集中注意力。 这似乎帮助的原因是额外的噪声来防止不舒服的想法上升到了清醒的头脑,但背景噪音只会造成更多的搅拌。

有时候,我们会同时我们正在做家务播放收音机或电视机。 我们经常有一个厌恶沉默,因为不舒服的想法往往上升到表面。 它们可以是痛苦的回忆,或正在导致我们压力的情况下的想法。

没有什么内在的错误听广播或看电视。 当我们从事他们正念,他们的确可以帮助我们放松。 我当然喜欢看电视和听音乐。 当我们把它们作为背景噪音的问题出现了。 请记住,任何刺激我们的感官触发思维过程,如果我们试图培养一个安静的头脑,那么他们也肯定没有帮助。 我的建议是不打收音机或电视机(或任何其它的娱乐设备),当你做别的东西,将注意力集中在手头的任务。 这将帮助你在当下留下来,并制定浓度和正念。

在另一个极端,我看到人们扔掉自己的电台和电视台,而这也是不利于正念。 请记住,这些只是我们用来与世界其他地区连接媒介,它是困难的,如果我们是脱节要充分留意。 整个想法是正念地使用这些工具,而不是鼓动我们的脑海中。 我想你会如何平静得多,当你停止使用娱乐设备作为背景噪音,你将成为感到惊讶。

痛苦的回忆

我们每个人都有损失,而且给我们造成痛苦和苦难的不公正的回忆。 除非我们处理他们,我们的思想和情感,是不断搅动我们的心灵暗流。 我们的倾向是避免思考痛苦的回忆,让我们不要再生活在痛苦和折磨。 我们经常,或者把东西放到我们的身体沉闷我们的心灵,如酒精或其他物质产生某种形式的噪声或分心的做到​​这一点。

我们经常保持痛苦的回忆在海湾的另一种方式是从事那些带给我们的感官快乐,如食物,性,甚至工作的活动。

我们通常这样做,如果我们还没有学会处理逆境或压力的建设性的方法。 我们现在基本上是做的是试图用积极的来代替消极情绪。 然而,这只是暂时掩盖了疼痛。 它不允许伤口愈合。

如果你已经经历过精神或情绪创伤,那么我建议得到专业人士的帮助,除了你的冥想练习。 这样做,我要提醒你有关使用处方药,因为他们只是掩盖症状。 他们不处理潜在的问题。 当然,始终遵循医生的指示,但请记住,你将只能通过他们克服面对你的问题。

我们大多数人与其他人有没有解决的问题,特别是即使有自己的亲人,有时。 如果他们没有严重到需要专业人士的帮助,那么你的冥想的做法应该是与他们打交道就够了。 事实是,他们会花费一些时间和精力去克服,但是一旦你过去的创伤已经愈合,他们将永远不会因为你的痛苦和苦难再次。 好消息是,它会更容易和比你想象的那么痛苦,因为你的冥想练习会给你的内在力量克服几乎任何逆境。

请记住,如果你不与你过去的伤口处理,你就会错过这个趴在对方的和平与安宁。

令人担忧的:自我的最大的盟友

除非我们要高度进化,我们大多数人担心在一段时间或其他。 我们一般不用担心我们的希望和需要的满足没有。 我们的一些最大的担忧是关于金钱和金融安全。 不管是什么,我们担心的,它是所有适得其反,并减缓我们的进步。

我要指出,有关注和担忧之间的差异。 关切,我们承认问题的重要性和我们需要解决它。 在另一方面,担心的是对结果的一个可怕的住宅。 例如,我们可能会担心有足够的食物我们的孩子,我们也可以采取必要的行动,以获得他们所需要的食物。

担心的是植根于自我,因为我们的自我不断纠缠于需要和欲望。 此外,如果我们还不能看到自己超出了物理形态,我们担心我们的死亡率和在这个世界孤独。

当你开发正念,你会发现你比物理形式多,你并不孤单。 发生这种情况时,自我就会开始消失,所以会担心。 此外,通过立即因为它产生被铭记的担心,可以防止它蓄势待发,这使得它更容易对付。

虽然担心有其根源的自我,它得到它的燃料从不切实际的想法。 我们经常想一想如果我们没有得到我们想要或需要可能发生的最糟糕的事情。 我们花了大概会多么糟糕大量的时间和精力建立在我们的头脑场景,其中大部分是不现实的。 即使他们是现实的,令人担忧的是没有什么帮助。

我们常常担心,当我们有我们的手太多的空闲时间。 当我们很忙,我们没有时间去担心,因为我们的心灵与更多的生产力的事情占据。 当我在我的精神之旅早,我担心所有的时间。 我的一个朋友给了我一个聪明而简单的解决方案:涉足帮助人们谁比我不幸的人。 我把他的建议,和它的工作。 它不仅让我的心中占据,但它也帮助我走出我自己的,把东西放到观点。 突然,我的问题是没有那么糟糕。

今天,我在志愿者每周当地的无家可归者收容所几次,所以我从来不担心我的个人问题,我得到的快乐和满足的大量出来。

从书改编的权限
Mindfulness Meditation Made Simple

冥想变得简单:引导你寻找真正的内心的平静由Charles A.弗朗西斯。文章来源:

冥想变得简单:引导你寻找真正的内心的平静
由Charles A.弗朗西斯。

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作者简介

查尔斯·弗朗西斯,作者:冥想化繁为简查尔斯·弗朗西斯具有硕士在雪城大学公共管理硕士学位,重点是医疗管理与政策。 他的作者 冥想变得简单:引导你寻找真正的内心的平静 (范式出版社),以及正念研究所共同创始人兼董事。 他教导冥想个人,开发正念培训计划的组​​织,并导致研讨会和冥想静修。 了解更多 MindfulnessMeditationInstitute.org.