如何使正念一种生活方式

如何使正念一种生活方式

我已经人告诉我,他们没有兴趣成为一个大师:他们只是想了解怎样才能快乐。 虽然这种情绪可能听起来谦逊,高贵,这是不实际的。 你看,真正的快乐来自只能用智慧,而不是物质财富或外部环境。

只有当我们有,我们可以更有爱心,和谐的方式运行我们的思想和行动的后果更大的理解。 真正的幸福和智慧是分不开的。

很多人的问题是他们什么导致了幸福的误解。 他们通常指向它们成功的事业,家庭和物质财富作为自己的幸福的证据。 但是,正如你可能已经意识到,所有这些东西都是无常的,带来只是暂时的快感。 当他们失去这些东西,他们也将失去他们的幸福。

修行必须成为一种生活方式

直到我们了解我们的痛苦,并学习如何消除它,我们无法实现真正​​的幸福。 只要我们的幸福取决于东西都是无常的,我们永远是失望。 此外,只要我们的做法仍然只是我们生活的一部分,我们的心灵成长和免于苦难将是有限的。

如果我们要实现持久的和平与安宁,那么我们的修行必须成为一种生活方式,我们的幸福感必须依赖的东西,是恒定的。 在我们的生活中有一件事是不变的就是现在,这是正念生活的核心。

要了解如何让正念一种生活方式,而不只是你生活的一部分,你需要经历正念冥想练习的全部力量。

当下:您通向启蒙

我们经常谈论在当下深深生活。 没有此的一个重要原因。 实际上,有各种原因。 从实际的观点来看,当前时刻是其中人经验总是发生。 过去的已经过去了,未来将永远留在未来。

我们的经验是在这里,现在,和别的地方。 当我们都在思考过去和未来赶上了,我们没有得到充分搞什么正在发生,我们其实都是。 换句话说,我们不与现实脱节。

在更深的层面,当下就是完全是另外一个现实存在。 这是我们真正的本质所在,如果我们希望它展现出来,那么,我们一定要深刻住在当下。 当下类似于我们在它没有时间或空间维度感实质。

科学家一直无法确定意识物理组件。 当然,他们也许能描述它在电脉冲组成思维模式方面,但在哪里影像投射? 我们知道,图像存在,因为我们可以在我们的脑海看到他们,但他们没有物理尺寸,这是东西在物理世界存在的必要条件。

学会为自己看清现实

科学家们很难学习的意识,因为他们已经无法衡量它。 这就是为什么他们已经离开意识的研究,宗教思想家和哲学家,谁使用不同的方法。

在冥想实践中,我们通过观察它考察现实的本质。 除了开发理论,并试图证明给世界的其余部分,我们从中看到的现实为我们自己,然后我们教别人怎么看它自己。 这就是为什么它如此重要,发展我们的观察能力。 使用这种方法,不仅将我们开始明白现实,但我们也将改变我们的生活在这个过程中。

通过与清晰观察,我们可以简单地看一个现象,了解它的本质。 正如我们唤醒我们的本色,我们唤醒另一种意义上的感知世界。 此外,我们将看到一个不的时间和空间范围内存在的世界。 这是意识的世界,它在当下深深的存在。

发现和平与安宁的浪潮

如果你曾经有过深刻的精神体验,那么你已经触动了当下非常深刻。 这感觉就像时间来完全停止,而你在时空连续体之外的现实是。 没有痛苦和苦难存在,只有和平,安宁和广博的知识。 这是我们在哪里找到正念能源的无限源泉。 佛教徒称此佳境。

这就是为什么我们如此强调对生活在当下。 它所需要的是触摸一个时刻得很深,和正念能源的全部力量来像和平与安宁的浪潮淹没过。

那么,你如何触摸必杀技? 您可以通过训练自己是在当下这样做。 您可以苏醒快过来,也可以慢慢来。 这一切都取决于你有多少正确的努力投入练习。 如果你坚持练习冥想和生活正念,你会渐渐沉浸在正念能源的汪洋大海。 如果条件是足够的,你会突然得到毫无预警拉入。 这是一个美好的经验,当这种情况发生。

通过寻找生活铭记当下

在我们的日常活动正念练习可以相当大的挑战,如果我们没有适当的工具。 我们的许多活动中变得如此常规的,我们可以做他们不假思索。 然后,我们开始占据我们的头脑与我们认为是生产其他东西。 但他们真的吗?

有时候,我们回想起了想着过去或未来,或者我们只是担心的事情。 当我们从事我们考虑一个无聊的日常活动这通常发生。 请记住,我们一般要避免痛苦,而对于某些人来说,无聊可以说是相当不舒服。 因此,为了避免无聊,我们搞的幻想,刺激感官享受。 这当然不是生产性的,至少对于我们的精神发展。

日常活动都练浓度和正念巨大的机遇。 他们会帮助你保持在当下接地。 我们可以采取一个例行的活动,如洗碗,把它变成一个冥想会话。 唯一的区别是我们禅修的对象。

Turning Routine Activities into Meditation Sessions

Pick some routine activities, and turn them into meditation sessions. Whether they be ironing, folding clothes, mowing the lawn, or taking out the trash, they are all wonderful opportunities to further your spiritual development.

When performing one of these activities, make a diligent effort to practice concentration or mindfulness, and keep bringing yourself back whenever you drift away in thought. This may sound boring, but it's not. As you gain a deeper awareness of the present moment, you'll begin to access the source of mindfulness energy within you, and the world will truly come alive.

There may be more complex activities that require greater attention, such as work-related tasks, or cooking a meal. The next time you engage in these activities, see if you can apply your mindfulness skills to improve your performance.

As you can see, concentration and mindfulness have applications to all our daily activities. You can either use them to aid your spiritual development, or to perform those activities in a more efficient and effective manner. Either way, they will enrich your life.

©2015. Adapted with permission from the book
Mindfulness Meditation Made Simple

文章来源:

冥想变得简单:引导你寻找真正的内心的平静由Charles A.弗朗西斯。冥想变得简单:引导你寻找真正的内心的平静
由Charles A.弗朗西斯。

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作者简介

查尔斯·弗朗西斯,作者:冥想化繁为简查尔斯·弗朗西斯具有硕士在雪城大学公共管理硕士学位,重点是医疗管理与政策。 他的作者 冥想变得简单:引导你寻找真正的内心的平静 (范式出版社),以及正念研究所共同创始人兼董事。 他教导冥想个人,开发正念培训计划的组​​织,并导致研讨会和冥想静修。 了解更多 MindfulnessMeditationInstitute.org.