电子脑：多任务和信息过载
一秒钟，我只需要看到这段文字...
一个周日 珍珠在猪前 漫画提醒我们，我们在做什么。
“€OEI将完成我的简历， - 说鼠，坐在电脑前。
平安！
“嘿，我有一个电子邮件，说：”鼠年。 “可能是重要的。 。 。 哇，有一个YouTube链接 - 得手表。 看，还有更多我从来没有见过。 我查一下这一个在维基百科。 等待，这是不正确的节目，但那个女孩看起来很有趣。 我将Google图片她。 很酷的照片，我会在Facebook上张贴 - 嘿！ 一位朋友的要求。 这家伙是谁？ 我应他的谷歌。 他是太奇怪了，我会写我的博客上关于他的。 谁在读我的博客吗？ 我谷歌自己。
“不，不，不，这是做我的简历。 。 。 “
平安！
“噢，电子邮件！”
救命啊！ 我在信息超载！
听起来很熟悉吗？ 我们已经创建了一种文化，技术正在那里吃我们吃我们的大脑的注意力。 如果你觉得通过电子邮件，短信，网站，社会媒体，计算机程序，和其他电子刺激的重载，它不是因为你有一个缺乏或老化的大脑。
你的大脑设计，能够有效地同时处理一件事，一个认知运作。 它的设计也得到休息，并有分离，留在家中工作，在工作和家庭像我们一样前一代。
现在，我们的大脑是无处不在，所有的时间。 一个工作地点最近的一项调查发现，大约每三分钟分心员工。 微软的研究发现，员工花了十五分钟或更长时间，返回到一个具有挑战性的任务，当他们误入为了回答电子邮件或传回即时消息。
分心：土地的不归路
你可以忽略的声音警报信号，你有一个新的消息，从您的电子邮件程序？ 最不能€™吨。 高科技僵尸的生活是一个连续偏关注。 当您™重新联机，你觉得社交的诱惑拉 - “人的信息流。
你曾经认为涡扩散你的重点任务上的拖延？ 如果是这样，你在持续保持高度警惕，说：琳达·斯通，前微软和苹果执行集中使用电脑的影响。 你从来没有得到真正解决，你在做什么，因为你遵循持续分心。
现代技术也引起症状类似注意力缺陷障碍（ADD）。 爱德华·哈洛韦尔博士呼吁注意缺陷特质（ADT）的条件。
“你已经变得如此繁忙，出席这么多的投入和产出，你变得越来越分心，暴躁，冲动，不安，长期不被看好，说：”哈洛韦尔，地址上领先的专家，失魂落魄的作者。
一心多用有更多的裂隙的思维和麻烦拒之门外无关的信息，即使他们是脱机。 尼古拉斯·卡尔，一个€OEIS谷歌的作者让我们愚蠢？ - 说，恒多任务创建较浅的思想，削弱了浓度，降低创造力，高度压力 妇女已多任务永远是“孩子，房子，家庭护理，所有从事专业工作。 但电子多任务，需要狭隘和短期关注，我们的眼睛迷住了转向灯和视觉强度。
如何从技术Untether
你可以得到更周到，更高效，不沉迷于技术？ 它的绝对有可能。
采取从互联网折价
我们需要帮助 - 我们比别人多一些。 现在我们有一些计算机程序停止猛攻，帮助人，而不是集中打击分心蚊蚋。 一些软件，像“尤利西斯”，Writespace，Scrivner，WriteRoom，暗室隐藏的一切，但最低限度的文字处理器。 其他方案，如LeechBlock，隔离，关掉灯，MenuEclipse，想想，自控消除分心的工具栏或关闭指定的时间内特定的Internet程序，如Facebook，电子邮件程序，和其他心灵的绒毛，。
Mac和PC软件的自由去全猪。 你把它设置锁定你从互联网的十五分钟到8小时。 取回，你可以等待，直到计时器耗尽，或者你可以重新启动您的计算机 - 麻烦你能避免留在任务。 编剧/导演诺拉依弗朗使用的自由，我也如此。
提现
撤回在两个步骤：
（1）知道你为什么从您的设备收回，也许是更集中，或因为你根本就不是活着，因为你可能。
（2）创建一个习惯，喜欢从技术断开每个周末。 伊达€™很难在第一，但更容易，当你自己和你周围的人连接。
就停止了
尼古拉斯·卡尔说，在纽约时报“数字排毒的第一步，”只有这样，才能停止是停止：关闭BlackBerry和iPhone，检查电子邮件，每天只有两三次。 短截可在第一挑战，因为你换个角度，你如何管理生涯通信和最初的社会隔离感。 “至少，你可能会感到平静，清晰和控制你的想法，”卡尔说。
一个在时间任务
关闭多余的设备（你因有一次他们几个？）。 只是做一个任务，一次一个小工具。
平衡你的高科技时代
作出努力，以平衡定期关闭换行符高新技术时间。 每隔一小时左右，低技术含量，并关闭您的小工具。 写了一封信，有一个谈话，散步，舒展。 这些没有高科技的突破，将最大限度地减少压力，保持注意力集中，提高您的生活质量。
对于大多数人来说，技术是驾驶公车，我们已经失去了自己的人性。 触摸定期与自己的基地。 请记住，你是不是您的电子邮件，Facebook的评论，文字信息，或与宝石迷阵聪明能力定义。 而不是让技术规则，使用它。 安排休息时间，并留下你的屏幕上的消息，提醒你，你是一个比电脑更令人称奇的发明。 注意和照顾自己。
这篇文章被改编从本书的权限：
女性的大脑健身：无论年龄大小，都能保持头脑清醒和头脑敏锐
由桑德拉Kornblatt。
重印许可Conari出版社，红轮/韦瑟公司的印记。 ©2012由桑德拉Kornblatt。 脑健身的妇女 可在1 800 423-7087地方出售书籍或直接从出版商或 http://redwheelweiser.com.
关于作者
桑德拉Kornblatt是一个更好的大脑在任何年龄的合著者365能源的助推器健康和科普作家和作者。 她开发RESTful的失眠（以前创新失眠），在一个失眠的在2000长期回合中。 桑德拉吸引了三十多年的可视化，冥想，治疗，瑜伽，灵性，和其他个人的工作，制定了一些新的失眠技术和创新的方法来使用熟悉的续约。 她先后任教，因为在西北太平洋地区。 了解更多 www.restfulinsomnia.com.
