在今天的数字时代，我们失去了脱离工作的能力。 来自shutterstock.com
在工作中不时感到压力是很正常的。 但是对于一些人来说，压力变得非常消耗，导致疲惫，愤世嫉俗和对工作的仇恨。 这被称为倦怠。
职业倦怠过去被归类为 与生活管理有关的问题，但上周是世界卫生组织 重新标记了综合症 作为一种“职业现象”，以更好地反映倦怠是一种由慢性压力引起的以工作为基础的综合症。
新列出的职业倦怠维度是：
- 能量消耗或疲惫的感觉
- 增加与一个人工作的心理距离，或与一个人的工作相关的否定主义或玩世不恭的感觉
- 降低职业效能（工作表现）。
- 在智能手机和24-7电子邮件的时代，关闭工作场所和掌控我们权力的人越来越困难。
职业倦怠的新定义应该是一个警告，呼吁雇主治疗尚未成功管理的慢性压力作为工作健康和安全问题。
你怎么知道你是否被烧毁了？
如果您认为自己可能会倦怠，请问自己以下问题：
-
你身边的人有没有要求你减少你的工作？
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最近几个月你是否对你的工作或同事，客户或病人感到愤怒或怨恨？
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你是否因为没有在朋友，家人甚至自己身上花足够的时间而感到内疚？
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你是否发现自己变得越来越情绪化，例如哭泣，生气，大喊或者没有明显的原因感到紧张？
如果您对这些问题的回答都是肯定的，那么可能需要时间进行更改。
这些问题是为这些问题设计的 英国从业者健康计划 并且是所有工人确定您是否有燃烧风险的良好起点。
（你也可以完成英国医学会的 在线倦怠问卷虽然它是专为医生量身打造的，但下拉菜单会要求您选择医学专业。
如果您认为自己正在遭受倦怠，那么第一步就是与您的直线经理或工作场所顾问交谈。 许多工作场所现在也有机密的外部心理学家作为他们的一部分 员工援助计划.
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND
什么导致倦怠？
我们都有不同程度的能力来应对情绪和身体的压力。
当我们 超出我们的应对能力什么必须给; 如果你在精神上或身体上超越自己的能力，身体就会变得紧张。
烧坏的人 经常感觉到 一种情绪疲惫或冷漠的感觉，并可能以独立或非人性的方式对待同事，客户或患者。 他们远离工作，失去了对所选职业的热情。
他们可能变得愤世嫉俗，工作效率低下，缺乏个人成就的愿望。 从长远来看，这对个人或组织没有帮助。
倦怠不是精神疾病，它可以导致更多 严重的问题 如家庭故障，慢性疲劳综合症，焦虑，抑郁，失眠，和 酒精和药物滥用.
谁是最危险的？
任何与人打交道的工人都有可能遭受倦怠。 这可能包括教师，护理人员，监狱官员或零售人员。
紧急服务工作人员 - 例如警察，护理人员，护士和医生 - 风险更高 因为他们在高压力条件下不断工作。
A 最近的一项调查 15,000美国医生发现44％正在出现倦怠症状。 正如一位神经科医生所解释
我害怕上班。 在与员工和患者打交道时，我发现自己很矮。
法国研究 医院急诊科工作人员 发现三分之一（34％）由于工作量过大和对护理的高要求而被烧毁。
当你接近倦怠时，应对与不应对之间存在一条界线。 gpointstudio /存在Shutterstock
律师是另一个容易倦怠的职业。 在一个 在一家着名的伦敦律师事务所的1,000员工中，73％的律师表达了倦怠感，而58％则认为需要更好的工作与生活平衡。
无论你做什么工作，如果你被超越自己的能力 应付 很长一段时间，你很可能会倦怠。
可以拒绝更多工作
雇主有组织义务促进员工福祉，并确保员工不会过度劳累，过度紧张，并走向倦怠。
我们都可以做些事情来减少自己倦怠的风险。 一个是提高我们的弹性水平。 这意味着我们 能够应对压力 以健康的方式，可以在挑战后反弹，并在此过程中变得更强大。
您可以通过学习关闭，设置工作边界以及更多地考虑游戏来建立自己的弹性。 尽可能多地接种自己，防止工作干扰，防止它进入你的个人生活。
无论你的职业是什么，都不要让你的工作成为你把自己定义为一个人的唯一方式。
如果你的工作让你痛苦不堪，可以考虑搬家或者至少看看那里还有什么。 你可能会惊讶自己。
关于作者
南澳大利亚卫生与医学研究所高级研究员Michael Musker
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