为什么出生后节食可以使新母亲的自尊更糟你的身体刚刚表现出惊人的壮举。 善待它。 从www.shutterstock.com

皇家凯特米德尔顿和现实巨星凯莉詹纳最近生了孩子,虽然你不会从他们那里知道它。 通常,名人似乎具有超人的能力,能够在分娩后的几周内恢复到怀孕前的体型和形状。

对于我们大多数非名人而言,这种恢复孕前数字的能力往往是无法实现的 让我们感到不快乐 关于我们的身体。 许多新妈妈会节食,试图恢复以前的形状。 但节食通常不起作用,只会使我们与食物的关系变得更糟。

身体形象对新妈妈的不满

在他们的孩子出生后两周, 63%的女性 希望恢复到怀孕前的大小和形状。

一个女人的身体看起来和她希望她怀孕后的样子之间的不和谐可能导致 高水平的身体形象不满和降低自尊.


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这让新妈妈离开了 高风险 身体形象干扰,抑郁,焦虑,饮食紊乱,产奶受损和心理健康下降。 它可以影响母亲和孩子未来的饮食行为。

为什么出生后节食可以使新母亲的自尊更糟推广不切实际的名人后宝宝减肥可能不利于妈妈的自尊心。 截图,People.com

通常身体形象不满的妈妈转向传统的减肥方法,如 节食和限制食物。 不幸, 注重体重的思维 通常对减肥无效,并且经常导致女性剥夺自己喜爱的食物。

这样就可以了 导致 食物预占,减肥和体重增加之间的一致循环,甚至更大的身体形象不满意水平,以及危险的饮食习惯,如避免整个食物群体,暴饮暴食或禁食。

博曼 饮食习惯会影响已经脆弱的心理健康特别是在母亲有照顾幼儿的额外责任的时候。

不要'减肥'

限制我们可以吃的食物使我们更加专注于食物。 非节食的饮食方式包括在饥饿时听你的身体内部提示吃,但在你吃饱时学会停止进食。

他们还鼓励在食用时集中注意食物的质地,气味和味道,每天都要移动身体以享受享受,而不是坚持锻炼习惯,在身体的自然形状和大小方面善待自己,并结束自我剥夺和食物关注 消除所有形式的节食.

已经发现,遵循非节食饮食方式的女性有更好的身体和心理 健康结果 并且对他们目前的体重感到高兴。 他们也有更好的自尊,取得更大的成就 减肥 比那些没有的人。

 在2017,我们调查了有6个月到4岁儿童的419女性,发现澳大利亚只有32%的新妈妈遵循非节食的饮食方式。 因此,大多数新妈妈都有不健康的控制体重的风险。

我们还发现,报告遵循非节食类型的母亲对于怀孕后身体的大小和形状更加满意,吃更多种更健康的食物,在情绪激动时不太可能暴饮暴食而且不太可能出现症状。抑郁和焦虑,并有较高的自尊水平。 这项研究正在等待出版。

许多孕妇往往没有准备好一旦分娩后发生的身体变化。 这个 可能是由于 媒体中展示的许多图像和例子以及不切实际的社会和自我强加的期望。

谈话在产前阶段的教育关于节食的缺点和 非节食饮食风格的好处 可以更好地帮助女性培养健康的身体形象和适当的饮食行为以及对未来的态度。

关于作者

Megan Lee,学术导师和讲师, 南十字星大学 和Susan Williams,健康医学和应用科学学院营养学,身体活动研究组高级讲师, 澳大利亚大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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