东方医学对瘟疫并不陌生。 至少在过去的XNUMX年中，流行病一直是传统医学发展的主要因素。 关于病原体的性质，病原体如何侵入和传播以及如何对人体进行治疗以将其推回的论述很多。
就像今天的传统医生和现代医生正在使用COVID-19一样，古代医生也通过艰辛的方式了解了病原体的质量，如何防止病原体侵入人体以及如何成功地进入体内而如何对其进行治疗。 在分析这种冠状病毒时，经验丰富的中医将其归类为感冒湿瘟。 这意味着它在体内具有凝结，收缩，发粘，流动和阻止活力的作用。
通常认为病原体是热的还是冷的，但是潮湿的这种附加因素确实是不寻常的，尤其是因为潮湿表现为干燥，并且在大多数出现症状的人中导致发热量。 它潜入并躲藏，同时在呼吸和消化系统上复制和破坏，根据个人体质的长处和短处以多种方式表现出来。
创造一个宜居的内部环境
体质是一个人独特的身心组成。 传统医学从业者不仅认为病原微生物是要消灭的敌人，还认识到有些环境更适合某些微生物居住。 我们要做的是 了解病原体的性质，然后创建一个不太适合其居住的内部环境 基于我们对它的了解以及使其复制或蓬勃发展的原因。 在这种情况下，最不强壮，潮湿的环境最适合此病毒对人的身体造成严重破坏。 我们想要做的就是增强自己，增强我们的活力，同时防止湿气的积累并消除系统中现有的湿气。
在阿育吠陀，这种湿气被称为 爱 或毒性。 当您在镜子中伸出舌头时，可以注意到舌头与嘴巴的大小相比是否较大，并且是否有浓稠的白色，浓稠的黄色或整个涂层覆盖，从而查看系统中是否有湿气它。 健康的舌头应该是带粉红色的红色，可以通过不覆盖侧面的薄白色涂层看到。 如果它确实覆盖了侧面，则系统中可能有潮湿或渗出。 如果它太厚以至于无法通过它看到舌头的身体，那就是潮湿。 那么，该如何消除这种寒冷潮湿的病原体喜欢扩散的潮湿环境呢？
消灭病原体的首选环境
东方医学从业者了解，人体按照与其余生物相同的规则进行操作。 它由与其余物质相同的材料组成，并且具有居住在个人集体生态系统中的独特环境和生物混合体。 这些存在，属于 烈火, 普拉纳, qi或 脾气，就是我们现在知道的 构成人体微生物组的有益微生物。 它们在免疫力和炎性反应中都起着关键作用，在不确定的时刻，同样重要的是，它们通过肠脑轴在健康的心理和情绪方面发挥了作用。
值得庆幸的是，我们已经明确地制定了理解和平衡内部生态系统的路线图，以供我们遵循，因此，通过培养微生物群落，我们可以增强对病原体的抵抗力，并成为不易居住的环境，以便病原体在更好地应对压力的同时得以保持。
体内潮湿
体内大量滋润时，停滞不前会加剧微生物失衡，或者所谓的停滞 生态失调。 微生物营养不良与几乎所有已研究的疾病状态都有关系，并且与慢性和自身免疫性疾病以及压力承受能力下降有关。
我们知道压力会削弱我们的免疫力，这部分是由于免疫系统与肠道中有益微生物的关系而发生的。 我们现在想做的是遵循东方医治传统为我们提出的饮食和生活方式建议，以便我们可以最大程度地减少系统中的湿气，纠正营养不良并享有更大的活力。
身心健康的建议
主要建议之一 健康的身心是避免心烦意乱的饮食。 吃饭之前，先坐一会儿，屏住呼吸，然后坐在座位上。 反思内在的宽敞，让和平感浮出水面。 这可能只是短暂的或只是部分的，但至少您已经足够冷静以适当地代谢餐点。
研究表明，边吃边吃或为自己的饮食感到羞耻会大大降低消化效率。 毫无疑问，这部分是由于战斗或逃跑对微生物组的影响而发生的。
当我们在生气或恐惧中进餐时，我们是在告诉人体要做除消化食物以外的其他事情，并且它可能有危险。 这完全改变了生理机能。 消化不良的结果是体内形成湿气或湿气的一种方式，而这种营养不良的原因是长期饮食习惯不佳以及暴饮暴食。
我们吃什么时间很重要
肠道中的微生物在一天的早期代谢最好。 东方传统坚持早餐或午餐时要吃最大的一餐，晚餐时要少吃一顿。 晚餐应在黄昏或绝对晚8点之前结束。
天黑后，人体进入储脂模式，变得更耐胰岛素。 这在代谢上并不理想，因此晚上8点以后不宜习惯饮食。 它被认为是一种自我伤害的形式，它通过在深夜吃大餐来不必要地加重我们内在生命的负担。
我们吃什么很重要
除了饮食之外，饮食对身心健康也很重要。 你们中许多人可能听说过 益生菌。 益生菌是一种补充剂，包含人们为了使心灵平静，改善消化功能，平衡免疫力和减少炎症而摄取的有益生命的微生物。 问题是，我们是益生菌工厂。
古人认识到的是，有一些食物和草药可以帮助塑造身体内部和周围的环境，从而使我们自己的有益微生物拥有良好的家园和他们喜欢的食物。 一旦他们能够安顿下来并吃得很好，他们就可以制造出遍布全身的产品。 这些产品称为代谢产物，其作用范围很广，从喂养我们自己的人体细胞到减轻炎症再到调节我们的激素。 没有幸福的有益微生物的多样化，健康的混合，我们在情感，心理或身体上都不会感觉良好。
我们吃的纤维很重要
富含益生元的饮食或微生物组的食物，是我们身体健康的关键。 同样，一系列纤维食品也是理想的。 这意味着，如果没有确凿的医学理由拒绝食物，我们就不应该这样做。
所有的碳水化合物都含有纤维，但是经过精制和加工的碳水化合物（如白糖和白面粉）会在系统中产生潮湿。 我们要做的是将各种全谷类，豆类，豆类，整个水果，种子，坚果和煮熟的蔬菜掺入每周的饭菜中。
您仍然可以适度吃肉，但每周尝试至少吃三十种不同的植物性食物。 这有助于培养 健康，多样化的微生物组 不仅可以带来更好的健康，而且可以带来更好的幸福感。
还有许多其他自然习惯可以帮助您舒缓身心，滋养身体，支持身体排毒，增强呼吸系统健康和增强免疫功能。 我在其中讨论了许多 中医药与阿育吠陀手册：古代治疗传统的综合实践。 有关治愈肠道并为有益微生物创造最佳内部环境的更多信息，请查阅我的新书 培养您的微生物组：阿育吠陀疗法和中式疗法，有益于肠道健康和头脑清晰.
©2020 by Bridgette Shea。
转载出版者许可，
愈合美术出版社。 www.InnerTraditions.com
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中医药与阿育吠陀手册：古代治疗传统的综合实践
作者：Bridgette Shea L.Ac. MACOM
通过中医和阿育吠陀的整体协同作用，最大限度地提高身心康复的综合参考工具。 *详细说明每个传统的基本原则及其共有的许多概念，如气和气，经络和纳迪斯，以及能量中心和脉轮*提供自我评估的工具，包括舌头诊断和心理，情绪和物理宪章问卷*提供呼吸练习，饮食方案，草药建议和排毒指南，包括安全和温和的家庭清洁
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这本书的作者
关于作者
Bridgette Shea，L.Ac.，MAcOM，是一名针灸师，中医师和阿育吠陀教育家，其私人诊所是中医和阿育吠陀医学的整合。 她撰写并教授关于阿育吠陀，能量医学和健康呼吸的研讨会。 访问她的网站 https://www.bridgetteshea.com/
