高血压症

莫琳·基恩

由于多种原因,高血压或高血压是非常困难的健康障碍症状。

  1. 这是非常普遍的,影响到所有美国成年人的24百分比,约为43百万人。 在老年人中,这一比例甚至更高。

  2. 高血压对组织的影响可能是毁灭性的。 它不仅加速动脉粥样硬化,而且是中风,肾脏疾病和充血性心力衰竭的主要原因。

  3. 最糟糕的是,高血压会默默地对所有这些造成伤害。 受害者感觉不到疼痛或不适。 通常,根本没有症状。 当受害者最终遇到困难时,该疾病已经严重损害了组织和血管。

高血压不是疾病,而是疾病。 一旦建立,它将改变小动脉的结构-小肌肉动脉。 动脉壁中的平滑肌细胞繁殖和扩大,以使壁变厚而开口变小。 他们也收缩,进一步限制了开放。 将您的动脉视为花园软管。 当水从软管末端流出时,它会持续一两英寸,然后直接掉到地面上。 您不能仅用软管浇灌花园另一端的灌木丛。 为此,您需要安装喷嘴-比软管窄的管。 当水通过狭窄的喷嘴时,压力更大。 它从末端射出,轻松到达十英尺外的灌木丛。 而且您制作的喷嘴越窄,水流得越远。 将喷嘴对准地面,它将轻松移动污垢和岩石。 如果您不小心,它也可能会割裂您的草坪的一部分。 当您的动脉收缩时,您的血液就像流经喷嘴的水一样。


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在动脉中如果压力足够高,它也可以撕裂的东西。 在这种情况下,血管内皮细胞。 高血压可以对这些微妙的细胞剥离动脉壁衬关闭,否则造成的创伤。 有没有明确的血压阈值发生上述损害。 高血压的不利影响不断增加,随着压力的增加。

高血压的饮食建议

这是非常清楚的,饮食影响血压。 素食主义者,例如,往往比非素食者有较低的血压。 当一群人从一个地区,有血压高,血压高,具有较高的发病率,发病率很低,他们逐步承担起采用区域高血压的发病率,因为他们采用新的饮食。

饮食在控制血压方面有多有效? 美国心脏协会营养委员会估计,舒张压降低仅15毫米汞柱(mm Hg),可将一个人的中风风险降低多达6%,并将心脏病风险降低XNUMX%。

高血压与盐

较高的盐摄入量与较高的血压有关,并且有证据表明某些患有高血压的人可以通过降低他们的盐摄入量来降低他们的血压。 如果您患有高血压,请询问您的医生是否敏感。

美国人吃的盐比他们需要的多得多,因为我坚信任何东西都不是好主意,所以我建议每个人都适量饮用盐。 钠的摄入量高于健康问题,而不仅仅是高血压。 对于普通人群,美国心脏协会建议平均每天食盐量不超过6克。 下面的DASH(膳食方法停止高血压)饮食包含7.5克相比,标准的美国饮食,平均10毫克。 在整个食品饮食如红曲米饮食中实现这一点并不困难,因为大多数盐是隐藏在加工食品内部的。 当你避免垃圾食品,你也避免过量的盐。

盐中的钠是高血压牵连不是唯一的矿物。 虽然西方的饮食中含有太多的钠离子和氯,它们也含有太少的矿物质,如钾,钙,镁等电解质。 几项研究已经表明,人谁吃的饮食富含钾的食物,往往有降低血压,日粮中含有丰富的钙,而其他的研究已经发现这种关联。 而不是责备一种矿物,它可能更有意义,考虑高血压矿产失衡的结果。

续部分2:
DASH饮食;
高血压,中风和钾;
少盐,少招


本文摘自本书许可, 红麴胆固醇解决方案, 莫琳·基恩,亚当斯媒体公司,霍尔布鲁克,MA. http://adamsonline.com

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作者简介

营养学家Maureen Keane是最畅销的作家之一 榨汁生活, 如果你有癌症,吃什么,以及其他十几个顶级健康头衔。 她曾是巴斯蒂尔大学的学生和讲师,是一名注册营养师,也是营养教育协会受人尊敬的成员。