照片来源：美国空军照片/ Stacey Geiger

这是一个很好的经验法则，如果许多治疗方法是使用同一种疾病，它是因为有没有真正的治疗这种疾病 - 彼得教区，药品：对大家的指南。

在过去，事实上，直到最近，人与IBS有阑尾清除，重症腹调查，主要的妇科手术，无数的X射线，并为整个范围内的药片和药剂处方，我们现在来摆脱他们奇怪的症状集合肠易激综合症的承认。 这并不奇怪，这些严厉的措施，通常不很成功的，因为医生很少处理问题的真正原因。 幸运的是，现在不同了。

您的医生将想要做的第一件事是确保你有什么真的是肠易激综合征，而不是别的东西。 做完这件事后，她将建议治疗。

即使你决定，你希望自己对待你的条件，或您希望收到从替代医学医生的治疗，它确实是最重要的是所有你从一个合格的医生正确诊断。 这样，您正在处理的权利被忽视，没有什么严重的事情，你可以肯定的。

本章的第一部分讨论您可能有的更典型的考试。 他们可能会在您的医生办公室或医院门诊部门进行。 住院病人不太可能住在医院里。 如果您在40附近，医生可能会有信心根据您的病史和单纯的体格检查完成诊断，而无需进行任何测试。 本章的第二部分讨论了医生可能推荐的药物和其他治疗方法，并已经诊断出来。

首先，医生会问你一系列问题。 你的问题的答案往往会令医生，以决定是否有IBS的，而不需要你受到大量的测试。

你可能会被要求

*你什么时候开始这些症状呢？

*有没有什么具体的触发他们？

*发生多久？

*凡到底是痛苦？

*你是否有腹泻和/或便秘前？

*您的排便习惯的改变？

*他们最近改变了吗？

*你最近失去了重量？

*不看你的胃还是觉得臃肿或扩张？

*你通过排便，甚至对自己的粘液？

*你曾经从肛门出血？

你最近有没有胃肠炎（“假肚子”）？

*你胃痛，作为一个孩子吗？

*你的家人有这些症状吗？

*症状变得更糟时，你是紧张，焦虑，或在压力之下？ 或当你吃特别的食物？

*你能做些什么，以使症状是好还是坏？

*你或你的家人有一个乳制品或小麦产品不容忍吗？ 你吃多少这些吗？

根据你的年龄和答案，你的医生可能会建议进行一些身体检查。 她可以自己做一些，或者转介给专家。 如果你在40下，她可能要检查消化性溃疡，胆囊疾病，溃疡性结肠炎和克罗恩氏病。 如果你在40上，她也会确定没有恶性肿瘤（癌症）的迹象。

由于IBS的性质，它是目前可能不会做一个单一的测试，明确证实了肠易激综合症。 因此，在某些情况下，医生会希望做一个或两个调查，以排除疾病，IBS的模仿之前可以作出肯定的结论。

第一次测试几乎可以肯定是直肠检查。 医生可能会要求你把你的衣服脱下腰，躺在你左侧的检查台上，稍微弯曲你的腿。 戴上薄橡胶手套后，医生会将一根手指插入直肠并感觉内侧。 这个简单的测试将能够告诉你的直肠状况。 它可能会有点不舒服，你可能会感到尴尬，但不要忘记，医生每天都做这种事情。 优秀的医生会认出你的尴尬，并会尽其所能让你放心。

其他可能的调查，对IBS是血液检查，乙状结肠镜检查，钡灌肠。

大多数人有不时抽血化验。 小面积的皮肤，通常在手臂上，用酒精棉签清洁。 细针插入静脉，以及少量的血液被卷入一个注射器。 广义的血液样本，将检查fection，贫血，肝脏和肾脏的条件。

一个乙状结肠镜检查，以测试在直肠和较低的结肠疾病。 你将需要有一个几乎是空的消化系统为乙状结肠镜检查是成功的，所以你会被要求不要吃任何事先24小时。 你将被要求趴在同一位置为直肠检查。 称为灵活的乙状结肠镜，这是一个非常灵活的管直径约24英寸长的二分之一英寸，在尽头的亮光，医生会插入直肠仪器。 通过光照耀到直肠，医生就能清楚地看到，直肠和结肠下端的条件。 任何增长（癌变或癌旁）将是可见的，任何其他异常情况如炎症。 这次考试，你可以想像，可以说相当不舒服，有些人可能会比较痛苦。 但大多数人有感觉放心，整个地区已被彻底检查。 如果在看了，医生说，你没有任何炎症或直肠的癌症，你可能会感到大大地松了一口气。

一个乙状结肠有一个好处：管插入直肠的过程会导致直肠扩张和经常成为完全再现的那种痛苦，你的IBS。 很多人都放心使扩张的直肠和IBS的疼痛之间的连接，因此，更主动地采取措施，以避免便秘。

钡灌肠有助于检查全结肠器质性病变，肠易激还可以提供证据。 您将需要有一个几乎是空的消化系统，钡灌肠，是成功的，所以你会被要求不要吃几个小时的事情，事先。 你将采取的X射线部门，将管插入直肠，和一个厚厚的白色液体，少量会通过管。 这个过程可能会被进行了桌子上，让您在不同的位置略有倾斜，使液体可以达到每肠的一部分。 管，然后撤回。 白色液体，将显示明亮的X射线，并在整个大肠长度的任何问题或违规行为将清晰可见。 如果你有痉挛或过敏性大肠，这也将显示。 X射线后，你将消除白色液体，仿佛它是一个非常流鼻涕和瓦斯排便。

有些医院有一个稍微不同的过程：你会被要求在睡前吃午夜后没有采取泻药。 第二天，你可能有一个简单的X射线腹部，后经过相同的程序填补了厚厚的白色液体，肠道。 你的肠子，然后X-射线。 然后，你可能被要求清空整个地区的肠，X-射线。

如果腹泻是你的主要症状，你也可能有乳糖不耐症，可能是小肠活检的测试。 您对于双向opsy，吞下一个小金属胶囊附着到吸气管。 当胶囊到达肠道的右半部分，医生将适用于吸入到管，从肠壁的小片，将吸进胶囊和审查中删除。

只是这里有一个关于态度的人字在一般的测试。 大多数人都高兴能有得到保证，他们有什么严重错误与他们的测试时的结果是正常的，他们认为，此事结束。 然而，有一个小团体的人喜欢像医院预​​约保留，他们甚至喜欢有操作，有测试。 你是其中之一吗？ 如果是这样，认识自己，并意识到这种行为可能会导致您收到比你觉得你从你的医生值得同情少，你的家人，和你的朋友。

在过去（甚至偶尔偶尔），很多医生会说：'我们已经做了测试，而且没有什么不对的，'就这样吧。 如果你仍然抱怨胃痛，改变排便习惯或肚子发胀，医生可能会把你当作忧郁症开除，开出安定药，并希望你能走开。 毕竟，测试证明你没有任何问题。

今天，特别是如果你的医生是仁慈的，关心的话，她可能会说，'我们会做一些检查，只是为了检查你没有A，B或C的疾病，而且我预计测试是正常的。 所以，当他们正常的时候，这就是你和她的期望。 她可能会明白，你有肠易激综合征，并将概述它是什么，不是什么，她如何可以帮助你，也可以如何帮助自己。

IBS的能不能帮助操作，是非常有效的药物，但有几种类型。 最常见的是

'解痉 使肠肌松弛并缓解引起如此多疼痛的绞痛痉挛。 它们似乎没有严重的副作用，但它们可能会削弱驾驶能力或影响您的血压。

'散装剂，通常基于纤维车前子。 这些使凳子柔软，笨重，易于通过。 它们似乎也没有副作用。

* 抗抑郁药。 最初用于治疗许多IBS患者的抑郁症，这些药物中的一些也可以直接用于缓解腹痛并抑制在肠道和大脑之间来回传递信号的神经元的活动。 最近的研究证实，即使抑郁不是问题，这些药物也会有所帮助。 由于抗抑郁药必须持续使用才能有效，因此通常只针对最严重的慢性IBS病例开处方。 此外，它们通常具有副作用，并且长期使用影响您头脑的药物并不是最好的。

* saudações i obrigado.，包括阻断一种形式的seratonin的大脑受体的药物。 Seratonin是一种神经递质，一种将身体各部分信号传递到大脑的化学物质。 除其他外，这种神经递质负责我们对疼痛的感知; 这种药物可能有助于减轻肠道疼痛的感觉，这对那些对肠道疼痛特别敏感的IBS患者有益。 另一种由医学研究人员测试的药物是fedotozine，它可以麻痹感觉神经。

天然气是个问题， 薄荷油胶囊 通常是有效的。 您可以通过在一小杯温水中啜饮几滴薄荷精华，或者通过吮吸含有胡椒薄荷油的糖果来获得相同的效果。

腹泻，你可以规定，如止泻宁，DI的PHEN oxylate，或洛哌丁胺的物质。

对于便秘，最有效的药物是散装成形剂，尽管你可能会被建议在你的饮食中吃更多的纤维。 不要试图采取你在柜台上买的泻药。 使用极少，他们可以使IBS恶化。

对于其他的方法来减少胃痛，请参阅下一节。

提到药物的类型，以前通常是很有效的，尤其是在短时间内。 但往往因为IBS是一个长期的CON dition，单靠药物解决不了问题的永久。 如果你能接受，你吃什么，你如何生活，你如何看待生命的概率巧妙地治愈你的肠道比什么都更有效，你已经中途沿着复苏的道路。

如果必须服用药物，你应该计划做尽可能短的时间。 一旦批量泻药给你两个星期每天一软，未形成排便，如果你可以通过饮食本身发生这种情况。 对于大多数人来说，这应该是可能的。

当你有信心，解痉减少胃痛，在你的紧张，是造成肠道肌肉抓住了新面貌。 然后，你将成为减少对毒品的依赖。 毕竟，如果你看到的唯一途径得到救济的药物，你可能会感到无助和对他们的依赖感。 当你意识到你可以提高自己的条件，这将提升您的精神，帮助你控制自己的健康。

你如何能帮助自己在这本书中，你会发现很多想法。 然而，没有任何迹象表明，你会发现一个永久的终身治疗，因为对许多人来说，这是不会发生。 你已经有IBS的时间越长，就越难以完全摆脱它。 但是，有没有在所有的疑问，正确处理，你应该能够更和平的生活。

一旦您的IBS得到诊断并开始治疗（常规或替代治疗），您很可能不需要像以前那样经常拜访您的医生。 但也有其他原因引起的腹痛，甚至IBS患者可以得到阑尾炎，消化性溃疡和心脏病。 而且，虽然IBS不会导致癌症，但它也不能阻止它。 所以有几个症状，如果发生的话，你不能忽视：

血液中的粪便或尿液

吐血

非常严重的腹痛

消化不良型的疼痛持续超过两天

口渴

不明原因的体重损失或食欲

不明原因的大便习惯改变，持续一个月或更长时间，你的生活造成干扰，

在你的胃的大小不明原因增加

IBS症状改变或得到明显恶化

如果你得到任何这些，尽快去看医生。

你有腹痛？

肠道疼痛是驱使大多数人对医生肠胃不适的原因。 这种疼痛通常在腹部的左下方，但也可能在中心或右边。 患者可能会从一种无力的疼痛到严重的疼痛，甚至有时会去医院的急诊室。 疼痛可能持续几分钟到几个小时，可能是痉挛或持续性的。 再次，有这么多的症状，这并不奇怪，它已经花了这么长时间，医生把他们都拼成一个可识别的条件。

IBS的疼痛一般是绞痛，痉挛和痉挛。 痉挛可能影响整个肠道或只是一个部分，所以疼痛的位置和强度可能会有所不同。 有IBS的人通常会将疼痛描述为“尖锐的”，“刺伤的”，“刀状的”，“燃烧的”，“切割的”或“非常强壮的”。 有些人发现饭后出现疼痛， 腹泻者经常发现排便后疼痛加重， 便秘者通常会发现，当他们不再有便秘时，疼痛就会消失。 当结肠扩张和伸展时，会在身体的一些不太可能的部位产生疼痛：背部，肩膀，大腿和生殖器。 与此相反，一些IBS患者发现他们的疼痛非常小，而其他主要症状则是如此。

应对腹痛

本节显示如何应对腹痛。 首先，让医生检查。 重要的是要确保你的疼痛是由于IBS的，而不是别的东西。 一旦你有你的诊断，尝试这些不同的想法，看哪个最适合你：

*按照医生的规定服用抗痉挛药物。

*顺势疗法nux vomica 6或30。 一天晚上吃两片，第二天早上吃两片，第二天晚上吃两片，然后停止。 你应该注意到两到四周的改善。 如果您的IBS稍后复发，请重复此剂量。

*当疼痛打到你的时候，深呼吸，注意鼻孔里空气的通过，把注意力集中在你鼻子上的眉毛之间的一个点上。 慢慢呼气。 尽量保持腹部肌肉整个放松 - 不要紧张起来。

*平躺着，如果觉得舒服的话，也许用双臂捂住你的肚子，用热水瓶趴着。 使用电热毯也可能会有所帮助，但这样做时应该非常小心。

*躺在地上，头部用柔软的物体支撑，膝盖被拉起，双脚平放在地板上。

*使用热压缩。 取一条小毛巾，用热水拧干，折叠成适当的大小，放在你的腹部，直到冷却。

*做一些活动 - 做一些温柔的伸展运动或去散步。 如果你在床上或坐在椅子上，就起床走走。

*摆脱便秘，可能是胃痛的原因。

*做一些事情，把你的思想从痛苦中解脱出来。 如果您曾经参加过产前课程，请练习您所学习的劳动疼痛练习。 否则，做一些什么 - 需要集中注意力，让你想到别的东西。

*避免抗酸消化片。 他们的高碱性内容破坏了胃的天然酸，消化食物。 如果你经常服用这些药片，胃就会产生额外的酸，这会引起更多的疼痛或消化问题，并最终导致胃溃疡。

*将1 / 3注入2 / 3盎司啤酒花（可从家庭酿造商店和保健食品商店购得）放入1夸脱沸水中十分钟，然后在饭后喝一杯。

*用同样的方法将1 / 3注入2 / 3盎司的香脂或柠檬香油中，然后用餐一杯。

*在一杯牛奶中加入一茶匙茴香籽，并在相当热的时候喝下去。

*做饭时，使用草药，以帮助消化，并补充和舒缓肠道。 这些包括小茴香，茴香，葫芦巴，大蒜，姜，goldenseal，马郁兰，薄荷，香菜，保罗·阿尔科，野玫瑰果，迷迭香，鼠尾草，滑榆树，百里香。

*在一夸脱沸水中注入1 / 6盎司的薰衣草。 休息五分钟，紧张，每天两餐之间喝三杯。

*将薄荷（干或新鲜的）四叶或五叶灌入一杯开水中，静置五分钟，紧张，一天饭后饮用两次。 如果这导致失眠，每天只用两片叶子，每天早上喝一杯。 您也可以在一杯温水中使用薄荷精油。

*将2 / 3注入1盎司新鲜或干燥的百里香在一夸脱水中约五分钟。 饭后一天喝3杯。

*以相同的方式将1 / 3注入2 / 3盎司的洋甘菊，并在饭后一天喝三杯。

*尝试准备黄芩或缬草根来镇定调节肠道肌肉的神经。

这些成分大部分应该是从健康食品商店或大型超市。

以下顺势疗法可能有助于抽筋的痛苦：

颠茄（Belladonna）：如果你感觉到膨胀，但倍增时会更好

* Bryonia：如果你躺着仍然感觉好一些，而且感觉更糟

Colocynth：如果你不能保持静止，感觉好一些

*镁磷：如果加热到你的腹部让你感觉更好

如果是由气体造成的痛苦，尝试提出以下意见：

*采取措施，以避免便秘。 堵塞的直肠可以防止气体逸出，所以除了在肠内堆积并造成不适之外，别无选择。 通过保持你的直肠相对空，你让气体逃脱。

*当气体积聚时，请坐直或站直，如有可能，大力行走。

*您可能会发现低纤维饮食有益：更多的去皮蔬菜; 鱼; 瘦肉; 白米饭，面包和意大利面; 全麦面包或面食，谷物和干果少。

*请注意，你可能会吞食过量的空气，你吃或喝 - 尽量避免这样做。

*将当归的切根倒入沸水中数分钟，用力，并在饭前喝一小杯。

*嚼生的当归根或叶子。

*用大量的水咀嚼芥菜籽。

*将几滴薄荷油放入温水中啜饮。

*吸入含有真正的薄荷油的糖果。

*嚼炭片。

*加一茶匙肉桂或肉豆蔻加温牛奶，然后加蜂蜜和饮料。

*在沸水中注入下列任何物质约十分钟，稍微冷却后饮用（您可能更喜欢加蜂蜜的饮料）：新鲜或干罗勒叶，磨碎的姜根，半新鲜的柠檬或一些马郁兰。

腹部综合改善练习

*这个练习加强所有腹部肌肉与最小的张力。 用膝盖弯曲，双脚平放在地板上。 把你的手放在头后面，把头放在你的手上。 轻轻地开始坐起来，不要把绷紧在你的脖子上，提高自己二到三英寸，直到你的肩胛骨刚刚离开地板。 保持这个位置五秒或更长时间。 深深地呼吸。 重复练习几次。 听你的身体 - 当你的肌肉疼痛，是时候停下来。

*膝盖弯曲，双脚平躺在地板上靠近你的臀部。 将臀部抬离地面，同时拉起腹部肌肉。 然后降低你的臀部。 重复几次; 当你感到疲倦时停下来。

*双腿分开，膝盖弯曲，双手压在大腿上。 当你呼吸时，拉起你的腹部肌肉，屏住呼吸，用你的肌肉抽出你的腹部。 当你需要呼气时，停止抽吸，正常呼吸，然后呼吸并重复。 旨在一次对10进行15抽吸。

*自我按摩的结肠：平躺在你的背部，并将一个网球牢牢地在腹部右侧滚动，穿过肋骨的底部，并向左下方（也就是说，在消化的食物行进的方向上）。 如果你在上升之前的第一件事是做这个练习特别有效。

*用手和拇指紧紧关闭杯子，就好像你手里拿着水一样。 然后，将手保持在这个位置，用空心的手和指尖轻轻地敲打结肠，手掌尽可能松弛，手掌朝下。 就像在以前的练习中一样，在腹部的右侧，中间，左下方进行操作。 做这个练习躺下。

你有便秘吗？

IBS的症状是长期便秘的人比其他大多数人更常见。 事实上，当人谁不有IBS是故意在研究实验便秘，他们开始开发一些常见症状的肠易激;当他们的便秘是由泻药人为结束，停止其IBS症状。

很多人觉得与IBS便秘，无论是固定或间歇，是他们的主要症状。 此外，他们将可能有胃痛，是因为一个人越便秘，越有可能是他或她有腹痛。

IBS的主要原因之一是食物通过消化系统的速度不规则 - 速度太慢，便秘; 太快，你得了腹泻。

什么是便秘？ 大多数便秘的人可能会说大便很难排出，即使排便后他们感觉还有更多的事情发生，而且他们没有经常发生排便。 大多数医生会同意，便秘正在过度排便，每周排便次数少于三次，通过小而坚硬的粪便。

虽然大多数人一天大约排便，有些人每隔两三天，每周一次。 作为一般规则，如果你排便不超过一天两次的频繁和不低于每周两次频繁，这是很正常的，只要你有软，形成良好的运动无疼痛或紧张。

一般来说，你的排便习惯应该保持相当稳定，在你的一生，不断变化的环境变化，如去度假或吃不同的食物，只有当你有。 如果你排便的格局不变，这是不可能的，你有任何消化系统的疾病。 但如果你有更多的便秘或腹泻，不连接在您的生活方式的变化，并持续了几个星期的变化，它可能是一个好主意，去看医生。

有IBS的人经常将他们的排便描述为“像兔子的小球”，或“小块状的大便”或“粘稠的”或“硬而干的”。 让我们看看为什么会发生这种情况。

在正常结肠，粪便是推动沿蠕动，在大致相同的方式作为食品的推动下向食管胃。 （提醒自己，你的消化系统由在寻找对页20图）。结肠工作的肌肉壁，最好的时候，他们正在推动的粪便柔软，笨重的，这使肌肉墙壁定期距离（记住，结肠是管）。 如果粪便小而硬，冒号必须挤在比其亩cular墙壁可以轻松管理进一步。 这将导致建立和肌肉痉挛，在结肠，引起疼痛的压力。

当肌肉痉挛是，它不再推动平稳波向直肠粪便。 相反，它只是不断挤压和放松，常常引起剧烈的疼痛。 和粪便均匀的道路上移动，而不是他们成为压缩分为微小赛格ments相互挤压，造成典型的硬盘，IBS的pelletlike的凳子。

许多人多年来一直是便秘的。 因此，他们更可能得到憩室病，桩（痔疮）和静脉曲张。 他们也可能有直肠的下背部疼痛或胃疼，这些直肠总是太满，硬而紧的粪便，更不用说额外的问题，比如头痛，嗜睡，食欲不振，以及总体感觉不到天气。 “

此外，因为食品仍然远远长于消化系统正常，细菌有更多的机会建立使有害物质被吸收进入血液。 对于大多数人来说，粮食仍然在肠道中，约一年半至两半的日子，那些便秘，食品仍然平均五天，甚至可能长达十。 虽然不寻常，与IBS的一些人可以去一个月没有排便。

是什么原因导致便秘？ 大多数情况下，有很多原因。 最常见的是

*缺乏运动

*饮食中膳食纤维不足

*忽视呼叫排空肠道

*服用某些药物

*某些医疗条件

许多药物引起便秘，所以如果你正在服用以下任何一种便秘对你来说是一个问题，请告诉你的医生：

*止痛药（特别是强效药）

*抗癫痫药（用于癫痫和类似的情况）

*减水药（心脏病）

*铁片

*高血压药物

抗酸药片也可以引起便秘，导致恶性CIR CLE：你必须在你的肚子痛，所以你需要抗酸药片，所以你可能变得更加便秘，让你得到更多的胃痛。

最后，便秘的主要原因之一是讽刺的是过度使用泻药。

如果便秘是你的问题

如果便秘是你的问题，这里是你可以做些什么。 很简单的规则是，对于大多数人来说，他们会做的伎俩。

*简单便秘的最自然疗法是高纤维饮食。

*喝大量的液体，最好不含酒精，有时温热。 红茶中的单宁倾向于便秘，所以应该喝凉茶。 有一些美味的可用的; 如果你发现他们有点尖锐，尝试加入蜂蜜。

*每天至少喝64盎司的水。

*有些食物可能会使你的IBS变差。 如果您怀疑这可能是这样，请尝试第167页上的简单饮食，以确定这些可能是哪些食物。

*当你吃东西时，一个“食物即将进入胃”的信息被发送到大脑。 然后，大脑向肠子发出一个信息，说“给即将进餐的空间腾出空间”。 该消息使大肠将其内容物排空到直肠的储存罐中。 所以请尽量在饭后清空肠道，当你的身体正在准备把每批食物搬到下一个阶段。 这个系统在一天的第一餐之后效果最好，所以早餐后要特别注意。

*尽量让你的排便每天在同一时间。

*每次排便应留出足够的时间。 试着早上二十分钟起床，快速休息一下，然后至少从10到15分钟消失在书本，杂志或报纸上。 不要推挤或拉伤，因为这可能会导致桩（痔疮）; 只是让直肠空出来的时间。

*清晨的火车，公共汽车或汽车旅程可能会阻止自然的早晨催促排空肠道。 因此，要么在上午旅程之前适时上厕所，要么在到达之前留出时间。 旅行前或旅途中喝点热饮可能有助于让你的内心移动。

*永远不要忽视“去”的冲动。 当直肠充满时，凳子上覆盖着黏糊糊的粘液，使它们更容易通过。 但是如果大便时间过长，这种粘液会被吸回到体内，使大便变硬，干燥，疼痛难以通过。 所以当你的身体说'去'，去！ 这样你就可以和你的身体一起工作，而不是反对它。

*由于运动是引发肠道空虚的原因之一，请大量运动。 这让你的大脑有机会发送“锻炼”信息到大肠。 它不一定是疯狂的; 每天快步走对大多数人来说都不错。 锻炼还可以提高您承受压力的能力，并保持肌肉良好的状态。 由于腹部肌肉过于松弛，引起许多消化性疾病，因此下垂，腹部内容物被压缩。 这会造成充血，排便不畅和便秘。

下面是一些传统疗法对便秘：

*将1 / 10注入1 / 5盎司的罗勒叶或开花水中的花尖。 应变和饮料。 罗勒还具有解痉特性。

*每天早餐吃一个生苹果皮。

*欧车前种子，充满了一杯水，保持软便。

*喝大麦汁或小麦草。

*在四杯水中炖两磅胡萝卜约一至两个小时。 在搅拌机中混合。 拿去当汤。

*在水中浸泡无花果或西梅。 无花果可以生吃，但梅子应该在吃之前煮熟。 喝他们已经煮熟的水。

*不时吃猕猴桃（来自新西兰的传统补救方法）。

*吃木炭饼干（可从药剂师或保健食品店获得）。

*早上和晚上喝一杯+芦荟汁。

*天然甘草，如糖果或棒状。

*混合精油按摩您的腰部：20墨角兰滴加5滴玫瑰两液盎司植物油。 精油可以从许多保健食品商店获得。

你有腹泻吗？

正如你现在所知，腹泻是IBS的主要症状之一。 你可以自己服用，或与便秘交替，或者有或没有粘液。 通常的模式是有一段时间的便秘与典型的“兔子丸”，然后出来这是一个相当爆炸性腹泻。

其实这不是典型的腹泻。 典型或感染性腹泻 - 也称为胃肠炎 - 通常是由感染或通过食物或水的灌注引起的。 身体试图摆脱污染的东西，会出现典型的症状：胃部不适，呕吐，腹痛和大量稀便。 你会觉得可怕，一瘸一拐，一洗就清，但是当你摆脱了任何使你生病的事情时，你将会开始恢复过来。

IBS的腹泻是相当不同的。 您传递的粪便数量比与感染性腹泻少得多，事实上，些许天，它是非常相同数量的平均排便，虽然更加频繁和马虎。 和松动不会引起任何感染或污染。

随着IBS的腹泻形式，你可能在早上变得更糟，随着一天的进展感觉更加安定。 当你有排便后疼痛可能会变得更糟，然后消失。 另外，你可能不得不在夜里起床。 有些人有IBS和腹泻没有任何痛苦。 再一次，变化太多了，把所有的症状联系在一起花了这么长时间并不奇怪。

在所有的水分都被吸收之前，你的结肠部分可能并不如它应该的那样好，并且将食物传递到直肠，使得粪便相当地流淌，而不是相当干燥。 而且，你自己的直肠可能不喜欢甚至半满，并可能过早地发送“清空”信息。

此外，牢记腹泻IBS的形式相当多的大量使用泻药定期暗中，这可能是问题的根源之一。

研究人员发现，50到百分之60与IBS的腹泻形式的个人有一个或更多的食物不容忍。 你可能是其中之一，如果您遇到下列条件之一：

*你的腹泻是你的主要症状。

*你晚上起床需要排便。

*胃肠炎或长期使用抗生素后，您开始感染IBS。

*你感到非常疲倦或疲倦。

*你头痛。

是否饮食是不是你的肠易激综合征的重要原因，如果你有腹泻的条件形式，你最有可能比那些有便秘的形式有更多的焦虑。 毕竟，你知道这些蝴蝶在你的肚子前的一个重要事件，腹泻和焦虑之间的联系是什么。 因此，采取积极措施，以减少压力和焦虑，作为一个帮助你的肠易激的手段。 一个管理压力的后面的章节中包含了很多想法。

下面是其他一些行之有效的治疗腹泻的补救措施：

*看起来很奇怪，推荐用于便秘的同样高纤维/低脂肪饮食对许多人的腹泻也是有效的。 麸皮可能会为你工作，虽然它可能会使凳子粘几个星期。

*散装纤维补充剂（如Metamucil，Citrucel，或全部）帮助将松软的大便结合在一起。

*医生开具的止泻药物可以带来很大的好处，特别是如果你对离开厕所感到非常焦虑，那么你的一生就会受到严重的限制。

*几种草药有助于：洋甘菊，榆树皮，黑莓根皮和保加利亚arco是有益的。 以茶形式使用它们。 姜茶艾滋病胃痉挛和疼痛。

*每餐前将两茶匙苹果醋混合在一杯水和饮料中。

*在任何令你担心的事件发生之前，尝试一下：将一茶匙蜂蜜加入一液体盎司的热水中，搅拌至蜂蜜融化。 然后加入两滴或三滴天竺葵精油（可从保健食品店获得）并慢慢啜饮。

*用少量冷水混合两勺葛根（可从保健食品店和药店获得），直至平滑。 冷却时加满约一品脱的开水和饮料。 你可能更喜欢它的风味，例如黑醋栗汁。

当心泻药

许多人使用的日益强大的泻药的数量越来越大，越来越多的时候，效果越来越少。 他们害怕停止的情况下，他们获得更多的便秘，但便秘的主要原因之一是过度使用泻药。

泻药是在柜台买了最常见的药物。 此外，数以百万计的泻药是由医生处方。 使用它们可能上升到总人口的百分之46章ularly。 这不仅是昂贵的，它是不必要的和潜在的有害的。 和你会感到惊讶与IBS许多人经常服用泻药和不喜欢告诉他们的医生。

通常人们误以为，身体健康和每天排空肠道之间存在一些奇妙的关系 - “规律性就是敬虔”。 这并不是如此。 每天排便两三次，一周两到三次是很正常的。 即使只花一两天时间，你也不用担心。 只要你的动作柔软，结构合理，容易通过，和往常一样，就是这样 - 你很正常。

实在是没有每天排便，身体健康之间已知的连接。 也不较少定时排便的运动模式，表明健康状况不佳，除非是最近在格局变化，持续数周，或对您的生活有明显的效果。

当你阅读泻药的广告（其制造商毕竟试图尽可能多地销售他们的产品）时，很容易产生这样的印象：排便失败是非常严重的。 所以你变得担心，并采取泻药。 这排空整个大肠，并且在正常量的粪便再次形成之前的几天。 与此同时，由于肠内没有任何东西可以通过，所以你没有另外的排便，所以你认为你是便秘的，而且你再服用泻药。 因此，你永远不会给你的身体正常工作的机会。 如果这种模式继续下去，最终肠肌会受到损伤，根本无法工作，除非有缓泻剂才能使之行动起来。

理想的情况下，直肠会清空每天或几乎完全将约三分之一的大肠的内容。 一次空一切是不是你的身体是专做。

如果你定期服用泻药，不要急于减少它们。 逐渐减少剂量，也许从一天两剂到一天一剂几天，然后每隔一天一剂几天，然后一周两剂，然后一周一剂，直到最后可以完全停止创伤你的系统。

有市场上的几种泻药。 一些附加的大量粪便，使肠道肌肉推动他们更容易;别人放松和润滑粪便;其他刺激和刺激肠道。 主要类型有

*散装泻药，通常由纤维如psyl lium，polycarbophil或甲基纤维素（品牌名称包括Meta mucil，Fibercon，Fiberall和Citrucel）制成。 这些是最常用于IBS的那些，并且是长期使用最安全的。 他们通过使大便湿润，柔软，体积大，更容易通过自然刺激肠道肌肉。 （他们也可能有助于预防憩室炎。）大量的液体与他们，因为液体保持欧车前柔软，防止变粘。 （尽管术语松散泻药是一种仍然使用的药物，但它可能是滥用泻泻剂的一种滥用，纤维补充剂不会刺激肠道，这是一种真正的泻药在刺激肠道方面的功能，这些欧车前 - 基于产品的是散装成型剂。）

*润滑剂缓泻剂，如液体石蜡。 如果你经常服用，你的身体可能无法吸收一些必需的维生素; 它们也会对肠壁，肝脏和脾脏造成麻烦。 液体石蜡涂上你吃的一些食物，从而防止它被正确地消化和吸收。 它也可以防止有用的细菌的工作，它不会与水混合，所以不会软化粪便，如果定期使用，可能会通过直肠漏出。

*兴奋剂泻药，如卡斯卡拉，蓖麻油和番泻叶。 它们通过刺激肠道内壁和刺激肠道肌肉收缩来增加肠蠕动。 从阅读便秘部分可以看出，如果肠壁过度收缩到坚硬而紧凑的凳子上，可能会非常痛苦。 如果您有肠易激综合征，可能您的结肠（或肠）准备以高于正常的速度收缩，所以这种泻药可能会使您的胃痛更加严重。 如果由于某种原因，您的肠道阻塞，则使用流感泻药也是危险的。

*盐泻药，通常被称为“健康盐”，使粪便体积更大，使它们保留水分（不同于散装泻药，使粪便更容易留下膳食纤维）。 要做到这一点，盐水泻药可能会从体内吸取液体，导致其脱水。 它们可能对肾脏疾病患者或口服药物（通常用于心脏病的减水药物）有害。 如果有疑问，问你的医生健康盐是否是一个好主意给你。

最后，不要服用泻药来缓解胃痛，痉挛或绞痛。 这些疼痛可能表示更严重的情况，如急性阑尾炎。

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与四季保持健康
由埃尔森哈斯博士。

自然周期不仅影响外部气候，还影响我们的内在健康和心理健康。 以此作为其主要宗旨，保持健康与季节在1981首次发布时彻底改变了预防和综合医学领域，并引入了营养，疾病预防和身心健康的季节性方法。 作为基于季节的生活方式理论的领先实践者，Elson Haas博士为实现良好的健康状况提供了简单，合理的建议。 将西药和东方药物与季节性营养，草药学和运动实践相结合，这个永恒的经典，修订为21st世纪，为从春天到冬天保持健康提供了关键。

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关于作者

医学博士Elson M. Haas是一位综合性的家庭医学从业者，拥有超过40多年的医生经验。 他是Marin预防医疗中心的创始人和主任，Marin是加利福尼亚州圣拉斐尔的一家综合性医疗诊所。 哈斯博士是十几本关于健康和营养的畅销书的作者，包括保持季节健康，保持营养健康，排毒饮食，终极免疫，以及最近保持新医学健康。 了解更多关于哈斯博士及其工作的信息 www.ElsonHaasMD.com.

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