营养不良和失衡是躁郁症和其他“精神”疾病的共同特征。 纠正这些问题通常会带来巨大的改善。 不幸的是，营养状况的检测和干预不是常规精神科医学的标准做法。
“与营养素有关的疾病总是可以治愈的，缺乏症通常可以治愈，”正分子医学的实践者Richard A. Kunin医学博士指出（补充使用体内天然存在的物质，例如维生素，矿物质，氨基酸，和酶，以维持健康和治疗疾病）。
需要适当的营养，以帮助征服双相情感障碍
患有躁郁症的人都会有相同的营养状况。 血生化分析可确定精确的营养水平状态。 有了这些信息，治疗性干预可以针对您的特殊营养需要。 随机补充可能无法满足这些需求，甚至可能有助于进一步倾斜的营养比例。
虽然其他一些因素，例如吸收问题，甚至是遗传疾病，也可能与营养缺乏和失衡有关，但饮食不良是主要原因。 如果您患有双相情感障碍，则应避免任何会导致您脆弱的因素。 饮食不规律或营养不良的饮食（例如垃圾食品，快餐，加工食品）绝对属于造成脆弱性的类别。 没有足够的营养来养活您的大脑和神经系统，您就更有可能在抑郁症和躁狂症中循环进出。
与双相情感障碍最相关的营养不足是必需脂肪酸，氨基酸，B族维生素，镁和锌。
双相情感障碍：与必需脂肪酸缺乏症（Omega-3）
研究发现脂质与精神障碍之间存在联系。 脂质是由脂肪酸组成的脂肪或油。 饱和脂肪酸的例子是在室温下为固体的动物脂肪和其他脂肪，例如椰子油。 在室温下保持液态的不饱和脂肪酸是某些植物油和鱼油。 必需脂肪酸（EFAs）是体内许多新陈代谢活动所需的不饱和脂肪。
EFA有两种主要类型：omega-3和omega-6。 在标准的美国饮食中，omega-3与omega-6的比例存在偏差。 氢化油和牛肉的高消耗导致了偏斜率。
有大量研究表明必需脂肪酸与躁郁症，抑郁症和其他精神疾病之间存在联系。 哈佛医学院精神药物学研究员兼精神病学助理教授医学博士安德鲁·斯托尔（Andrew Stoll）表示：“越来越多的证据表明，这种进行性的omega-3缺乏症至少部分原因是心脏病发病率上升的原因。 ，哮喘，躁郁症，严重抑郁症甚至自闭症。”
氨基酸的缺乏可导致抑郁
调节情绪的神经递质的产生需要某些氨基酸或前体的存在。 人体不能生产其所需的大多数氨基酸，因此必须通过饮食中的蛋白质获得。 饮食不足会导致躁郁症和抑郁症等疾病。
补充氨基酸可以有效缓解躁郁症，并且是针对神经递质的处方药的安全且便宜得多的替代品。 尽管它可能无法解决氨基酸缺乏的根本原因，例如饮食不良，但它可以纠正问题，与抗抑郁药和其他药物不同。
维生素和矿物质：缺乏维生素B和双相情感障碍
维生素B族是心理健康的关键。 与氨基酸，B族维生素被发现在蛋白质的食物。 有人用的氨基酸缺乏往往是缺乏的B族维生素，以及。
根据本书从业人员的临床经验，与躁郁症相关的最常见的维生素缺乏症是维生素B3（烟酸/烟酰胺），维生素B6（吡rid醇），B12（钴胺素）和叶酸（维生素的一种成分） B族）。
情绪有关的维生素缺乏症的影响
以下是缺乏的维生素C和维生素B群的家庭与情绪障碍的症状。
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缺乏的维生素 |
产生的行为 |
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抗坏血酸（维生素C） |
抑郁症，歇斯底里症，精神错乱，疲倦，软骨病 |
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素 |
抑郁症，极度疲乏，嗜睡 |
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叶酸 |
抑郁，冷漠，失眠，易怒，健忘，del妄，痴呆，精神病 |
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维生素B1（硫胺素） |
抑郁，冷漠，焦虑，烦躁，记忆力减退，性格改变，情绪不稳定 |
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维生素B2（核黄素） |
抑郁，失眠，精神呆滞; |
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维生素B3（烟酸/烟酰胺） |
抑郁症，躁狂症，焦虑症，冷漠，过度烦躁，情绪不稳定，记忆力和注意力集中问题 |
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维生素B5（泛酸） |
抑郁，烦躁不安，易怒，疲劳，quarrelsomeness |
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维生素B6（吡哆醇） |
抑郁，烦躁，紧张，失眠，可怜的梦想召回 |
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维生素B12（钴胺素） |
抑郁，情绪波动，易怒，困惑，记忆力减退，幻觉，妄想，妄想症，精神病 |
来源：转载由丽塔埃尔金斯许可，从她的书 抑郁症和天然药物：抑郁症和情绪波动营养品质的方法 （犹他州宜人的树丛，：林场出版，1995）
食物，可以帮助克服营养不足
饮食不良和消化道功能障碍引起的吸收不良是营养不足的常见原因。 种植作物的土壤中矿物质的枯竭也转化为矿物质含量较低的食物也是一个因素。 最后，无论我们如何进食，许多生活方式和现代生活的特质都会耗尽我们的维生素和矿物质：压力，吸烟，酒精，咖啡因，污染，重金属（例如牙科填充物中的汞）。
考虑到这些因素，推荐的每日津贴（RDA）很可能远远低于我们的营养需求。
增加你摄入的食品中含有上面提到的营养，是一个好主意，如果你是缺乏的。 以下是这些营养素的食物来源：
- 叶酸： 啤酒酵母，绿叶蔬菜，小麦胚芽，大豆，豆类，芦笋，西兰花，橘子，葵花子
- 肌醇：柑橘，坚果，种子，豆类
- 镁： 欧洲防风草，豆腐，荞麦，豆类，绿叶蔬菜，小麦胚芽，黑糖蜜，海带，啤酒酵母，坚果，种子，香蕉，鳄梨，乳制品，海鲜
- 维生素B3 ：啤酒酵母，米糠，花生，蛋，奶，鱼，豆类，鳄梨，肝脏和其他内脏
- 维生素B6 ：啤酒酵母，小麦胚芽，香蕉，种子，坚果，豆类，鳄梨，绿叶蔬菜，土豆，菜花，鸡，全谷类食物
- 维生素B12 ：肝脏，肾脏，蛋，蛤，牡蛎，鱼，乳制品
- 锌：牡蛎，鲱鱼，葵花子，南瓜子，利马豆，豆类，大豆，小麦胚芽，啤酒酵母，乳制品。
此摘录与出版商的许可，被重印
汉普顿路出版。 www.redwheelweiser.com
©2003，由斯蒂芬妮Marohn 2011。
文章来源：
天然药物躁郁症指南（新修订版）
由斯蒂芬妮Marohn。
关于作者
斯蒂芬妮·马罗恩（Stephanie Marohn）是医学记者和非小说类作家，也是汉普顿路的“健康心灵”系列的作者。 她在加利福尼亚州索诺玛县经营一个动物保护区。 访问她的网站，网址为 www.stephaniemarohn.com （照片：多萝西·沃尔特斯）
