我们的原始思维对现在面临的压力世界没有防御，我们付出了可怕的代价。 这样做的代价是阴险的，也是深刻的，如果要采取措施来减轻其影响，那么就必须认识到这一点。
海马是大脑负责缓解压力反应的部分。 不幸的是，我们从来没有被设计成受到压力24 / 7的轰炸; 这个微妙敏感的部分可能会因过度和长期暴露于压力荷尔蒙和兴奋性活动而显着受损。 随着时间的推移，它的细胞萎缩，退化，死亡，造成记忆功能受损，甚至包括从焦虑到偏执狂和情绪不稳的心理紊乱。
现代影像学研究越来越多地表现出普遍人群趋向收缩的明显迹象和“瑞士奶酪” - 颞叶蜕化。 这个危险的趋势强调减压的必要性，作为每个人的强制性做法。 神经反馈可以是慢性压力的特别有力的缓解剂，也可以用来教导大脑改善了与压力有关的电路的自我调节。 神经反馈通常显着提高与压力有关的电路的自我调节。 其他生物反馈方法对于减轻压力也是非常有用的，特别是心率变异性训练（www.HeartMath.com) 以及 capnotherapy， 或“呼吸训练”（www.betterphysiology.com).
压力24 / 7：太多时真的太多了！
另一点值得充分考虑的是慢性兴奋活动对我们的额叶 - 我们的“执行大脑”的影响。这是控制短期记忆，抑制活动，结果性思考，重点，规划的许多方面的大脑的一部分，并影响调控或情绪。 大脑的这个部分通常在我们二十出头的时候才会完全发展 - 这反映在少年时代的不稳定和不负责任的倾向上。 然而，作为成熟的成年人，我们大脑的这一部分使我们能够更好地考虑自己的环境，有效地利用我们的短期记忆，恰当地集中和处理我们的思想，谨慎地规划我们的行为，并控制不稳定的冲动。
当我们谈论过度唤醒，过度的交感神经系统活动或兴奋活动时，我们所说的基本上是一个战斗或飞行状态。 我们这一部分神经系统的设计只能在极端的威胁下才能起作用，比如被剑齿虎追赶。 不幸的是，我们生活在一个今天的社会里，我们许多人被剑齿虎24 / 7追赶。
很多人都有这种习惯性的神经系统。 这些人经常最终寻求神经反馈（如果他们是幸运的），药物或其他药物，或酒精来处理这种不断地狱般的劫持他们的大脑。 许多人常常感觉自己的神经系统是囚犯。
社会如何受到影响：社会退化与混乱
当每个人都以这种方式运作，不仅对我们个人，而且对我们整个社会有什么影响？ 至少可以说，社会学的影响无疑是令人不寒而栗的。
在战斗或飞行状态下，我们变成纯粹的本能动物或机器状态。 我们的判断受到影响。 我们缺乏对未来或过去的任何有意义的考虑。 我们只是在生存模式。 我们 反应， 相对于 响应， 对我们周围的世界，我们变得冲动和没有重点，我们没有充分考虑我们行动的后果。 这是青春期运行。 这是一个社会退化和混乱的秘诀， 而这一切已经成为我们所生活的社会的主流标志。
暴露于胰岛素，瘦素，兴奋毒素和慢性电磁辐射的破坏不仅仅局限于我们的思维; 他们正在恶化我们整个社会。
我们可以吃些什么来帮助自己：总结一下
只要说与我们古代人类祖先密切相关的饮食，就是我们必须避免饮食缺乏，精神疾病和认知能力下降的最好的一般保险。 虽然不一定能够满足当今所有的需求和条件，但它仍然是我们思想，情绪，免疫系统和整体生理机能最佳运作的最佳基础蓝图。
通过消除单糖和淀粉来优化营养比例，缓和蛋白质摄入，确保摄入足量的健康脂肪以满足食欲，可以大大提高生活质量和数量。
从生理学的角度来看， 我们吃的最终是70百分之几的健康和长寿。 我们吃的食物负责控制，修改和调节我们的基因表达。 我们摄入身体的食物和补品可能部分被视为摄入 遗传指导手册。 围绕这一概念的整个研究领域如雨后春笋般出现 营养基因组学 （研究不同食物及其成分如何与特定基因相互作用以增加或减少常见慢性疾病的风险）。 补充常见的营养素，抗氧化剂和抗糖化营养物质，并进行有规律的运动可以进一步有利于这一方程式，缓解精神，身体和情绪的下降。 我们吃的东西确实有助于确定 - 比任何其他单一因素 - 我们的基因命运。
这不是数量，而是质量
态度，信仰，习惯性情绪和压力都是较难量化的，但也非常重要。 尽管如此，我们吃的越多，用来制造激素，神经递质和前列腺素的原料 - “情感分子”越好，借用国际公认的药理学家兼作者Candace Pert的一句话。 积极的思考是自然而然的事情，而不是由糟糕的饮食中产生的糟糕的生物化学延续的艰苦的战斗。
情绪本质上不是发生在你身上的结果，而是你如何回应发生在你身上的事情。 平衡的生物化学使我们能够对我们周围的世界做出反应，而不是作出反应。
这对我们的生活经验的质量不能被高估。 生活永远不是真的。 健康地生活，健康地生活，幸福地生活。 当然，我们能做到的时间越长越好。
这不是真正的重点 - 生活质量？
*由InnerSelf标题和字幕
转载出版者许可，
愈合美术出版社，公司内蒙古传统的印记
©2009，由诺拉吨Gedgaudas 2011。 www.InnerTraditions.com
文章来源
除了共有的健康和寿命更长的古饮食的原始体，原始的心灵：
诺拉吨Gedgaudas。
关于作者
Nora Gedgaudas在饮食和营养方面拥有25年的背景，并且是该领域广受认可，受尊重和追捧的专家。 诺拉（Nora）曾担任华盛顿州心理健康研究所的培训师，为各级政府工作人员阐明营养对心理健康的影响。 她在俄勒冈州波特兰市担任私人执业医生，同时担任CNT和董事会认证的临床神经反馈专家（CNS）。 访问 www.primalbody-primalmind.com 更多信息。 或访问Nora的网站 http://www.northwest-neurofeedback.com/
