研究人员报告说，30每日或隔日的面部运动项目延续了20周，改善了中年女性的面部外观，导致了年轻的外观和更全面的上下脸颊。

“现在有一些证据表明，面部运动可能会改善面部外观，并减少一些明显的衰老迹象”，西北大学费因伯格医学院副教授兼皮肤科教授兼西北医学皮肤科医生Murad Alam说。 “练习使面部肌肉放大，加强，脸部变得更加紧致，形状像一张年轻的脸。

阿拉姆说：“假设研究结果在一个更大的研究中得到证实，个人现在可以低成本，无毒地寻找年轻人，或者增加他们可能寻求的其他化妆品或抗衰老疗法。

发表于 JAMA皮肤科，这是第一个考验面部运动改善外观的前提的科学研究。

随着年龄的增长，皮肤失去弹性，肌肉和皮肤之间的脂肪变得更薄。 像一个七巧板拼在一起的脂肪垫，使它的形状很大。 随着皮肤变得松弛，变薄的脂肪垫萎缩和滑动，导致脸部“倒下”。

Feinberg皮肤科助理研究教授高级研究员Emily Poon说：“但是如果下面的肌肉变得更大，那么下面的皮肤会有更多的馅料，更坚硬的肌肉会使面部的形状更加饱满。 “肌肉生长增加面部容量，抵消与年龄有关的脂肪变薄和皮肤松弛的影响。

笑脸练习

研究参与者，女性40到65岁，从面部运动指导员进行了两组面对面的90分钟的训练。 在家里，他们继续做这些练习，共计20周。 在前八周，他们每天都做30分钟的练习。 从9日到20周，他们每隔一天做一次30会议的相同练习。

“面部运动可能是有益的，包括那些需要起皱和挤压脸颊的运动。”

研究合着者Happy Face Yoga的Gary Sikorski开发并提供了练习。

阿拉姆说：“面部运动可能是有益的，包括那些需要起皱和挤压脸颊的运动。 “有许多肌肉集体允许脸颊的运动，我们的研究表明，建立这些脸颊使上下脸颊看起来更丰满。

参与者学习和进行了32不同的面部练习，每一个大约一分钟。 一个是脸颊升起器：张开嘴，形成O，将上唇放在牙齿上方，微笑抬起脸颊肌肉，轻轻地将手指放在脸颊的顶部，松开检查肌肉放下，然后抬起。 重复降低和举起脸颊。

另一个练习是快乐脸颊雕刻：微笑不露齿，嘴唇在一起，微笑迫使脸颊肌肉向上，将手指放在嘴角，并滑到脸颊的顶部，保持20秒。

在最初招募的27参与者中，16在整个研究期间都进行了所有练习。 研究的局限性是样本量小，参与者都是中年妇女。 作者说，这个结果是否可以推广到其他人群还有待观察。

年轻三岁

皮肤科医师使用标准的面部衰老量表（Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales）评估照片前后的照片。 皮肤科医生的评估者分别研究了脸部的19特征，并在三个不同的时间点对所有这些特征进行评分：在开始时，在第八周和在20一周。

此外，他们评估每个参与者的年龄在开始，八周和20周。 最后他们询问参与者结果如何高兴。

评估者发现，由于演习，上脸颊和下脸颊丰满度显着增强。 另外，评估者在研究过程中估计平均患者年龄下降。 它开始于50.8年，在八周后下降到49.6年，然后在48.1周下降到20年。

阿拉姆说：“在20周期间，这几乎是一个三年的下降。

与会者还表示对结果非常满意，并注意到几乎所有被评价的面部区域都有所改善。

Sumber: 西北大学（Northwestern University）

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