对于老年妇女,运动伙伴使一切与众不同 尽管年长的妇女天生不容易运动,但参加运动组有助于他们保持健身计划。 路透社

如果老年妇女属于由私人教练指导的一小群人,则他们更有可能从事运动并坚持下去。

虽然年长的女人是 不渴望运动,考虑到慢性生活方式疾病(例如 2型糖尿病。 这些疾病可以通过药物治疗或生活方式干预来治疗-其中之一就是运动。

一般而言,老年妇女 避免运动,以此为借口让他们感到尴尬或没有时间或金钱。 但是,我们发现,一旦这些年长的妇女 加入计划,是促使他们随着时间变化的动力。 他们与培训师建立的关系对于保持他们参与锻炼计划至关重要。

以前的研究 研究表明,与男性相比,女性不太可能坚持自己的锻炼方式。 研究还发现,尽管运动有好处,但老年人比年轻人要早一些。 在这两个类别中,绝经后妇女尤其成问题。


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但是在第三点的情况下,我们的研究发现却有所不同。

推拉因素

我们进行了研究,以了解积极影响老年妇女运动的因素。

我们在六个月内监测了一群年龄在50至75岁之间的女性的态度。 每周三次,他们与教练进行了45分钟的中等强度训练。 该锻炼包括十个 多关节 和多肌肉锻炼。

在该计划开始之前,这些妇女填写了有关其动机的问卷。 每四个星期,他们又被测一次。

最初,一半以上的妇女表示,她们受到锻炼程序的吸引而被迫参加该计划。 研究表明,这可能是每个女人都希望有例行驱动的锻炼计划约会,而不是自我指定,自我管理的时间表。

然而,随着时间的流逝,正是他们与小组中的运动伙伴以及与私人教练建立的关系才使他们返回。

他们还被认为更了解特定的健康问题或生活方式的改变而受到激励。 但是从长远来看,他们渴望保留该计划以保持幸福感。

我们发现,妇女完成该计划后,由于缺乏社交关系,导致她们没有参加锻炼计划。

对于老年妇女,运动伙伴使一切与众不同 促使老年妇女运动的因素会随着时间的流逝而发生变化,从例行活动到成为团队的一部分。 路透社

权衡一下

以与我们能够找出促使女性运动的动机相同的方式,我们还可以了解阻碍女性运动的因素。

健身房尤其不利,并且与妇女对自己身体的不良认识有关。 身体形象与自信心有关,自信心较低的人不太可能从以前不活跃的起点开始锻炼程序。

但是,我们确实发现,这些恐惧在这些妇女开始在私人实验室环境中锻炼的第一个月内就消失了。

私人教练会发现这些因素特别有用,因为它们可以鼓励人们定期锻炼身体,并努力使他们保持结构化计划。 他们还可以建立这种关系,以使人们坚持锻炼计划。

为什么运动很重要

人们退出运动计划不仅对研究人员和私人教练而言是一个障碍,而且在健身房中,季节性变化导致通过门的人数减少,这也是一个障碍。 反过来,这直接影响到体育馆的利润率。

由于老年人不太可能积极参加运动,因此从业者和卫生专业人员必须了解阻止不那么积极的人们加入并坚持长期锻炼计划的原因。

了解激励妇女的动机以及随着时间的推移,妇女可能会在这种基于社区的计划中取得更大的成功。谈话

关于作者

Janet Viljoen,体育锻炼与健康研究研究员, 罗德斯大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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