参加奥运会的运动员使用可视化想象他们的活动“完美执行”。 运动员虽然可视化，同时“感觉”的机构执行。 如果你能看到它，能感觉到它，你可以改变你的身体。
冠军的内心的声音是积极的，令人鼓舞的，有益的。 可视化是一个功能强大的方式，成为运动的经验，在吸收和抑制消极情绪。
不要让消极的想法，把你的意识蠕变。 奖励将是深度放松和一个活着的意识增强。
您的健康与身心联系
心灵的力量，给你最健康的身体是关键。 从我们的身体断开，允许应力侵蚀我们的健康。 健康的人明白，我们的头脑，在我们的身体福祉发挥的关键作用。
你可以重新设定你的心/身连接，使许多积极的变化。 利用大脑/身体的连接，以提高你身体的移动能力，易用性和效率，并显着改善你的姿势。 您将遇到更少的疼痛，并有增加的能力，以应付压力。
ABC练习：行动，信仰，后果
许多人认为身体和精神相左。 改变你给自己的自觉选择你如何应对压力的“内部消息”，是作为一个团队，使心灵和身体一起的第一步。
行动： 首先，描绘出了一个紧张的行动，最近发生的。 什么是你的情绪反应行动？ 为你焦虑，沮丧或愤怒吗？
信念： 关于该事件的信念是什么？
后果： 是什么后果或生理反应，你的信念是什么？ 你觉得你的心脏率提高或你的肩膀紧张，还是你制定一个头痛吗？
我们不能总是控制我们周围的压力。 你可以通过打断你在第一步，第二步和第二步之间的反应来学会修改你的内在压力。 更重要的是，这个选择改变了你的习惯性生理反应或者是打乱了你的身体的后果。 你会发现自己对压力的情况反应不那么强烈，需要经常减少十次。
平静你的神经系统与呼吸中断
您将学习如何实现掌握了你的能量水平，而不是消耗。 这是来自发现人体的呼吸空间，工作的隔膜，收缩你的腹部肌肉。 这些工具对于现实生活中，改变你的内应力的响应消息。 一贯的做法，建立一个“呼吸储蓄账户”，累计对身体各系统的健康股息。
闭上眼睛，解开自己从外界关注 - 甚至从心灵的颤 - 冷静下来你的神经系统。 向内转动你的焦点，与快速的呼吸休息和充电电池。 你可以在你的办公室关起门来做背后，在飞机旅行，或只是一边走一边。
通过有意识的呼吸，你会发现更多的精力和更好的浓度。 焦虑和担心，导致我们的身体去提醒。 呼吸技巧提供身体和精神放松。
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的印记 接神出版社
(www.questbooks.net）©2012 拉金巴尼特。
文章来源
实用为中心：练习季羡林松弛，充满活力，健康你的脉轮
拉金巴尼特。
关于作者
Larkin Barnett是运动教育演讲者，普拉提斯物理治疗专家，教授，运动治疗师，舞蹈编舞，私人健身教练和瑜伽教练。 她是...的作者 实用普拉提：使用意象，普拉提 和 儿童健美操的, 创意儿童瑜伽 和 开个玩笑！ 儿童的创造性运动。 目前，她提供运动教育和成人和儿童呼吸工作坊，以及全民健身会议，认证机构，医院，企业，大学，温泉，运动俱乐部，物理治疗诊所和芭蕾舞团的压力管理方案。 在访问她的网站 www.kidsfitnessbooks.com
