咖啡因其实对孩子不好?

A “卫报”最近的一篇文章 说咖啡妨碍孩子的成长只是19th世纪的咖啡替代品制造商推动的神话。

那么这是否意味着咖啡对孩子不好的长期思想智慧是一个谎言?

咖啡因和饮食

孩子们在青春期的成长过程中通常需要额外的营养,而且你可能会预期咖啡因的食欲抑制作用会导致较差的饮食摄取和减少的发育。

但是,从数据 宾夕法尼亚州年轻妇女健康研究 表明十几岁的女孩的增长似乎没有受到他们的咖啡因摄入量的影响 - 完全没有关联。

咖啡因摄入量最低的女孩确实有更好的饮食,但吃的食糖少,水果和乳制品也多。 这可能表明儿童和咖啡因的主要问题是:与其他方面影响健康的因素有关。


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咖啡因和蛀牙

美国的数据来自 全国卫生审计 表明近四分之三的美国儿童摄入咖啡因,最常见的来源是软饮料(包括能量饮料)。

除了咖啡因含量之外,这些含糖饮料(实际上是任何碳酸饮料)都含有高度的牙齿酸。 与成年人相比,孩子们更容易蛀牙,因为他们的唾液在冲洗牙齿方面效果不佳,而且他们的牙齿珐琅质较软。

卡路里

另一个问题是含有咖啡因的软饮料,冰茶产品和星巴克式奶油装载的咖啡饮料是饮食中额外热量的集中来源,其液体形式意味着我们的身体不擅长判断何时已经有足够。

如果担心肥胖的风险,这使得他们成为糟糕的饮料选择,而上瘾的咖啡因会使其成为一个难以打破的习惯。

睡觉的模式

但是没有糖的咖啡,茶或者可可,却是一杯薄薄的咖啡呢? 虽然这些并不构成相同的营养问题,但咖啡因可能会影响睡眠模式,从而影响孩子的健康。

孩子们需要很多的睡眠。 该 澳大利亚睡眠健康基金 建议儿童每晚需要11小时,青少年则需要8到10个小时。

青少年很难获得他们需要的睡眠量,因为他们是 自然是“夜晚的人”。 如果正常的学校和工作时间要求他们在早上七八点钟起床,那么他们睡觉时十分重要 ​​- 这往往是困难的。 它是 更难 如果他们喝咖啡因

即使是早午后的咖啡也可以有效果,因为它可以持续长达八个小时,而且由于体型较小,孩子受到的咖啡因剂量要小得多。

就像成年人一样,咖啡因可能会导致 焦虑恶心和头痛,以及影响易感人群的心律。

In 一个孩子的研究,即使每公斤体重一毫克的咖啡因也会引起血压和心率的显着变化,以及许多参与者的恶心。

一个普通的澳大利亚八岁女孩的体重约为25公斤,这个剂量相当于一杯茶或者五块巧克力,或者半杯卡布奇诺咖啡。

少量

但是,正如以前所指出的,也有一些 充分记录的健康益处 与低至中度摄入咖啡相关 - 可能降低痴呆,抑郁症,糖尿病和癌症的风险。

咖啡因促进警觉,注意力集中和情绪对儿童和成人都有好处,只要剂量足够低以避免不必要的副作用和成瘾。 请注意 - 对于孩子来说,这个剂量比你想象的要低很多。

关于作者

Suzie Ferrie,临床会员, 悉尼大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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