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如果你曾试图减肥，你可能听说过减肥不是最好的方法。 虽然你最初可能会减轻很多体重，但你无法减轻体重，甚至可能最终比以前更重。 但是我们最新的 研究 表明并非总是如此。
大多数人都知道超重对他们的健康有害，所以大约一半的人都不会感到惊讶 英国人口 正试图在任何特定时间减肥。 但是很多人都很难坚持传统饮食足够长的时间来取得成果。
有些人选择更快，更激烈的解决方案：崩溃节食。 这些饮食，也称为总膳食替代（TDR）计划，涉及将卡路里摄入量大幅减少至每天800-1,200卡路里之间。 （女性通常的卡路里摄入量是2,000卡路里，男性摄入的卡路里是卡路里消耗卡路里。）这些饮食的人只需消耗特别配制的汤，奶昔和酒吧，最长可达2,500周。
尽管许多零售商销售这些TDR产品，但在与营养师或训练有素的顾问的支持和鼓励相结合时，它们会更有效。 这种专业支持帮助节食者培养坚持计划的技能，并在计划完成后保持体重。
然而，在英国，全科医生并不倾向于将那些希望减肥的人转介给这些项目。 这是因为评估NHS治疗方法的NICE不推荐TDR计划，可能是因为在NICE发布指导时没有足够的证据支持TDR。 但最近的研究表明，现在可能是NICE重新评估证据的时候了。
是时候重新评估崩溃饮食了
对于我们在BMJ上发表的研究，我们招募了278肥胖患者。 一半被随机分配到12周TDR计划，而另一半被分配到练习护士那里寻求减肥方面的建议（“常规护理”）。
一年后，那些被指定接受TDR计划的人平均失去了11kg，而普通护理组的人平均失去了3kg。 使用一种工具可以帮助全科医生估计患者在未来十年内患心脏病或中风的风险，TDR组的人员的风险评分显着降低。
崩溃饮食计划的人平均损失了11kg。 Andrey_Popov / Shutterstock.com
与常规治疗组相比，TDR组在血糖控制方面也有显着改善。 也许最重要的是，TDR组的参与者报告的生活质量比普通护理组的人数有所增加。
TDR组中有更多人报告了副作用，但各组间更严重的副作用相似。 TDR组比常规治疗组更常见的副作用包括便秘，头痛，疲劳和头晕。
这一新证据表明，TDR是一种安全有效的减肥方法。 但就目前而言，NHS上没有TDR计划。 那些对使用TDR减肥感兴趣的人必须自己付钱，这意味着许多可以从这种治疗中受益的人可能无法获得它。
关于作者
Nerys M Astbury，高级研究员 - 饮食与肥胖， 牛津大学
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