你有多少次站在你的衣柜前，完全忽略了整个服装节？ ，前我发现Somersize的解决方案，我会站在我塞进衣柜前，心里想着，“总有一天我会再次我瘦的衣服适合。” 我的衣服跨越三至四个大小，我超瘦的衣服，我正常的衣服，我需要输5英镑的衣服，和我胖的衣服。 当一个重要的事件是等待，我会鼓起了严格的饮食上走下来，“瘦”装备的意志力。

我的饮食总是严厉削减卡路里 - 坚持无味食品的极小部分。 或我吃像奶昔减肥食品补充剂或预包装食品，纸板的一致性。 我得到的结果，但我遭受了！ 我将失去的重量，但我是多么想念我亲爱的朋友，美味的食物！ 准备美妙的饭菜，为我自己和我的家人，我是多么怀念。 （好吧，拜托，如果我去受苦，你不觉得我可以看我的丈夫，阿兰，沉迷周围的每一个角落！）

我需要看看我最好的日期，我会得到我的“瘦”的衣服，然后我会回家和奖励自己所有我曾经失去的光荣款待的盛宴。 我烤鸡肉与肉汁，土豆泥装黄油和奶油，蔬菜扔在黄油和芝士。 因为我没有吃过甜食soooooo长，我烤一个罪孽深重的巧克力蛋糕和吞食大块（再加上一些额外forkfuls为我打扫厨房）。

当然，我发誓要马上回一个“健康”的饮食方式，所以，我不会摧毁所有我已取得的进展。 我不会留在严格控制饮食，但我会尝试像一个“正常”的人吃的平衡膳食。 不久，我发现自己从匍匐到正常的衣服瘦的衣服。 我没有吃那么多！ 重量为什么回来得这么快？ 当我再也无法挤进我正常的衣服，我的路，我即将毕业，我需要输5磅的衣服。 然后我开始另一种饮食，或移动到我的脂肪衣服上。

周期，一年后，逐年继续。 我从来没有肥胖，但一旦我打40，我似乎有一个不断的斗争，我的体重，，约15磅跨区战役。 我知道我是难辞其咎。 我没有毅力。 如果我有一只鸟的胃口，那么我可能永远是薄。 如果我能抗拒美味的奶油酱和巧克力布朗尼。 如果我只能生存在饥饿饮食。 如果我能奉献三个小时，一天行使。 但是，没有。 我是懒惰，没有信念，我胖的衣服，我将不得不住的后果。

现在我知道我已经不能多错。 我并不为怪。 也不是你。 我们对饮食的百分之九十五年获得所有的重量，往往更。 为什么呢？ 我们与没有毅力只是懒惰slobs的？ 假定在过去几十年的传统节食，减少热量和增加活动水平，是减肥的关键。 我们都试过，并成功地为在有限的时间内，但减少热量，只是一个临时的减肥方法。 它也是一种潜在的危险的减肥方法。

身体的求生的本能

这里的生理会发生什么，当你减少热量摄入。 比方说，你的身体每天1,500热量和你减少你的摄入量，1,000一天。 由于你的身体是用来运行一天1,500热量，就必须弥补缺少的燃料源先燃烧掉您的糖原和蛋白质店。 （糖原储存水，因此重量比脂肪多，规模可能反映了大量的减肥主要是由于水的损失，而不是脂肪。这是长期的水的重量意味着什么。） 

您的糖原和蛋白质店后已经所剩无几，那么你的身体会开始燃烧你的脂肪储备，以提供足够的能量，你让你度过每一天。 这就是为什么你会减肥，当你把你的卡路里初始燃料燃烧。 这最初的减肥后，我们许多人达到这一令人沮丧的高原。 我们还在每卡路里计数，但我们已经停止减肥。 为什么不该死的机构进行合作？ 这是求生的本能。 作为我们的糖原和蛋白质店正在枯竭，我们的新陈代谢会减慢，让我们饿死。 你的身体适应生存比以前需要较少的燃料。 此外，您新的低代谢意味着你有一个较慢的运行机 - 很简单，更少的能源来度过每一天，让你疲倦和无精打采！

听起来很熟悉吗？ 累了，被剥夺，并在停止减肥。 这些都是低热量的饮食服饰。 但它变得更糟。 你的身体承认，它没有得到足够的食物，所以它开始储存了部分食品。 它可以使用，也就是说，脂肪存储供以后使用的燃料和800 200热量。 所以，即使你仍然生活白切鸡，年糕，和芹菜棒，你可能真正开始获得一对夫妇英镑。 这是剥夺大于结果时，我们对任何和每一口盛宴上，我们可以得到我们的手。 

它得到更糟糕的是。 摆在首位，通过削减热量，我们强迫我们的身体，我们的新陈代谢减慢，使我们的身体实际需要的热量少，生存比前饮食。 当你回去吃你以前的“正常”1,500卡路里一天，你的身体就会有多余的燃料，因为它已经适应了生存800热量一天。 这使得700热量，可作为脂肪存储供以后使用！ 这就是为什么我们获得所有的重量回来，然后一点点额外的 - 这是我们新的较低的代谢，削减卡路里的感谢。

减少热量，降低了我们的新陈代谢，并提出我们的身体不健康的饮食，身体和情绪起伏，我们大家都希望消除过山车。 somersizing会帮你治愈你生病的代谢。 我向你发誓，你将永远不会有饮食。 所有你需要做的就是承诺这个简单又好吃的生活方式，你会重新设定你的新陈代谢。 我的衣柜里不再塞满了频谱的不同尺寸的衣服。 我有我的紧身的衣服和我瘦的衣服，和我已经Somersizing感谢。 你猜怎么着？ 我还吃烤鸡（包括皮肤）！与娇艳欲滴肉汁窒息。 我仍然掩盖我的蔬菜，牛油和芝士。 我还吃真正酱的沙拉。 我只是远离土豆。 偶尔我还是把自己罪孽深重的巧克力蛋糕。

一个简单的方法融化

你可以吃sinfully丰富的食物，在丰富的部分，在重新编程你的新陈代谢，燃烧脂肪，并给你一个恒定的能量源。 第一级是该计划的减肥的一部分。 这里的基本概况。 首先，我消除了会对我们的系统造成严重破坏，如糖，白面粉，土豆，小食品的名单，然后我吃的日常食物的组合，帮助消化和控制体重。 为了增加你的新陈代谢，你必须吃的食物！ 我吃的时候我饿了。 我不吝啬的部分。 我吃，直到我和我从来没有跳过餐。

它是如何工作的。 我已经采取了现成的食物和归类分为四个Somersize组：

PRO /脂肪：包括蛋白质如肉，禽，鱼，蛋，并在他们的自然状态，如油，黄油，奶油脂肪，奶酪。

蔬菜：包括整个主机的低淀粉，从朝鲜蓟以辣椒，西葫芦和更多的新鲜蔬菜。

carbos：包括全谷物面食，麦片，面包，豆类，和脱脂乳制品。

水果类：包括庞大的新鲜水果品种，从苹果桃，桔多。

我消除食品集团被称为质朴的食品，因为他们不适合任何四个Somersize食品组。

质朴的食品：包括糖，高淀粉类食物，咖啡因和酒精。 （你会发现所有在这些食物组的完整名单 书.)

这里是第一级的基本方针，减肥，我的程序部分。

七至SOMERSIZING简单步骤

1。 消除所有质朴的食品。

2。 吃水果仅此一项，就饿着肚子。

3。 吃的Pro /油脂与蔬菜。

4。 与蔬菜吃Carbos。

5。 保持从Carbos独立的Pro /油脂。

6。 等待两餐之间三个小时，如果从一个Pro /脂肪餐切换到1 Carbos餐，反之亦然。

7。 不要跳过的饭菜。 至少吃一日三餐，吃，直到你觉得满意和舒适的全。

七个简单的步骤。 这七个简单的步骤，是您的机票自由。 从饮食过山车，从额外的重量，瘦的人围绕着你内心的自由自由。 只要你遵循所有级别的一个准则，你可以吃，直到你完全还能减肥。 这是诚实的真理。 无处你会读，你必须混合粉末或吃药或计算卡路里和脂肪克，或第一周的快速。 只要按照这七个简单的步骤，享受美味可口的食物，没有挨饿，你会重新设置你的新陈代谢，帮助你减肥，并获得能量。

我知道这听起​​来好得是真实的，但不能错Somersizers百万。 他们已经失去了重量，仍吃得到他们想要的一切，每天。 以看看你可能在样品当天吃，如果你正在Somersizing。 你可以开始你的早晨，一片水果，然后有淋浴和跟进一碗脱脂牛奶，全麦谷物。 午餐，你可以选择与鸡肉和方sautTed蔬菜，撒上芝士的大C'sar沙拉。 在下午，你可以决定小吃，新鲜水果或硬煮鸡蛋。 吃晚饭，尝试与蓝乳酪酱，大多汁的牛排，西兰花侧的绿色沙拉。 。 。 如果你喜欢，甚至一碗无糖香荚兰豆冰与我神奇的新SomerSweet霜覆盖乳酪酱。 这里没有剥夺。

正确的减肥饮食等丰富的食物的同时，神奇的是结合你在每餐吃的食物。 你的完美结合的牛排晚餐吃土豆和白色辊，或有水果盘甜点，可以立即摧毁。 水果不应与其他食物相结合，因为它会导致天然气和腹胀，并可能破坏其他食物的消化过程。 我们保持的carbos单独的蛋白质和脂肪。 但是，你享受的Somersize计划时，在适当的时候吃全谷物carbos - 他们是特别是在早晨的伟大，脱脂乳制品。 什么是完美的一天的开始增强活力！

总体而言，寻找食物的均衡 - 我们吃大量的新鲜水果和蔬菜提供纤维，维生素和矿物质，我们得到能源和额外纤维的全麦碳水化合物和我们提供的蛋白质和脂肪从我们的身体肉类和奶制品，我们的身体健康是必不可少的。 吃，而不是真正的食品加工和精制食品，我们提供建材，他们需要我们保持健康和青春我们的身体 - 不只是在外面，但在里面。 有什么健康取代真正的食物，不含脂肪的产品，看起来像真正的食物，除了没有任何营养的好处！

Somersizing时，你正在吃美味的食物，组合，使你的消化系统像钟表运行。 顺利和有效地消化食物。 你的身体中提取它需要什么，舍弃余数，而你融化磅，比以往任何时候都拥有更多的能源。 吃这种方式，因为它是那么容易，你可以轻松地用餐，在短短的任何餐厅，你可以为自己准备的饭菜，通过对任何我Somersize食谱或创建自己的Somersize最爱。 简单。 有效。 不可思议！

后来，当您达到目标体重，你就要毕业了两个等级，维修方案的一部分。 我们有点放松缰绳，并告诉你如何为你的余生Somersize没有你的体重，波动超过了两斤多。

这是该方案的基本概况。 对于那些没有看过我的前两本书， 吃大，减肥及 窄身很棒食品，你很可能仍持怀疑态度。 我明白了。 所以我们一直被洗脑，以为低脂肪，低热量饮食是唯一的出路，安全减肥，任何违背这一概念的计划听起来像骗术。 我发誓我再也不会导致你误入歧途。 

我一直认为我的方案是安全有效的，因为我收集了许多医生和营养师的信息，同时创造。 但这个信息是在刀刃上，并没有被普遍接受。 现在，由于博士Schwarzbein的额外糖和脂肪的临床研究，我有更多的医疗研究，将它备份起来。 不仅是Somersizing安全和有效的，它是对我们的健康至关重要。 

请不要混淆我与其他的高蛋白饮食，严格限制某些食物，如水果和碳水化合物组的方案。 somersizing是一个平衡的计划，以确保你得到所需的全部营养素和积木，你的身体需要，以发展。 你的身体会由内而外的爱。

这篇文章被许可从书中摘录：

吃，欺骗和融化的脂肪带走,
苏珊娜·萨默斯。

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