我们睡觉时身体会“关掉”吗？ Mami Kempe / The Conversation, CC BY-ND
我们大多数人可能认为睡眠就像一个电灯开关。 也就是说，我们上床睡觉，闭上眼睛，我们的身体“关掉”。 然后，当我们睁开眼睛并在早晨醒来时，我们正在“开启”当天。
但事实并非如此。 在我们睡觉的夜晚，我们的身体会发生变化。
在睡眠中我们身体最有趣的部分是我们的大脑。 我们知道这一点，因为人们一直在测量自1950s以来我们大脑在睡眠期间的活跃程度。 他们通过将附着在电线（称为电极）上的小圆形金属胶粘到我们的头部和眼睛附近来做到这一点。 这些电极表明，当我们睡觉时，我们的身体不会“关闭”。 事实上，我们的大脑和眼睛正在做很多事情。
电极测量我们的大脑产生的波。 当我们醒来时，有很多这样的波浪，但它们真的很小。 所以很多微小的波浪意味着我们的大脑中有很多活动。 而且，当我们醒着的时候，我们的眼睛四处走动，看着东西 - 左右，上下，以及整个地方。
当我们闭上眼睛入睡时，我们开始放松并进入一个非常轻微的睡眠，这被称为“第一阶段”睡眠。 我们的眼睛开始左右，前后移动，非常缓慢，多次，非常顺利。 它被称为“缓慢滚动的眼球运动” - 这是我们醒着时我们无法做到的事情。 在第一阶段睡眠期间，我们的大脑开始产生稍大的波浪，而更少的波浪。
接下来是“第二阶段睡眠”，这是比第一阶段睡眠稍微更深的睡眠。 关于我们的眼睛正在做什么并不是很特别，但是我们的大脑会产生一种叫做“睡眠主轴”的特殊波。 这有点像第一阶段睡眠中看到的脑波，但又短而尖，有光泽。
睡眠的下一阶段是深度睡眠，它们被称为第三阶段和第四阶段睡眠。 这些阶段非常深刻，真的很难从中醒来。 脑波变得非常大 - 就像你在海滩上看到的那样。
最后，最有趣的睡眠阶段之一被称为“REM睡眠”。 REM代表快速眼动 - 因此这意味着我们的眼睛在睡眠时会在整个地方移动 - 就像我们醒着时一样。 我们的脑波与我们清醒时非常相似。 但是在我们梦想的REM睡眠期间。
我们的大脑经历了不同的睡眠阶段 - 从一，二，三，四，然后回到REM睡眠。 我们整晚都在这些阶段上下，直到我们早上醒来。
关于作者
Michael Gradisar，临床儿童心理学教授， 弗林德斯大学
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