知道如何放松，放松自己，是让自己全身心放松的关键。 放松的最好方法之一就是让呼吸成为有意识的运动。 将其降至正常速度的一半左右，然后在呼吸和呼气之间暂停一下。 随着你的呼吸减慢，它会变得更加轻松。 你的全部新陈代谢将开始平静下来。 你的脉率会下降，你的血压会降低。
身体和思想不是分离的。 不舒服的身体感觉引起头脑烦恼和烦恼。 反过来，精神冲突导致情绪失控，并在身体上产生压力。 当你学习如何放松你的身体，你的头脑会变得更安静。 将会有更少的喋喋不休，更少的精神噪音。 你会开始进入一个更深的静止和清晰。 你会感觉到自然的平衡。
练习轻松的呼吸，然后只要意识到你身体中不断变化的感觉和感受。 尽量不要去想他们。 只要注意他们。 他们将帮助你在自己的意识中创造更多的空间。 因此，你会感觉更宽敞，处理冲突和不安的情况会容易得多。
从抵制，拒绝，拒绝到接受
当人们不喜欢他们经历的事情，无论是身体状况还是生活状况，他们通常会立即抵制和拒绝，即使不是彻头彻尾的否定。 如果你对自己诚实，你会承认你可能熟悉这种模式。
但在你改变任何事情之前，你首先必须接受它，拥有它。 当你不再与发生的事情作斗争时，你可以让空间看起来卡住或不舒服的能量放松和转换。
你可以通过从身体开始接受的方式来练习这种转化的艺术。 学会与你在身体中所经历的有点分离。 这会给你一些自由的经验。 你不会那么着迷，而且处理所发生的事情会更容易。
这是你的经验的欢迎。 你正在给情况或情况空间。 那么你之前标记为“疼痛”或“紧张”的感觉结就会松动。 新的认识将会出现。
意识到你的身体
以这种非常敏感，爱护的方式来了解你的身体是你身体上最重要的一步。 学会让你的朋友痛苦。 软化它。 给它放松的空间。 即使疼痛没有消失，周围的压力也会减轻。 它会变得更易于管理，更容忍。 也软化你的肚子。 注意有多紧张。 让你的肚子放松一下，你的整个人都会松一口气。
根据目前的清晰认识，在对所发生的事情有冷静的接受的情况下 - 而不是拒绝或抵制 - 意识扩大了。 新的洞察力进入你的意识，手头上的问题揭示了他们自己的解决方案，事情找到了自然的稳定。
轻松与幸福
当你安静静静的时候，完全呈现在你的身体内部和周围的最微妙的能量运动之中，快速的生命力会导致体内释放的内啡肽。 这些激素可以缓解疼痛，创造愉快的感觉，感受幸福，有时甚至是狂喜。
当你内心的一切 - 身体，心灵，心灵，灵魂 - 都达到完美的一致或和谐时，幸福是自然产生的。 幸福的能量是令人难以置信的身体愈合。 它软化，融化，并最终消除导致疼痛，僵硬和炎症的所有物理障碍和不平衡。 它给你的生活带来了甜蜜。
紧张和不安是主要的交感神经系统的结果，即作为慢性焦虑的主要特征的战斗或逃跑反应。 当你学会放手，只是放松，副交感神经系统接管和洪水身体以温暖，幸福的感觉。
一个好的治疗者知道如何刺激病人身体中的治疗能量的流动。 随着你的意识的发展和扩展，你学会成为你自己的治疗者。 你学会了如何移动和弯曲你的身体，释放紧张和持有，然后如何完美地静止，这样你就可以开启更深层的生命能量流动，那是你真正的身体本性的幸福。
当你的智慧成熟时，你会看到，正如幸福有一个美妙的好处，你可以在你的身体中创造出温暖，融化的感觉，所以也有被它困住的危险。 通过移动身体，通过做爱，或者坐在深沉的冥想中，与创造背后的精神能量交流，你可以成为另一个瘾，就像任何药物一样。
及时你会找到平衡。 无论何时你需要从内部进行治疗和更新，无论何时你需要从井里喝水，生命的源泉，布利斯都会定期到访。 这可能是一天一次或几次，几分钟或更长时间。 一旦你建立了联系，那么现在是时候重新回到日常生活中，继续创造，关联，爱和服务的重要工作。
暂停和调整
无论如何，每当你停止活动并有意识地调整宇宙的潜在节奏和流动时，幸福就会存在。 你会感觉到它是你存在的本质，是你和你的本质。
你会注意到，随着你越来越有意识，在你的身体里感到更放心，你会带来更多的生命力。 你的动作会更优雅，而且会散发出活力。 当你不自觉地连接到你的身体，你会趋向笨拙，笨拙，发生意外。 如果这些事情发生在你身上，那就留意吧。 出席。 在你的身体。
你需要一些形式的日常运动和伸展来帮助保持身体柔软，以保持能量通过你。 它也不需要太多。 重要的是移动的质量，而不是数量。
养成坚持在你的身体的做法
有许多有用的做法，促进有意识的呼吸，运动，以身体为中心。 他们教你如何移动自己的能量，并停留在你的身体。
瑜伽，躯体（身心）锻炼，舞蹈和武术是这样的实践的例子。 按摩，按摩，车身和运动教育也是帮助您更好地与身体联系的好工具。 你身体越放松，越容易被恐惧，愤怒，抑郁和其他消极情绪状态所笼罩。
请记住，这不是你的身体看起来很重要。 人们被挂在图像和外观上。 我们的社会充斥着身材匀称，身体磨损，穿着合适的衣服，住在合适的房屋，驾驶正确的汽车，有正确的工作，但不开心的人。 他们的心中充满了冲突和不满，心中空虚，心灵深处痛苦，生命中没有甚至没有爱情。
真正重要的是你的身体感受。 通过一切手段看你最好的（看起来很好是非常平衡的一部分），但更加注意让你的内部能量滋润的方式流动。 开始接受实际上只有一种能量 - 生命本身的创造性能量，宇宙的核心振动，我们称之为“精神”，“上帝”或“生命力”的难以置信和神秘的力量。
感觉良好
当你知道如何放松和真正开放它时，你会感觉到身体的振动如同轻松，幸福，幸福。 你在脑海中体验到清晰，智慧，意义。 你在心中感受到了团结，爱，喜悦。
打开谁，你真正是什么。 成为精神力量的精神调节工具。 让爱的能量通过你的眼睛，穿过你的皮肤毛孔。 那么，无论别人怎么看你，你都会感觉到自己内心的愉悦 - 人们最终会被外表所吸引。
作者许可转载。
出版：Avon Books，纽约，纽约10019。 ©1999。
文章来源：
和谐之路：走的内在平衡，幸福和成功的路径
由Jim Dreaver博士撰写。
鼓舞人心的平衡庆祝展示了精神满足与物质成功之间的中间道路，提供了在物质世界中实现均衡状态的具体工具，技巧和技巧。 原版的。
关于作者
吉姆DREAVER是笔者的“终极治愈：在你的愈合能源”，“体细胞技术：释放长期紧绷的肌肉和增强大脑/身体意识的简化方法”。 对于他的工作和演讲日程有关的信息，请写信给皮特大街450，塞瓦斯托波尔，CA 95472，或访问他的网站 www.jimdreaver.com
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