这里有一个小型健身测试。 对于以下问题，回答 含 or 没有.
*您描述您的生活作为主要强调自由吗？
*你花固定的时间，与社会各界朋友？
*你每天走进大自然吗？
*你是主要的负面情绪，如恐惧，抑郁，愤怒，自由吗？
*你觉得你的精神健康状况是，只要你的身体健康的重要吗？
*你每天坚持锻炼，并找到它愉快吗？
*你是否在你的理想体重？
*你设置个人变化的明确目标，并按照有计划，以实现他们通过？
你有没有答案，你将受益于后，我们的9键，以帮助你达到一个合适的身体和灵魂。
适应这些想法，你的生活决定的时刻，你的那一刻，你就开始做物理，神经化学和荷尔蒙的变化，在你的身体好 - 那些会支持你的你绝对最好的目标。
关键＃1：平衡你的反应压力的六种类型。
慢性应激产生高皮质醇水平，不要走。 长期高皮质醇会使你生病了，身体和情感。
压力可以来自多个来源，包括这六个：负面情绪，睡眠太少，饮食不当，劳累过度，有毒化学品，炎症。
平衡压力的解药。 看看这六个应力触发单独和小，以减少过度，并在每个领域实现更平衡的方式寻找工作。 寻求更多的笑声，平静，在你的生活和清晰度。
关键＃2：安静的心灵。
忽略外部喋喋不休，专注于一个想法或一个单一的重复，是一个非常有效的工具，消散情绪紧张，并帮助转移消极的想法。 学习安静你的心，也有助于减少你身体的皮质醇水平，并增加脱氢表雄酮，自我感觉良好的激素，促进宁静的感觉。
平息你的心，可以帮助你睡得更好，吃得更健康，保持清醒的工作和生活的压力。 平静你的心的最好方法之一，是锻炼身体，特别是外。
关键＃3：变换的恐惧，愤怒和嫉妒。
好的想法，带领我们到令人难以置信的意识和经验。 参加奥运会的运动员都知道这一点，这就是为什么他们的心灵一个大事件之前自己。 每天都有个人的“奥运精彩瞬间” - 例如，一个重要的会议，一个很大的锻炼，艰难但必要的谈话与一位朋友，或每天修行的承诺。
恐惧，愤怒，嫉妒，阻碍我们的最佳性能。 咬掉压倒性的任务，似乎更小的块。 得到你的烦恼和反应的真正意义上的，在本质上的观点。 接受这样的事实，挑战是正常的，生活是不可控的。
关键＃4：重新与大自然的心灵世界。
谁没有被感动的玫瑰盛开的树木在春天的生活吗？ 从某种意义上说，你和地球母亲有一种特殊的关系，让你知道这一切都是应该的，这使得我们的灵魂快乐。
你越是连接自然，更加开放，您将其智慧和镇静的作用。
关键＃5：孝敬自己。
自爱是兑现自己的最好方式，最直接的工具，你可以用它来巩固自己对负面情绪，如恐惧或自我怀疑。 学习尊敬和爱自己即刻转化为“需要”和平“。”
自爱，蚕食的因素之一是无聊 - 工作的无聊，无聊，用自己的重复行为与生活无聊。 试图找到什么新老;寻求新的思维方式和行为方式。 绘制从社区的力量，支持和肯定。
关键＃6：了解和设置任务。
到达某个地方，你首先要知道你想要去的地方。 你努力朝着什么物理目标？ 你想成为什么样的人呢？ 有了这些答案，将你的意图，有助于集中你的努力，并为您提供有形的方式来衡量的结果。
设定小目标。 为自己设定的成功，例如，在时间安排你的训练时，你会是最容易做。 把你的注意力从消极的想法。
关键＃7：住你的要求。
要求一个健康的灵魂，但选择不支持的朋友只会阻止你找到和平。 寻求一个合适的身体，但吃垃圾食物，只会破坏自己的成功。
环绕自己的行动，思想，将授权你，让你实现你的个人成功的人。
关键＃8：慢下来，以获得更快的。
在现代世界中，大多数人觉得他们必须推动他们的身体和灵魂到了极限，使全民健身，或在生活中的任何收益。 放缓，使你的身体更有效地运行。
套用小集中的变化，逐步与激烈。
关键＃9：邀请你内心的洞穴人表。
我们的身体不能够承受的，我们已经在我们的食品工业迅速变化。 狩猎和采集我们曾经做过变成驱动器来，超大型餐，化学载货食品，我们的机关没有能力使用或处理。
吃适量的碳水化合物，脂肪和蛋白质，古老的遗传学基础上，让你吃要么太少或太多，这两者使我们不放多余的和不必要的身体脂肪。
喝大量的水和吃完整的，未经加工的食品。
经许可重印。 出版商：BenBella Books，
平装版©2010。 www.benbellabooks.com
作者撰写的文章：
适合的灵魂，健美身材：9键一个健康快乐的你
马克·艾伦和布兰特塞康达。
你梦寐以求的神话般的“平衡”正是这个神话。 但不是了。 Brant和Mark将他们的智慧融入到一本书中，提供实用的工具，让您可以适应您的生活方式，并达到您从未想过的结果。
作者简介
萨满治疗师布兰特·塞昆达（Brant Secunda）和六届世界冠军艾曼·马克·艾伦（Ironman Mark Allen）是体魄健身专家和研讨会的领导者，以融合古代萨满智慧与营养，健身，情绪和压力的最新科学发现并将其转化为新鲜秘诀而闻名以及改善健康和福祉的建议。 了解更多 www.fitsoul-fitbody.com.
Brant Secunda是墨西哥Huichol印度传统的巫师，治疗师和礼仪领袖。 除了包括卡特总统在内的其他政要外，布兰特还与柏林和平大学合作，是美国中医协会的创始成员之一。 在世界各地的会议和大学进行勃兰特讲课。
马克·艾伦被“外部”杂志和“铁人三项”杂志评选为“全球最伟大的铁人三项”。 他把自己的成功归功于他与布兰特·塞昆达（Brant Secunda）的正在进行的研究，他向他展示了不仅在体力方面而且在个人精神力量方面的健身。 Mark曾担任NBC体育评论员和顾问。
