现在是时候认识你的内心艺术家,释放你的内心批评

无论是职业选择还是过去的批评,都让我们远离了创造性的思维方式,几乎我们所有人都在某种程度上经历了创造性的障碍。 知道这些障碍不再阻碍你。 引导你的天生的艺术家是值得冒险的。 你可以放弃任何不安全感或禁忌。 生活中的疾病,抑郁或缺乏意义的风险远远超过了你的恐惧。 这是一个放开你的恐惧的机会。 现在什么是令人担忧的现在并不重要。

我们都面对内心的批评者,那个声音告诉我们,我们太笨拙了,跳得太聋了,唱得太聋了,太不成熟了,等等。 内心批评者不仅仅关注你的创作,还有一个观点,那就是同样的声音告诉我们,我们没有足够的才能去追随我们的梦想。

担心别人的想法...

特里是佛罗里达大学的“医学美术”项目的参与者,他担心别人对他的作品有什么看法。 特里首先像节目中的许多学生一样:在许多人的生活中,障碍和障碍妨碍了他们做艺术或创作。 但是,正如他告诉我们的,

“首先,我放开我的内心批评。 随着艺术越来越多,我不在乎任何人想到我的艺术。 诚实,无判断的精神给了我勇气。“

现在是你生命中的时间告诉批评家休息,让你成为你自己。 这对于创造力是一个关键的一步,在艺术和治疗过程中是基本的 - 一个无判断力的,充满爱和支持的过程。 你这样做是为了治愈你自己,别人和地球,这才是真正的美丽。


内在自我订阅图形


指导意象:会见你的内心艺术家,释放你的内心批评

从我们的经验来看,愈合艺术在神圣空间制造时是最强大的。 当我们与班级一起做这个过程的时候,我们每个星期都要开始打坐,向宗教人物或能量寻求帮助。 然后,我们创造一个保护,安全,热爱医学艺术的空间。

前往您指定为艺术治疗空间的安静空间。 放松,让你的呼吸放缓。 花时间静静地坐一会儿。 要求更高的意识来找你。 它可以是一个你信仰的宗教人物,更高的力量,自然,祖先,引导,或者任何可以帮助你更深入地了解你生活的东西。 请求它在你的艺术和医治工作中保佑你。 感谢和感谢。

要求更高的意识引导你的手,并发送给你的图像,使艺术,将愈合自己,他人,你的社区,和地球。

你已经准备好开始使艺术愈合。

会见内的艺术家

闭上眼睛,休息,放松。

当你慢慢深呼吸时,让你的生活中的紧张感得以逃脱。 当你呼吸时感觉腹部上升了几英寸,呼气时会下降几英寸。 每一次呼吸,让自己在你的大脑中越来越大,超越你的身体。 当你展开时,想象你的细胞之间的空间也随着呼吸而变大。当你呼吸时,让细胞之间的空间充满光线和能量。光线可以是白色,蓝色,绿色 - 你看到的任何颜色适合。

现在你已经饱和了,放松更多。 让你的呼吸更深入。 你的腹部随着呼吸而升降,带你深入。 让你的头脑把你带回到你的童年或生活中的一个时刻,一个让你充满快乐和欢乐的艺术时刻,在你的生活中你感受到了无拘无束,充满表现力的艺术 - 无论是舞蹈,播放音乐,绘画,写诗,或演戏。 回到让自己真正有创造力和满意的时候。

回到那个狡猾的时刻,进入你的身体。 回想一下它的感受。 记住你周围的世界,处于你正在进行艺术创作的状态,以及你经历的方式。 看看你的双手,感受你所拥有的材料,记住你的想法,并体验你的激动感受 - 总体上记住这些记忆。 休息在它的纯真和美丽。 感觉它是多么美好。 看看你喜欢的艺术。 认识你的内心艺术家,你可能还没有遇到一段时间的精神。

满足内心的批评

现在是时候认识你的内心艺术家,释放你的内心批评在人生如此形成之前,你有过一个梦吗? 当你不受约束,仍然认为有什么可能的时候,你渴望什么? 有没有什么时候你被告知你不能做什么? 也许有人告诉过你,你不能画出一条直线,或者在你着色的时候留在线条之间。 也许有人告诉过你,你跳舞太丑陋或笨拙,不能弹钢琴,不能弹钢琴,或者懒惰,练习不够。

也许这个人是一个家长,老师,或者是另一个批评的学生,当你从你的心中抽出,跳舞,唱歌或者说话的时候,你会被关闭。 也许评论家不是别人,而是你自己:你可能在课堂上感到尴尬,比较自己与他人。

当你做了一些美丽的事情,并被告知这是不正确的事情时,你生活中的照片时刻。 有人说你的音乐永远不会赚钱? 也许他们说你不应该是一个艺术家,而应该是一个律师,银行家或医生。 在你的脑海中,描绘告诉你这些事情的人。 听到,看到他们批评你。 你对自己的身体有什么感觉? 看,闻,并清楚地感知现场。

如果你去艺术学校或者上了艺术课,你也可以画出你做出了你所信仰和爱的东西,并被告知它不是“艺术”,不会卖,或者不是现在人们所做的。

无论你的过去如何,进入那个时刻,展现它。 看到那个告诉你不能做艺术的人。 记住他们所说的,发生了什么,以及当时的感受。 搜索你的感官和记忆,直到它是真实的。

你所听到的这个声音是内心批评家的声音,它使你免于自由,创造性和真实 ,没有社会的制约。

释放内心批评。 随它吧。

现在,我们将释放内心的批评。 随它吧。

想象一下,你可以把“内在批评家”放在一个房间,一个盒子,一个隔音的壁橱里,或者放在另一个星球上 - 除了制作艺术品的地方。 保持他们的安静,远离你,让你的艺术愈合。

如果你愿意的话,感谢他们帮助你保护你的安全,但告诉他们你正在创造艺术,现在你不需要那种声音。 你正在做你需要做的事情,面对你的恐惧和暴露你的痛苦。 内心的批评者可以离开,让你成为。 看着他们离开,看着他们走远,或在箱子或房间,直到他们消失。

暂停一下 让这个图像去。 放松一下,深呼吸。

现在,回到你身边。 感觉你的身体,它的密度。 感觉椅子,地板或床。 带上你的感受和引导意象的印象。

*由InnerSelf字幕

©Michael Samuels和Mary Rockwood Lane的2013。
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转载的许可
心房书籍/
超越词语出版社。 beyondword.com


本文经本书第1部分许可修改:

治愈艺术:一个12周计划,以治愈自己和你的社区
by Michael (中国) Samuels MD和Mary Rockwood 车道 Ph.D.

治愈艺术:一个12周计划,以治愈自己和你的社区由迈克尔Samuels医学博士和玛丽洛克伍德里博士通过艺术项目 - 包括视觉艺术,舞蹈,写作和音乐 - 以及精神实践和指导意象, 医治艺术 给读者医治身体,心理,情感和精神疾病的工具。 医院和照顾来自世界各地广受好评, 医治艺术 带来了成熟的12周的计划了医学界,进入您的家庭和社区。 国际知名的领导人在医学上的运动,作家迈克尔·塞缪尔斯,MD,和玛丽罗克伍德巷,注册护士,博士,用创造力和自我表达铺路愈合的路径艺术。 无论用它来提高你的个人健康或您所在社区的健康,加入了成千上万的谁已经苏醒,通过艺术他们天生的自愈能力的人。

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迈克尔·塞缪尔斯,医学博士,是作为一个治疗组共同创始人兼董事艺术作者简介

迈克尔·塞缪尔斯,医学博士,是作为一个治疗组的共同创始人和艺术总监的。 他任教于整体研究州立旧金山大学研究所,是 超过20书籍的作者 包括畅销书 井身书,用心眼看, 和 井宝宝手册。

Mary Rockwood Lane,RN,PhD是佛罗里达大学Shands Arts in Medicine的联合创始人兼联合主任急性炎症Mary Rockwood Lane,RN,PhD,是Shands的联合创始人兼联合总监 医学艺术 在佛罗里达大学Gainseville,她在健康护理方面教授创造力和灵性。 她目前正在进行关于创造力和精神生活的研究。 她是五本书的合着者,包括 创造性的治疗 和 灵体治愈。