如果与屏幕保持一定距离，幸福感往往会有所改善。 SawBear/Shutterstock.com
许多父母想知道他们的孩子应该在屏幕前花费多少时间，无论是智能手机、平板电脑还是电视。
多年来，美国儿科学会 建议儿童和青少年每天看电视的时间限制为两小时.
但在手机和平板电脑开始使用屏幕时间后，这些指南需要更新。 去年，美国儿科学会 改变了建议：2至5岁儿童的屏幕时间不超过一小时； 对于年龄较大的儿童和青少年，他们警告不要太多的屏幕时间，但没有具体的时间限制。
这可能会给人一种印象，即学龄前儿童是唯一需要对屏幕时间进行具体限制的人，而对于年龄较大的儿童和青少年来说，监控不太重要。 然后一项研究 去年出来的 这表明监控学龄前儿童的屏幕时间的必要性可能被夸大了。
但是 新的研究 由我和我的合著者基思·坎贝尔 (Keith Campbell) 进行的这项研究挑战了“模糊指令和松散指导方针是最佳方法”的观点。
这项研究不仅表明对学龄前儿童的屏幕时间进行特定的时间限制是合理的，而且还为学龄儿童和青少年的屏幕时间限制提供了理由。
事实上，这些年龄较大的孩子和青少年可能更容易受到过多屏幕时间的影响。
一项研究搅浑了水
多项研究发现，花更多时间在屏幕上的儿童和青少年 少开心, 更加郁闷，并且更有可能是 超重.
但去年发布的一项研究 搅浑了水。 用一个 一项大型全国调查 这项研究于 2011 年至 2012 年进行，发现学龄前儿童的屏幕时间与幸福感之间几乎没有关联。
这导致一些人得出结论：屏幕时间限制并不重要。
“也许你对孩子看电视的时间太严格了，” 建议一个标题.
然而，这项分析仅检查了四个衡量幸福感的项目：孩子深情、微笑或大笑的频率、表现出好奇心和表现出适应能力——这些特征可能描述了绝大多数学龄前儿童。 这项研究也不包括学龄儿童或青少年。
深入了解更详细的日期集
幸运的是，美国人口普查局 2016 年进行的大型调查的一个版本包含了 19 岁以下儿童福祉的 17 种不同衡量标准，使研究人员能够更全面地了解不同年龄段的福祉。
在我们的 新发表的论文 通过这项扩大调查，我们发现在屏幕上花费更多时间的儿童和青少年在这 18 项指标中的 19 项中的幸福感得分较低。
每天使用一小时后，在屏幕上花费更多时间的儿童和青少年的心理健康状况较差：他们好奇心较差，更容易分心，并且更难以交朋友、控制愤怒和完成任务。
在屏幕上花费过多时间的青少年被诊断患有焦虑或抑郁的可能性是其他人的两倍。
这是一个问题，因为我称之为“这一代青少年”IGEN，”在屏幕上花费了大量的时间 - 高达 平均每天9小时 - 和 也更容易患抑郁症.
事实上，我们发现，与年幼的孩子相比，过多的屏幕时间与青少年的幸福感降低有更强的联系。
这可能是因为孩子们花更多的时间在屏幕上看电视节目和视频。 这种屏幕的用途是 与低幸福感没有那么密切的联系 作为青少年更常使用的社交媒体、电子游戏和智能手机。
这些结果表明，青少年——而不是幼儿——可能最需要限制屏幕时间。
明确指导方针的案例
这项研究是相关的。 换句话说，目前尚不清楚更多的屏幕时间是否会导致抑郁和焦虑，或者抑郁或焦虑的人更有可能在屏幕前花费更多的时间。
无论哪种方式，过多的屏幕时间都是儿童和青少年焦虑、抑郁和注意力问题的潜在危险信号。
如果我们甚至怀疑更多的屏幕时间与抑郁和较低的幸福感有关 - 正如 几个 纵 研究 发现——谈论极限是有意义的。
目前，美国儿科学会建议，大龄儿童和青少年的屏幕时间不应以牺牲睡眠、课外活动和功课为代价。 他们说，父母应该把青少年花在这些其他活动上的时间加起来，剩下的时间都可以花在屏幕前。
由于几个原因，这个建议是有问题的。
首先，家长如何计算孩子每天花在这些活动上的时间？ 改变时间表和周末怎么样？
其次，它对那些不花太多时间做作业或活动的青少年几乎没有限制，甚至可能会促使孩子们放弃活动，如果他们认为这可能意味着分配更多的时间来玩电子游戏等。
即使睡眠不受影响并且作业已经完成，也可以肯定地说，每天玩《堡垒之夜》八小时或在每个空闲时间浏览社交媒体可能并不健康。
父母需要明确的建议，而具体的屏幕时间限制是提供建议的最直接方式。
包括这项新研究在内的关于幸福感的研究指出，每天的休闲屏幕时间不得超过两小时，这还不包括花在功课上的时间。
在我看来，美国儿科学会应该将其对屏幕时间限制的建议扩大到学龄儿童和青少年，明确每天两小时是针对特殊情况的灵活指导方针。 一些家长可能希望设定一小时的限制，但考虑到青少年目前的使用情况，作为总体指导方针，两小时似乎更现实。
每天两小时的屏幕时间还可以为儿童和青少年带来许多好处——与朋友一起制定计划、观看教育视频以及与家人保持联系——而无需占用时间进行其他可以促进幸福感的活动，例如睡眠、面对面的社交互动和锻炼。
技术将继续存在。 但父母不必让它主宰孩子的生活。
关于作者
心理学教授Jean Twenge， San Diego State University
这本书的作者
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