几年前，我母亲在退休之前有一点危机。 她挣扎着自我价值，对社会的价值感和对无聊的恐惧。

她并不孤单。 文献表明退休人员可能会经历失去的 身分，有用性，目的感和 社会关系周围的工作。 对一些人来说，退休也与收入减少有关， 社会排斥 和 身体和精神恶化.

对于妈妈来说，退休并不是一帆风顺的。 在退休后的几个月里，她忙于钢琴练习，舞蹈班，合唱团排练，绘画和阅读。 今天，她想知道如何在数十年的工作中幸存下来。 她是许多从退休中获益的人之一。

我们最近的研究，发表在 美国预防医学杂志之后，27,257在澳大利亚成年人工作了三年多。 在这段时间里，超过3,000退休了。

在控制了各种混杂因素之后，我们发现那些退休的人比那些留在工作岗位的人更有可能享受更健康的生活方式。

我们还发现了什么？

在研究期间，退休人员每周增加94分钟的身体活动，而非退休人员的32分钟。 退休人员也变得不那么久坐了，67每分钟坐的时间减少了，而非退休人员的27分钟减少了。

退休人员也更有可能获得健康的睡眠。 他们每晚获得11分钟的睡眠时间，而非退休人员则损失了四分钟。

最后，有一半的女性吸烟者退休后戒烟，戒烟率是女性吸烟者的两倍。

总的来说，我们的发现并不令人意外。 来自北美和欧洲的一些先前的研究发现，在休闲时期，退休与更多的身体活动有关。 这可能是因为退休 减少身体活动的常见障碍如缺乏时间，精力低下，竞争优先。

我们注意到退休后久坐时间的减少可以解释为职业上下班减少。 大多数办公室工作都需要长时间的坐 一个 以前在办公室，呼叫中心和客户服务人员之间的研究，例如，发现他们的工作时间的77％平均花在不间断的坐下。

有证据表明，某些类型的雇员，如从事技术职业的雇员， 坐得比别人多。 这也许可以解释为什么在我们的研究中，那些教育水平较高的人，城市居民和全职工作者的总休息时间减少最多。

我们对睡眠持续时间的发现符合a 以前的法国研究发现退休后人们的睡眠障碍较少。 变革的机制是未知的，但我们推测这可能是由于工作要求和压力的消除，并有更多的时间。

我们的研究是第一个发现女性退休人员更可能戒烟的。 解释可能包括减少职业压力和退休后的可支配收入。 也许退休也促使吸烟者重新思考他们的生活方式。

我们在退休人员中观察到的行为变化并不是微不足道的; 他们有 对健康和长寿有深远的影响。 积极的生活方式改变退休后 可能因此导致更好的健康 沿着轨道。

但不是每个人都能平等受益

退休并不能使所有人受益。 我们的研究显示，在65之前退休的人，在退休之前全职工作的人以及退休人员在生活方式改善方面自愿退休的人更多。

这是一致的 以前的研究，这表明与退休转型相关的生活方式变化与退休原因，退休前生活方式和环境等因素有所不同。

所以退休可能不会自动带来更好的健康，但它提供了一个工程师健康的生活方式的机会。

生活方式变化的机会之窗

我们生活在一个迅速老龄化的社会。 全球范围内，60岁以上的人数是 预期增加 从900的2015到2的2050十亿。 在澳大利亚， 人口15％ 年龄超过65年 40％45岁的人 并退休。 因此，退休人员的健康和幸福在我们社会的健康中起着关键的作用。

退休是一个独特的机会，打破以往的惯例，并建立新的习惯。 一些 干预方案 被发现在退休年龄的成年人中促进健康的生活方式。 这些使用从专业咨询到家庭和电脑程序的各种策略。

其他干预措施 提供了明确的社会角色，如培养祖父母，导师和志愿者的作品。 这些是退休人员健康促进的有希望的选择，尽管证据尚不健全。

你可以做什么？

以下是即将退休的人士的一些建议。

1）拥抱退休。 不要把退休视为职业生涯的终结，而应该把它看作是在新的自由，机遇和 身份.

2）提前准备退休。 根据健康，休闲和享受等重要概念进行规划。 拿起新的爱好，发现新的兴趣，或重新与你的旧兴趣。

3）找到一个让你的生活有意义的新角色，无论是祖父母，老师，志愿者还是社区组织者。 在社会中发现新的身份，结交新朋友，保持联系。

如果你不在不久的将来退休，不要等到退休才能过上健康，愉快，充实的生活。 吃得好，保持活跃，获得健康的睡眠时间，并在忙碌的生活中找到时间来享受这一刻 - 即使只是每天几分钟。

这个发言最初出现在对话中