情绪智力可能意味着以社会上可以接受的方式行事和被认为是脱节的差异。 虽然大多数人会听说情绪智力，但并不是很多人真正知道如何在自己或其他人身上发现它。 
情绪智力本质上就是你感知，理解，表达和管理情绪的方式。 这一点很重要，因为你越了解自己的这些方面，你的心理健康和社交行为就会越好。
这可能是这些东西你甚至没有真正思考 - 这可能是很多人的情况。 或者这可能是这些技能，你知道你需要工作。
无论哪种方式，改善情商可以在各种情况下非常有用 - 无论是在工作中，在家中，在学校，甚至当你只是与朋友交往。
所以，如果你想知道你的情绪是否聪明，只需查看下面的列表。
1。 你想想你的反应
情绪智力可能意味着好的反应和对环境的不好的反应之间的差异。 情绪可以包含对个人和社会功能有用的重要信息 - 但有时这些情绪也可能压倒我们，并使我们以我们宁愿不行的方式行事。
缺乏情商的人更可能只是作出反应，而没有时间去衡量情况的利弊，并真正思考问题。
那些不太能够控制自己负面情绪的人也更难以在社交上发挥作用，这会加剧抑郁情绪。
的人 重度抑郁症 已被证明有 困难 理解和管理他们的情绪。 研究还表明，情绪智力较低的人群中即使没有临床抑郁，也会出现更多的抑郁症状。
2。 你看到的情况是一个挑战
如果你能够认识到自己的负面情绪，并看到困难 情况是一个挑战 - 专注于积极和坚持 - 机会是你有高度的情商。
想象一下你失去了工作。 具有情感智慧的人可以将自己的情绪视为行动的线索，既可以应对挑战，也可以控制自己的想法和感受。
但是情绪技能差的人可能会 寻味 在失业的时候，就会认为自己是绝望的失业者，并陷入沮丧。
3。 你可以修改你的情绪
当然，有些时候你的感觉可以让你更好，但是如果你是一个情绪上很聪明的人，很可能当这种情况发生时，你就有了修改情绪所需的技能。
例如，平均焦虑水平可以改善认知表现 - 可能通过增加焦点和动机 - 太多的焦虑会阻碍认知成就。
因此，知道如何找到甜蜜点，在太多和太少的焦虑之间，可以成为一个有用的工具。
很清楚 适度 是管理我们情绪的关键。 具有情感智慧的人知道这一点，并有适当修改自己情绪的技能。
这可能就是为什么情绪已被证明是 有关 降低焦虑水平。
4。 你可以把自己放在别人的鞋子里
如果你能够把这些技能扩展到你自己的个人功能之外，那么这就是你具有高度情商的另一个标志。
情绪智力在工作场所尤为重要，需要沉重的“情绪劳动“ - 工作人员必须按照组织规则来管理自己的情绪。
这可能包括客户服务工作，工作人员可能需要同情客户 - 尽管客户可能会大声疾呼。
这就是为什么职场情商培训现在很普遍 - 与 最有效的培训 注重情绪的管理和表达，这与交流和工作表现直接相关。
还值得指出的是，情商是一种认知能力，可以改善你的情绪 寿命。 所以，如果你对上面列举的特征没有太多的认识，不要害怕，你还有时间去研究你的情商。
关于作者
情绪与动机教授Jose M. Mestre， 加的斯大学 和定量心理学副教授Kimberly A. Barchard， 内华达大学拉斯维加斯分校
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