当我们伤心的时候，其他人表现出关心并且想要帮助。 约书亚粘土/ Unsplash
智人 是一个非常喜怒无常的物种。 即使悲伤和不好的情绪一直是人类经验的一部分，我们现在生活在一个无视或贬低这些感觉的时代。 
在我们的文化中，正常的人类情绪像暂时的悲伤常常被视为 障碍。 操纵广告，营销和自助行业要求幸福应该是 我们的要求。 然而，不好的情绪仍然是我们经常体验的正常情绪的一个重要部分。
尽管接近普遍 对幸福的崇拜 西方社会前所未有的物质财富，快乐和生活满意度 几十年来没有改善.
现在是时候重新评估我们生活中不良情绪的作用。 我们应该认识到自己是一个正常人，甚至是一个有用的，适应性很强的人，帮助我们应对日常生活中的各种情况和挑战。
悲伤的短暂历史
在较早的历史时期，感觉悲伤或喜怒无常（称为轻度烦躁不安）的短语一直被认为是正常的一部分 日常生活。 事实上，人类精神的许多最伟大的成就都是在唤起，排练甚至培养消极情感。
希腊悲剧 暴露和训练的观众接受和处理不可避免的不幸作为人类生活的正常组成部分。 莎士比亚的悲剧是经典，因为它们回应了这个主题。 而贝多芬，肖邦等音乐大师，契诃夫，易卜生等文学巨匠的作品则探讨了悲伤的景观，这一长久以来被认为是有益而有价值的主题。
古代哲学家也认为，接受不好的情绪对于过上充实的生活至关重要。 即使享乐主义哲学家也喜欢 伊壁鸠鲁 公认的生活得好，包括行使明智的判断，克制，自制和接受不可避免的逆境。
其他哲学家喜欢的 斯多葛派 也强调了学习预测和接受不幸，如失落，悲伤或不公正的重要性。
悲伤的意义何在？
研究我们的感受和行为随着时间的推移如何演变的心理学家保持我们所有的情感状态（如情绪和情绪）都有一个有用的作用：他们提醒我们我们需要世界的状态 回应.
事实上，人类情感的范围包括更多的消极而不是积极的情绪。 恐惧，愤怒，羞耻或厌恶等消极情绪是有帮助的，因为它们帮助我们认识，避免和克服危险或危险的情况。
但是悲伤的一面，也许是最常见的消极情绪，还有一个大多数心理学家正在处理的问题呢？
激烈而持久的悲伤，如 抑郁.，显然是一个严重和虚弱的疾病。 然而，温和，暂时的不愉快情绪可能会起到重要的作用 适应的目的帮助我们应对日常的挑战和困难的情况。 他们也作为一个社交信号，传达脱离接触，退出竞争并提供保护。 当我们出现悲伤或心情不好的时候，人们往往会很担心，而且倾向于这样做 帮助.
一些负面的情绪，如 忧郁症 和 怀旧 （过去的向往）甚至可能是愉快的，似乎为指导未来的计划和动机提供有用的信息。
悲伤还可以增强同理心，同情心，联系力以及道德和审美感受力。 悲伤长期以来一直是触发因素 艺术创造力.
最近的科学实验证明 好处 心情不好，经常作为自动的，无意识的报警信号，促进更细心和详细的思维风格。 换句话说，不好的情绪帮助我们在困难的情况下更专心专注。
相比之下，积极的情绪（比如感觉快乐）通常作为表示熟悉和安全情况的信号，并且导致不太详细和细致的处理风格。
悲伤的心理好处
现在越来越多的证据表明，消极的情绪，如悲伤，有心理上的好处。
为了证明这一点，研究人员首先操纵人们的情绪（例如通过显示快乐或悲伤的电影），然后衡量各种认知和行为任务中的表现变化。
感到悲伤或心情不好产生许多好处：
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更好的记忆 在一项研究中，一个坏心情（由恶劣天气引起）导致了人 更好地记住 他们刚刚离开的一家商店的细节。 心情不好也可以改善 目击者的回忆 通过减少各种分心的影响，如不相关的，虚假的或误导性的信息。
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更准确的判断 温和的坏心情也减少了人们如何形成印象的一些偏见和扭曲。 例如，有些悲伤的裁判会因为处理细节而对别人形成更准确和可靠的印象 更有效。 我们发现情绪不好也降低了 易受骗 在评估城市神话和谣言时增加了怀疑，甚至更准确地提高了人们的能力 检测欺骗。 心情不好的人也不太依赖简单化 定型.
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动机 其他的实验发现，当快乐和悲伤的参与者被要求执行困难的心理任务时，那些心情不好的人尝试了更多的努力 坚持更多。 他们花更多的时间在这个任务上，试图提出更多的问题，并提出更正确的答案。
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更好的沟通 不良情绪促成的更细心的思维方式也可以改善沟通。 我们发现人们在悲伤的情绪中使用更有效 有说服力的论点 说服别人，更好地理解含糊的句子，更好地沟通 说.
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增加公平性 其他的实验发现，温和的坏心情引起人们更加关注社会的期望和规范，他们对待别人的自私和更多 相当.
抵制对幸福的崇拜
通过颂扬快乐，否认悲伤的美德，我们为自己设定了一个难以实现的目标。 我们也可能会造成更多的失望，有人甚至说 抑郁..
人们也越来越认识到，尽管有一些优点，心情愉快 不是普遍可取的.
感到悲伤或心情不好有助于我们更好地关注自己所处的情况，从而提高我们监视和成功应对更严苛情况的能力。
这些发现表明，对快乐的不懈追求往往是自我挫败的。 长期以来，对情绪好坏的成本和收益进行了更为平衡的评估。
关于作者
Joseph Paul Forgas，Scientia心理学教授， 新南威尔士大学
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