新年焦虑宿醉? 这是大脑中正在发生的事情 酒精会干扰记忆的巩固和恢复,导致第二天的混乱和不确定性。 (存在Shutterstock)

在前一天晚上喝了几杯之后,您是否曾经在早晨(或下午)醒来时感到忧虑?

在圣诞节庆祝活动,节日聚会和新年庆祝活动结束后,这个假期结束了,你们中的许多人可能会感到有点过分快乐,因此正在担心宿醉焦虑或“ hangxiety”。

作为一名研究食物和饮料如何影响大脑功能的神经科学家,让我解释一下饮酒如何会在第二天引发hangxiety。

从龙舌兰酒到内啡肽和多巴胺

酒精饮料-啤酒,葡萄酒或烈性酒-破坏了 大脑中化学物质的微妙平衡,称为神经递质。 酒精会影响大脑功能,这在当时是可以享受的,但是第二天的乐趣就更少了。


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酒精的愉悦作用是由于 释放内啡肽 —大脑中的天然阿片类激素。

新年焦虑宿醉? 这是大脑中正在发生的事情 酒精会影响决策,自我控制和记忆力。 (存在Shutterstock)

良好的心情也来自于酒精的增加 多巴胺的释放 通过激活 大脑的奖励制度 —中脑边缘途径。 多巴胺的释放增强了行为-使我们更有可能做任何引起多巴胺激增的事情。

因此,我们很快了解到,龙舌兰酒或一杯葡萄酒的注入使我们感觉良好,使我们想要更多。

但是酒精不仅影响大脑中有益的化学物质。 酒精会改变控制大脑活动和功能的神经递质的水平。 脑成像显示 酒精会降低额叶前额叶和颞叶的活性 —决策,自我控制和记忆的关键中心。

焦虑,不安和压力感

酒精增加大脑主要抑制化学物质的活性 GABA(γ-氨基丁酸) by 模仿其在突触中的作用 —神经元之间的联系。

GABA会降低神经元的活性,而酒精会加剧这种作用。 GABA的增加会促进放松和平静的感觉,使我们更友善,更轻松。

再喝几杯后,酒精会阻止谷氨酸系统。 谷氨酸是大脑中主要的兴奋性递质,并在形成记忆和情感方面发挥重要作用。

GABA和谷氨酸之间的平衡对于优化大脑功能至关重要。 酒精改变了这种平衡。 酒精被称为 中枢神经系统抑制剂 因为它既增加了抑制性GABA,又减少了兴奋性谷氨酸。

当您的大脑感觉到高水平的GABA和低水平的谷氨酸盐时,它会迅速适应以抵消这种不平衡。 补偿性变化导致 低水平的GABA谷氨酸增加 导致焦虑,不安和压力的感觉持续到第二天。

哦,不……我真的做到了吗?

喝了几杯酒后, 谷氨酸的传递在颞叶内侧减慢 —形成记忆的大脑区域。

新年焦虑宿醉? 这是大脑中正在发生的事情 之后的早晨可以传递一些令人震惊的回忆。 (存在Shutterstock)

酒精引起的健忘症或“停电”是由于血液中酒精含量的快速升高而引起的,通常是由于 狂饮。 暴饮暴食的定义是,男女分别在两个小时内喝超过四或五种饮料。

在清醒的大脑中,信息是从 短期记忆长期记忆。 这个过程叫做 记忆巩固。 然后可以检索并记住事件的记忆。

酒精会干扰记忆的巩固和恢复,导致第二天的混乱和不确定性。 这些关于当晚事件的朦胧记忆(“哦不……我真的做到了吗?!”)会引起极大的焦虑。

酒精也会极大地破坏睡眠质量, 减少REM相 梦见时入睡。 REM睡眠是 对于编码长期记忆至关重要。 因此,饮酒后睡眠不好会导致记忆变得支离破碎。

害羞的人受苦更多

并非每个人都经历过hangxiety,但是有些人可能比其他人经历得更多。 最近的一项研究发现 hangxiety体验的强度因人格特征而异,同时控制所消耗的酒精和血液中的酒精含量。

相比于那些胆怯基线水平较低的人,饮酒后具有更多被害羞特征报道的人的焦虑水平增加。

你能避免宿醉吗?

避免宿醉焦虑的唯一保证方法是不喝酒。

新年焦虑宿醉? 这是大脑中正在发生的事情 Hangxiety可能会令人头痛和忧虑。 (存在Shutterstock)

但是,您可以通过少喝酒来减少酒精的不良影响。 通过将饮料与一杯水隔开,可以避免血液中酒精含量的迅速增加,从而损害记忆力并保持水分,以减轻第二天的头痛。

关于作者

艾米·里切尔特(Amy Reichelt),西方大学舒利希医学院和牙科学院BrainsCAN研究员, 西方大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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