酒精会干扰记忆的巩固和恢复,导致第二天的混乱和不确定性。 (存在Shutterstock)
在前一天晚上喝了几杯之后,您是否曾经在早晨(或下午)醒来时感到忧虑?
在圣诞节庆祝活动,节日聚会和新年庆祝活动结束后,这个假期结束了,你们中的许多人可能会感到有点过分快乐,因此正在担心宿醉焦虑或“ hangxiety”。
作为一名研究食物和饮料如何影响大脑功能的神经科学家,让我解释一下饮酒如何会在第二天引发hangxiety。
从龙舌兰酒到内啡肽和多巴胺
酒精饮料-啤酒,葡萄酒或烈性酒-破坏了 大脑中化学物质的微妙平衡,称为神经递质。 酒精会影响大脑功能,这在当时是可以享受的,但是第二天的乐趣就更少了。
酒精的愉悦作用是由于 释放内啡肽 —大脑中的天然阿片类激素。
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良好的心情也来自于酒精的增加 多巴胺的释放 通过激活 大脑的奖励制度 —中脑边缘途径。 多巴胺的释放增强了行为-使我们更有可能做任何引起多巴胺激增的事情。
因此,我们很快了解到,龙舌兰酒或一杯葡萄酒的注入使我们感觉良好,使我们想要更多。
但是酒精不仅影响大脑中有益的化学物质。 酒精会改变控制大脑活动和功能的神经递质的水平。 脑成像显示 酒精会降低额叶前额叶和颞叶的活性 —决策,自我控制和记忆的关键中心。
焦虑,不安和压力感
酒精增加大脑主要抑制化学物质的活性 GABA(γ-氨基丁酸) by 模仿其在突触中的作用 —神经元之间的联系。
GABA会降低神经元的活性,而酒精会加剧这种作用。 GABA的增加会促进放松和平静的感觉,使我们更友善,更轻松。
再喝几杯后,酒精会阻止谷氨酸系统。 谷氨酸是大脑中主要的兴奋性递质,并在形成记忆和情感方面发挥重要作用。
GABA和谷氨酸之间的平衡对于优化大脑功能至关重要。 酒精改变了这种平衡。 酒精被称为 中枢神经系统抑制剂 因为它既增加了抑制性GABA,又减少了兴奋性谷氨酸。
当您的大脑感觉到高水平的GABA和低水平的谷氨酸盐时,它会迅速适应以抵消这种不平衡。 补偿性变化导致 低水平的GABA 和 谷氨酸增加 导致焦虑,不安和压力的感觉持续到第二天。
哦,不……我真的做到了吗?
喝了几杯酒后, 谷氨酸的传递在颞叶内侧减慢 —形成记忆的大脑区域。
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酒精引起的健忘症或“停电”是由于血液中酒精含量的快速升高而引起的,通常是由于 狂饮。 暴饮暴食的定义是,男女分别在两个小时内喝超过四或五种饮料。
在清醒的大脑中,信息是从 短期记忆 至 长期记忆。 这个过程叫做 记忆巩固。 然后可以检索并记住事件的记忆。
酒精会干扰记忆的巩固和恢复,导致第二天的混乱和不确定性。 这些关于当晚事件的朦胧记忆(“哦不……我真的做到了吗?!”)会引起极大的焦虑。
酒精也会极大地破坏睡眠质量, 减少REM相 梦见时入睡。 REM睡眠是 对于编码长期记忆至关重要。 因此,饮酒后睡眠不好会导致记忆变得支离破碎。
害羞的人受苦更多
并非每个人都经历过hangxiety,但是有些人可能比其他人经历得更多。 最近的一项研究发现 hangxiety体验的强度因人格特征而异,同时控制所消耗的酒精和血液中的酒精含量。
相比于那些胆怯基线水平较低的人,饮酒后具有更多被害羞特征报道的人的焦虑水平增加。
你能避免宿醉吗?
避免宿醉焦虑的唯一保证方法是不喝酒。
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但是,您可以通过少喝酒来减少酒精的不良影响。 通过将饮料与一杯水隔开,可以避免血液中酒精含量的迅速增加,从而损害记忆力并保持水分,以减轻第二天的头痛。
关于作者
艾米·里切尔特(Amy Reichelt),西方大学舒利希医学院和牙科学院BrainsCAN研究员, 西方大学
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