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在冠状病毒大流行中，我们被警告“第二波“的 心理健康问题 这可能会威胁到已经弱化的精神卫生服务。
当我们摆脱这场危机时，尽管有些人可能需要治疗精神疾病的专业帮助，但每个人都可以从改善心理健康的策略中受益。
这是因为精神健康不仅仅是没有精神疾病。 积极的心理健康是感觉良好和运作良好的结合。
精神疾病与心理健康：有什么区别？
心理健康和精神疾病 不只是同一枚硬币的两个面。 与身体健康一样，心理健康的范围也从穷到优。
有了身体健康，有些日子我们自然会比其他日子更强壮，更有活力。 同样，有些日子我们的心理健康状况比其他日子差，这也是人类的自然部分。 在任何时候，我们可能都会感到疲倦，脾气暴躁，悲伤，愤怒，焦虑，沮丧，压力大，甚至高兴。 这些都是人类的正常情绪，并不是精神疾病的征兆。
患有精神疾病的人可能在任何时候都处于最佳的心理健康状态，而其他人甚至在没有精神疾病的情况下也会感到悲伤或沮丧。
区分不良的心理健康状况和精神疾病的症状并不总是很清楚。 当不良的心理健康对某人的工作能力，与人之间的有意义的关系以及日常工作的持续负面影响时，这可能是需要治疗的精神疾病的征兆。
心理健康和精神疾病不是一回事。 在没有精神疾病的情况下，您的精神健康状况可能会很差。 提供，改编自Keyes 2002。
积极的心理健康是什么样的？
心理健康是 不仅仅是没有精神疾病.
积极的心理健康与幸福是感觉良好和运作良好的结合。 重要组成部分 包括：
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经历 积极的情绪：幸福，快乐，自豪，满意和爱
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有 积极的关系：您所关心的人以及您所关心的人
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感觉 从事 与生活
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意义和目的：感觉您的生活是有价值的和有价值的
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a 成就感：做能给您成就感或能力的事情
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情绪稳定：感到镇定并能够控制情绪
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弹性：应付日常生活压力的能力
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乐观：对自己的生活和未来感到乐观
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自尊：对自己感到乐观
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活力：精力充沛。
我如何培养自己的心理健康？
您的心理健康取决于社会，经济，遗传和环境条件。 为了改善整个社会的心理健康，我们需要解决 心理健康状况不佳的社会决定因素包括贫困，经济不安全，失业，低学历，社会劣势，无家可归和社会孤立。
积极的心理健康涉及能够应对日常生活中的挑战。 存在Shutterstock
在个人层面上，您可以采取一些步骤来优化自己的心理健康。 第一步是确定您现有的支持网络以及您过去使用的应对策略。
您还可以做一些小事情 改善你的心理健康 并帮助您应对困难，例如：
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帮助他人
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与他人联系，建立和维持积极的关系
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学习策略 管理压力
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有 现实的期望 （没有人一直快乐和积极）
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学习方法 放松 （如 冥想)
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抵制消极或过分的思考
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做 你喜欢的东西 这给了你成就感。
我怎么知道我是否需要额外的支持？
无论您是否患有精神疾病，每个人都有 享有最佳精神健康的权利。 以上建议可以帮助每个人改善自己的心理健康和福祉，并且 有帮助 如果您不确定如何入门。
但是，当困扰或精神疾病影响我们的日常生活，工作，学习或人际关系时，这些建议本身可能不够，因此可能需要其他的个性化治疗。
如果答案 你还行吗？ 是不是，或者您或您的亲人需要帮助， 与您当地的GP联系 是重要的一步。 如果您符合资格，您的全科医生可以推荐您参加免费或低成本的课程，包括 心理学家, 运动生理学家, 营养师，或其他相关的健康或医疗支持服务。
关于作者
西蒙·罗森鲍姆（Simon Rosenbaum），副教授兼科研人员， 新南威尔士大学 MRFF职业发展研究员和副教授Jill Newby， 新南威尔士大学
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