许多人因为错误地认为个人权力的能量是愤怒，所以力求宽容，爱好，仁慈地压制自己的个人权力。 特别是在坚持自信，坚定自我的情况下表达自己个人力量更有建设性的情况下。
我从与客户合作中学到的一件事情是，很多女性真的害怕愤怒。 这是一个很大的禁忌，对许多女性来说是一个很大的禁忌。 男人可以生气，但是如果你是女人，而且生气，这是一个错误的信号。 所以，如果你是一个女人，有人指责你生气......你可能会回答这样的话：“我生气了什么？ 决不！ 我从不生气。“
那么为什么这么多女人会这样反应，而不是说：“是的，你知道吗？ 我真的很生气。“为什么我们低头说：”我生气了？ 我？ 决不！ 决不！”
这可能是因为我们知道愤怒不是女人味，而不是女人味......但这是真的吗？ 在和很多女性客户坐在一起后，我相信大多数女性对这个问题感到困惑。 所以让我们仔细看看发生了什么事情。
男人和女人是平等的。 对，但是？
首先，要记住，尽管在西方，我们生活在所谓的自由社会里，男女平等，我们都来自同一个家长制背景。
历史上，我们都来自同样的心理规划和思维方式，基本上说男人是主导人物，而女人的工作就是满足和服务他们。 尽管今天没有人会承认再相信这样的事实，但事实是，这就是世代相传世世代代的方式。
所以即使我们在西方都是自由平等的，我也会质疑这是否真的如此。 我会怀疑，这个长期的编程是否真的从集体意识中消失了。 我会怀疑在我们的脑海中，我们是否都是自由平等的，这是真的吗？
因为如果你像我一样每天坐在听女人的故事，你会很快看到这个节目还在这里，仍然非常活跃，而且还在继续。
拥有你的愤怒，拥有你的力量
我这样说是因为我所看到的许多女性可能感觉到他们会称之为“愤怒”，但是他们也常常感到非常不舒服。 这并不难理解，特别是当你从历史的角度来看事物时。
所以，即使在今天，许多女性仍然害怕被称为愤怒，仍然害怕拥有自己的权力，还害怕被称为“婊子”或不是女性。 事实上，当周围的人们正在踩脚趾时，他们不敢说“不”。
当我问他们为什么如此害怕这种感觉时，女人们经常告诉我他们不想生气，因为他们不想表现得像对待他们的人或人一样糟糕！ 但这是真的吗？ 他们和踩脚趾的人（或人）是一样的吗？
为了回答这个问题，我们必须看看实际情况。
这是你感到的愤怒吗？
在这样的情况下，女人的能量真的是愤怒吗？ 还是这个女人真的只是感觉到自己内在的天生力量来保卫自己？
如果仔细观察，我们会看到，我们所说的愤怒实际上可以分为两种能量类型。
侵略性的能量
第一种愤怒 - 我们称之为“否定”或侵略性的能量 - 是当我们攻击另一个人，并且侵犯了他或她所拥有的选择和偏好的他人的权利。
换句话说，当这个人没有征求我们的建议时，我们告诉另一个人该说些什么，想什么或做什么，这是一种滥用，负面的能量，这实际上与我们的业务无关。 这是违反边界的，这就是为什么在这种能源的接收方面感到非常不舒服。 这种侵略或愤怒是一种负面的能量。
自信的能量
但是，当有人违背我们的界限时，还会有另一种能量产生，这就是我所说的“积极”或自信的能量。 其实我更愿意把这种能量称为“健康的自我防卫”，尽管能量很强，但它可以“感觉”像愤怒，因为它是一种强大的，外向的能量。
这里基本上是这样的，当我们的界限被侵犯时，自然的冲动就是保护自己，这是一个强大的，健康的积极的能量。 这种能量完全不同于我们违背他人界限时产生的能量。
所以当我们放慢速度，仔细观察能量时，我们可以看到，这种我们称之为“愤怒”的强大的，持续的能量可以是：
- 攻击性的，攻击性的（侵犯别人的边界）
or
- 自信的能量或健康的自我防卫（捍卫自己的边界和成为你自己的权利）
如果你曾经遇到过这样的情况，或者感觉像这样，那么问问你自己 - 当你有这种感觉时，你真的感觉到了什么？ 是愤怒吗？ 又或者是天生的原始的冲动，当有人违背我们的界限时，我们都要照顾自己，为自己辩护呢？ 如果这种冲动觉得像侵略，那么，是吗？
是想要照顾自己的侵略吗？ 如果你回答是，我会质疑这个信念。 因为我的答案是不会的！ 不，这不是要为自己辩护的侵略。 事实上，我认为能源是健康的，因为我们正在谈论健康的自卫。
我会说这是你自然的权利，你自己的天生要求照顾自己，这与侵略是不一样的。 真正的侵略是当某人侵犯他人的界限时 - 而不是当你为自己辩护时。
侵略与自卫的区别
所以让我们清楚这一点。 侵略性和侵略性愤怒是指当你违背他人的界限和他人自己的权利，为自己辩护并为自己作出决定时。 这是侵略。 但是，当你感到有力的防御别人的侵略时，这不是侵略。
他们是不一样的，不能也不应该被等同于一个和另一个。 清楚这一点非常重要。 因为这里的危险是，如果一个女人感到违反，然后觉得自己的自辩是自己的愤怒（她认为是负面的或不恰当的），她可能不会放出精力来保卫自己。 相反，她可能会把这个天生的力量锁在里面。 在这样的情况下，女性往往会哭，因为眼泪是让这种能量消失的唯一合法方式。
所以如果你是这样的感觉。 如果你觉得这种被压抑的能量在里面，然后哭而不是让能量消失，我会看看发生了什么，然后我会怀疑你的感觉是否可以称为“愤怒”。 你确定你感到愤怒吗？
你确定你不只是感觉自然，健康的冲动来保卫自己？ 你确定你不只是感觉到自己的内在力量，想要说：“嘿，看，这对我来说不好”，或者“看我已经够了”，或者只是简单地说：“不，谢谢！
即使你说这种冲动感觉如此强大以至于有时候感觉就像是侵略，但是只要在你的界限被侵犯时保护自己的基本冲动，我仍然会说这不是侵略。
细看
所以下一次发生这种情况时，慢一点，仔细看看发生了什么事情，并问问自己......是我真的感到愤怒吗？ 如果你仍然回答是的，那么我建议“适当的愤怒”和“不适当的愤怒”之间有很大的区别！
这可能是我们对“愤怒”这个词的定义，但是我确信，很多女性对于愤怒的焦虑来自于我们的历史编程，所以限制和照顾自己并不好。
健康的自我保健包括：当我们的边界受到侵犯时，或者当某人不尊重我们的权利，选择我们想要过的生活时，能够保护自己，保护自己免受其他人的伤害。 行使这个特权是个人力量的全部。
个人力量是设定限制和照顾自己的能力。 个人能力是在必要时以一种尊重的方式（如果可能的话）坚定和自信的能力。 此外，个人权力也是在别人侵略性的时候保护自己的能力（不管我们是否尊重他人）。 健康的自我防卫和个人的力量是健康的自尊在世界上表现出来的方式。 这就是为什么它也被称为健康的自爱。
所以当有人（或你自己）告诉你不要生气的时候，请花点时间仔细研究一下情况，看看你的感受是破坏性的，是否有边界违法的愤怒和健康的自卫。 当你看到真正发生的事情时，你就不会放弃你的个人权力。
©芭芭拉伯杰。
作者许可转载。
本书由笔者：
你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活
芭芭拉·伯杰。
什么阻止你现在快乐？ 是你的伴侣，你的健康，你的工作，你的财务状况还是你的体重？ 还是所有你认为你应该做的事情？ 芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）看看我们所想的所有事情，并阻止我们过上幸福的生活。
关于作者
芭芭拉·伯杰（Barbara Berger）撰写了超过 15 部自我赋权书籍，其中包括她的国际畅销书“强国之路/快餐为魂“（以 30 种语言出版）和”你现在高兴了？ 10如何过上幸福的生活”（以 21 种语言出版）。她也是“觉醒人类 - 指南心灵的力量“和”找到并遵循你的内罗盘”。芭芭拉的最新书籍是“健康的人际关系模式——良好人际关系背后的基本原则”和她的自传“我的权力之路——性、创伤和更高的意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。 除了她的书籍外，她还为希望与她密切合作的个人提供私人会议（在她在哥本哈根的办公室或为远离哥本哈根的人使用 Zoom、Skype 和电话）。
有关芭芭拉·伯杰的更多信息，请参阅她的网站： www.beamteam.com
