要把你从我的脑袋里除掉:如何根除蛔虫

你在想脑中的音乐吗? 如果是这样,那可能是肯定的 凯莉·米洛打了。 抱歉。 但是,希望一旦你读到这个,你就会处在一个比以前更好的位置,摆脱它,或者在你脑海中重复播放任何其他想象中的音乐。

研究 暗示“耳聋” - 那种让音乐陷入脑海的经历 - 是司空见惯的。 与流行的观点相反,这也表明,大多数时候耳蜗是 不是特别麻烦。 但是我并不孤单,有时候想要沉默那些沉默的歌。 所以这里有六个基于最新研究的消除耳根的技巧。

1。 闭上你的耳朵

首先,避免音乐。 这说起来容易做起来难,而作为一个音乐家,我并不认真推荐这个东西。 话虽如此,我在睡觉前要小心避免听到任何音乐,因为它转变为耳蜗会干扰我的睡眠。 重复和新近 是耳聋患者的可怕的“R”。

尽量不要一遍又一遍地听一首歌曲,避免音乐本身高度重复。 我们也知道 最近听过一首歌 是当时想象最多的原因。 如果你宁愿从你的心理点唱机上播放不同的歌曲,确保这是你最后听到的东西。

也有 一些证据 如果我们正在听的音乐中断,我们继续精神(称为“Zeigarnik效应”)。 为了防止这种情况的发生,建议您听完曲目的结尾。


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2。 身体的补救措施

但是,如果这些耳朵预防的提示失败了,我们怎么能摆脱侵入性的音乐思想呢?

A 最近的研究报告 声称口香糖提供了一个简单的解决方案。 在一系列的实验中,给予口香糖咀嚼的参与者报告的耳聋比那些没有听到的要少。 通常情况下,我们的声乐器具是参与唱歌,所以理论认为,当我们的下巴另外参与时,我们想象音乐的能力受损。

另一个提示你的耳朵的技巧是步行速度要比歌曲节奏快得多或慢得多。 看来,我们形成 比较准确的回忆 熟悉音乐的节奏。 我们也知道,运动(例如跳舞,敲击,点头)是重要的 贡献者的耳朵经验。 通过使用身体运动来扰乱我们对音乐节奏的记忆,我们可以打断音乐流程来结束看似自动的心理回放。

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3。 唱

与音乐互动的流行方式是唱歌。 研究 这表明如果你每天都很容易唱歌,那么你也容易发生持续相当长时间的耳聋。 为什么不把这个变成你自己的优势,并积极选择用你的音乐给你周围的人留下一个积极的心理伴随, 当有害的耳朵开始时,大声地唱别的东西。 唱主题为 80世界各地的日子,来自1980的卡通,曾经是我个人的解药,但是现在我在我的音乐选择上更具选择性。

4。 听听你的心情

我选择音乐想象的因素之一就是我的心情。 一个广泛的 耳蜗报告调查 指出情绪,压力和情绪状态在耳虫发生中的重要性。

也有 一些证据 当我们想象一首特定的歌曲时,我们的心情接近我们听到的感觉。 所以,如果你今天早晨在收音机上听到贾斯汀·比伯(Justin Bieber)的时候感到生气,那么你可能会在今天晚些时候盘旋你的大脑时感到生气。

需要更多的心理学研究来理解我们是否刻意想象音乐来调节我们的情绪。 与此同时,如果您头脑中的音乐引起的情绪与您想要的情绪状态不符,请更改(心理)记录。

5。 给一个朋友打电话

为了彻底根除耳聋,考虑做一个或多或少具有挑战性的心理活动。 我们知道,认知负荷低的日常活动,比如刷牙,是这样的 有利于思想的流浪,这可以反过来 导致非自愿的音乐意象。 另一方面, 精神要求高的任务 如困难的家庭作业也与耳蜗有关。

但是,当我们很少发生思想流浪 应酬; 一个在精神挑战的范围中间的活动。 消除不必要的音乐思想的一种潜在的愉快的方式可能是花时间与朋友。

6。 不要这么努力

对我来说,不要提醒你有意识地控制我们思想的企图是讽刺的 有相反的效果。 有趣的是,我们想要压制耳蛔虫的差异似乎反映在了 我们大脑的皮质结构.

如果你的耳朵已经抵制了所有的故意排除它们的尝试,我的最后建议就是停止尝试并分散注意力。 有人发现 音乐或口头干扰 比如看电视特别有效,如果你有闲暇的话。 我真是太幸运了。 (“幸运,幸运,幸运......”)

关于作者

bailes freyaFreya Bailes,利兹大学音乐心理学学者。 她在音乐形象方面的研究兴趣(即想象音乐在“头脑中”); 音乐和记忆; 对音乐结构的认知和感知; 音乐和健康; 对音乐心理学更感兴趣。

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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