停止拖延的 8 个简单步骤

: By 《时代周刊》罗琳

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（mararie /的flickr）

这是10：晚上00，明天早上你有一份文件。你一直试图想出一个好主意整个下午，但你变得分心你的朋友的Tumblr帖子。所以你杂乱无章地完成你的文章，希望你的教授不会太失望。

我们很多人可能遇到过类似的情况。对我们许多人来说，拖延是一种我们无法治愈的慢性疾病。无论多么坚决，我们早就开始做项目，我们似乎永远无法做到。总会有东西出现，我们发现自己在最后一刻匆匆忙忙。那我们该怎么办？这里有8简单的步骤，可以帮助你按时完成任务！

1。制作清单。

列出你需要完成的一切，并为每项活动设定时间限制; 当你落后于计划时，这将会产生一种紧迫感。此外，列出清单上的任务优先顺序，注意哪些更重要或更紧急。当你完成每个任务时，把它交给你的名单。当你看你的名单整天变得越来越小，你会感觉到动力。

2。设置警报。

通过设置警报为每个活动分配时间。警报响起后，结束所有最后一分钟，立即进行下一项任务。如果您还有很多工作要做，请不要让自己继续工作。取而代之的是，开始下一个任务，然后再回到下一个任务。否则，您将告诉您的大脑，可以花更多的时间来进行该活动。在不知不觉中，您将整天花在一项简单的任务上！

3。做最困难的任务第一。

我们都有某些非常困难和令人沮丧的项目或任务。所以我们尽量避免它们，借口我们会先做更简单的任务，提高生产力。只有当截止日期在我们面前时，我们才能决定是时候开始这个庞大的任务了。

对于大项目，将其分解成部分，一次处理一件。否则，这个任务就会感觉太庞大，难以逾越。为项目的每个部分设定最后期限，否则你可能会无限期地将其推迟到最后期限，到时候做足够的工作就太迟了。

4。远离任何会分散你注意力的事物。

如果您喜欢上网，并且经常花几个小时，那么请下载适用于您浏览器的插件，扩展程序或应用程序（例如 BlockSite 对于Mozilla Firefox或严格的工作流程和阻止网站（对于Chrome）），这将阻止或最小化您通常会浪费在每个网站上的时间，无论是Facebook还是Reddit或任何其他分散注意力的网站。

另外，清理你的工作区域。这将清理你的思想，并激励你完成工作。

最后，删除任何会使你无法专注于自己的任务，无论是你的手机（关掉它，除非你想要紧急呼叫），你的漫画书，你的iPad或电吉他。无论如何，摆脱它！把它放在一个难以进入的地方，所以你不会被诱惑。

5。休息一下。

我们大多数人觉得集中精力几个小时是非常困难的。因此，一个好主意是在你完成的每项任务之间短暂休息一下。再一次，使用闹钟来计时休息。不要给自己太多的时间。 5和20分钟之间的任何地方都不错。此外，在休息时间，不要做任何你觉得上瘾的事情，不管是看电视，玩电子游戏，给朋友发短信，还是看惊险小说。如果你开始上瘾，你将无法阻止自己！因此，在休息时间，只要做一些轻松的休闲活动，如小睡一下，在附近漫步，或吃点小吃。

6。奖励/惩罚你自己。

当你遇到最后期限时奖励你自己，并在你不这样做时惩罚自己。这将吸引你更高效地工作。如果你认为自己不能严格，请朋友为你设定最后期限，然后奖励或惩罚你。例如，如果你符合最后期限，你可以去享用一些美味的桃子香草豆冰淇淋; 否则，你可能不得不买你的朋友一个昂贵的礼物。

7。反映。

在一天结束的时候，考虑你做了多少工作。如果你完成了所有或大部分你想要做的事情，那就给自己一个小心点。考虑一下你使用的方法对你有什么帮助，以及哪些方面的策略没有效果。保持良好的工作，保持积极性。不要让拖延抓到你。

另一方面，如果你只做了一半你需要做的工作，考虑出了什么问题，并想出不同的方法来解决这个问题。你在哪里浪费你的时间？像互联网或视频游戏这样的东西让你分心吗？如果是的话，阻止你喜欢的网站或在图书馆工作。还是你根本无法专心？然后，尝试移动到一个不太干净的地方; 想想你想要完成什么，并且一心一意地朝着这个目标努力。或者你能找到一个大项目所需的灵感吗？在这种情况下，拿出一支铅笔和一张纸，或者一个巨大的白板（如果有的话），然后停下来，集思广益。写下你能想到的一切。即使你的想法看起来完全荒谬而难以置信，让你的思绪在各种疯狂的方向上游荡，然后你可能会突然碰到你实际喜欢的东西。

在我们到达#8之前，这里有一个有趣的视频（我认为你可以承受5分钟更多的生产拖延）如何停止拖延。