我们一直都在进行内心的交谈，所以如果我们大声说出它们会有什么不同呢？ G Allen Penton / Shutterstock
被抓住与自己说话，特别是如果在谈话中使用自己的名字，这是令人尴尬的。 这也就不足为奇了 - 它让你看起来像是幻觉。 显然，这是因为大声说话的全部目的是与他人沟通。 但鉴于我们这么多人都在跟自己说话，毕竟这可能是正常的 - 或者甚至可能是健康的吗？
我们实际上一直默默地和自己说话。 我不仅仅意味着奇怪的“我的钥匙在哪里？”评论 - 我们实际上经常在3am进行深刻的，超然的对话，除了我们自己的想法之外没有别的回答。 这种内心的谈话确实非常健康，在保持思想健康方面发挥着特殊的作用。 它帮助我们组织思想，计划行动，巩固记忆和调节情绪。 换句话说，它 帮助我们控制自己.
大声说话可以是这种无声的内心对话的延伸，当某种运动命令被非自愿地触发时引起。 瑞士心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget）观察到幼儿开始控制自己的行为 一旦他们开始开发语言。 当接近灼热的表面时，蹒跚学步的孩子通常会大声说“热，热”然后离开。 这种行为可以持续到成年期。
非人类灵长类动物显然不会自言自语，而是被发现可以控制自己的行为 激活特定于任务的内存类型中的目标。 如果任务是可视的，例如匹配香蕉，则猴子激活前额叶皮质的不同区域，而不是在听觉任务中匹配语音时。 但是当人类以类似的方式进行测试时，无论任务类型如何，它们似乎都会激活相同的区域。
猕猴匹配香蕉。 JoséReynaldoda Fonseca /维基百科, 创用CC BY-SA
在一个 迷人的研究研究人员发现，如果我们停止与自己交谈，我们的大脑可以像猴子一样操作 - 无论是静音还是大声。 在实验中，研究人员要求参与者在执行视觉和声音任务时大声重复无意义的声音（“blah-blah-blah”）。 因为我们不能同时说两件事，所以嘀咕这些声音使参与者无法告诉自己在每项任务中该做什么。 在这种情况下，人类表现得像猴子一样，为每项任务激活大脑的独立视觉和听觉区域。
这项研究优雅地表明，与自己交谈可能不是控制我们行为的唯一方法，但它是我们偏爱并默认使用的方式。 但这并不意味着我们可以随时控制我们说的话。 实际上，在很多情况下，我们的内心谈话可能会成为问题。 在3am与我们交谈时，我们通常会尝试停止思考，以便我们可以重新入睡。 但是告诉自己不要思考只会让你的思绪徘徊，以几乎随机的方式激活各种想法 - 包括内心的谈话。
这种心理激活很难控制，但当我们专注于有目的的东西时似乎会被压制。 例如，读一本书应该能够以一种非常有效的方式抑制内心的谈话，使其成为在入睡前放松心情的最喜欢的活动。
一个令人心旷神色的咆哮可能被视为疯狂。 Dmytro Zinkevych / Shutterstock
但研究人员发现患有焦虑或抑郁症的患者 激活这些“随机”的想法 即使他们试图执行一些不相关的任务。 我们的心理健康似乎取决于我们激活与当前任务相关的思想的能力以及抑制不相关的思维 - 心理噪音。 毫不奇怪，一些临床技术，如正念， 旨在减少思想，减轻压力。 当心灵徘徊变得完全失控时，我们进入一个梦幻般的状态，显示语无伦次和语境不合适的谈话，可以被描述为精神疾病。
大声与无声的聊天
因此，你的内心谈话有助于整理你的想法并灵活地适应不断变化的需求，但是大声说话有什么特别之处吗？ 如果没有其他人听到你的话，为什么不把它留给自己呢？
在我们位于班戈大学的实验室最近的一次实验中，Alexander Kirkham和我证明了这一点 大声说话实际上改善了控制 超越任务，超越内心言语所取得的成就。 我们向28参与者提供了一组书面说明，要求他们默默地或大声地阅读它们。 我们测量了参与者在任务中的注意力和表现，并且在大声朗读任务指令时两者都得到了改善。
这种好处大部分来自于听到自己，因为听觉命令似乎是比书面命令更好的行为控制者。 我们的结果表明，即使我们在挑战性任务中与自己交谈以获得控制权，当我们大声地执行时，性能也会大大提高。
这可能有助于解释为什么这么多体育专业人士，如网球运动员， 在比赛期间经常与自己交谈，经常在游戏的关键点，说“加油！”之类的东西，以帮助他们保持专注。 我们生成显式自我指令的能力实际上是我们用于认知控制的最佳工具之一，并且当大声说出它时它的效果更好。
所以你有它。 当大脑没有徘徊时，大声说话，实际上可能是高认知功能的标志。 它可以让你在智力上更有能力，而不是精神病。 疯狂的科学家在自己内心世界中迷失的刻板印象可能反映了一个天才的现实，他们利用一切手段来增加他们的脑力。
关于作者
Paloma Mari-Beffa，神经心理学和认知心理学高级讲师， 班戈大学
相关书籍
at InnerSelf 市场和亚马逊
