最大的问题是一个不能原谅的错误，它变成了一块垃圾塞满了你的心。 住在错误的时间越长，越放大和分散你。 不久，你想想，这是可怕的错误，它多少影响你的生活。 由于我们很少，如果有的话，引发了我们的错误，我们的头脑成为一个巨大的，我们所做的，我们做了所有这些东西有毒垃圾场。 它会导致永久性的不满。
想象一下，如果你从来没有清理过房子，或者你从来没有抛出任何东西，那你的房子会是什么样的。 到处会有灰尘和污垢。 巨大的垃圾邮件，报纸和目录。 添加一堆旧衣服，腐烂的食物，破损的电器，破旧的家具，很快你就会有一个真正的混乱。 所有这些垃圾和丑陋都将包含在你的房子中，供你观看，生活和记忆。 日复一日，你会想起你曾经带进你家的每一小块垃圾。
这就是保持你以前的错误（或其他人的过去的错误）。 就像走过垃圾，站在垃圾里，在垃圾里睡觉，在垃圾旁边吃东西，尽可能地装作垃圾并不重要。 当你生活在一个垃圾场时，不可能快乐。 解决办法是停止在这样一个有毒的环境中生活，清理垃圾场！ 这是宽恕为你做的。 它清理你的思想，让你摆脱过去。
精神上的宽恕不是一个痛苦的过程。 一个没有黑暗的思想经历光明的喜乐。 当你原谅自己或别人，你打开这个喜悦的大门。
宽恕是快速的
精神上的宽恕是非常快的，宽恕的社会实践是缓慢的。 很多人相信宽恕需要一段很长的时间，甚至一辈子。 人们年复一年地浪费岁月，试图证明自己的愤怒。 试图发泄他们的愤怒。 试图了解别人的愤怒。 抱怨生活有多艰难或不公平。 或者他们被虐待了多少。 也许他们对过去所说或所做的事情感到非常焦虑和内疚。 这些反复的做法应该是摆脱愤怒，带来快乐。 但是想一想。 如果你得到你所关注的东西，当你不断关注仇恨时，是否有可能感到高兴？ 不，现在不。 永远不会！ 这是不可能的，因为愤怒和内疚的存在会阻碍幸福。 因此，所有在上述活动上花费的痛苦时间，都是巨大的浪费，除了更多的不快乐外，没有其他的结果。
唯一的办法就是摆脱愤怒和内疚。 这发生在一瞬间。 它发生在你表达你愿意摆脱你脑海中的仇恨的那一刻。 宽恕需要很长时间的想法是一个谎言。
宽恕并不难
宽恕的社会实践可能是繁琐和困难的，涉及多个阶段和/或步骤。 首先，你准备好原谅。 然后你这样做。 那你就这样做 那么你想原谅的人必须做点什么。 也许你需要专业的帮助或专家的介入。 并继续。
记住上帝不会采取行动是有益的，因为他的成就不能是局部的或者是渐进的。 所以宽恕的属灵实践就是神的样式。 这是非常容易的，非常强大的，它只涉及一个步骤：改变对坏或错误的头脑。 这一个简单的步骤会立即生效。
宽恕的社会实践是公开的，它总是涉及两个或更多人之间的对话，通常是面对面的。 精神上的宽恕没有公开表达，实际存在并不重要。 被饶恕的人可以活着或死亡，近或远。
宽恕是一种持续的做法
宽恕的社会实践通常只做一次，然后就结束了。 精神上的宽恕是一种持续不断的努力，不断地反复反复，让思想免于仇恨。
我的一个朋友正在经历痛苦的离婚，她决定参加一个支持小组，作为一种自助形式。 她注意到这个小组中的一个男人挂了一个作弊的配偶，并不断地抱怨她。 “我试图原谅她，”他说。 “我尝试了整整一个星期，但是没用，我不能原谅她，我讨厌她做了什么，我讨厌她这样做，而我讨厌她搞砸了我的生活！ 我的朋友说群里的其他人同情说话者的感受。
宽恕是你每天为自己做的事情，比如刷牙。 每天必须从牙齿上去除斑块，就像每天都要从头脑中消除仇恨一样。 将宽恕看作一种精神健康计划而不是一次性事件是有帮助的。 没有人开始一个体能计划，预计将在一周内适应。 同样，没有人希望在健身房第一次举起重量的时候建立一个美丽的大肌肉。 例如，如果你想要建立强壮的大二头肌，那么你必须连续数周进行数百次二头肌练习才能获得结果。 重复的原则必须变得精神强大。 第一次宽恕时，力量不会出现。 这是经常和有纪律的做法的结果。
宽恕加强你与上帝的联系
当你的思想中立于谴责之时，他们就与上帝保持一致。 那是因为上帝，作为爱和唯一的爱，并不谴责。 上帝并不持有你不喜欢的思想，言语或行为。 上帝甚至没有看到他们。 在天堂里，不存在这样的错误。 所以，一个错误是不真实的。 这是自我造成的，完全可以被忽略的。 这就是为什么要释放对自己或他人不利的想法。 宽恕的精神实践是拒绝专注于错误，并愿意发展精神视觉，只看到善良。
另外，精神上的宽恕行为会让你的高级自我成为你的意识。 这是一个有形的展示和记住自己是一个爱的，值得的存在的方式。 毕竟，你是最需要以这种方式记住自己的人。
宽恕也是迈向启蒙的一步，因为每次你越过仇恨的冲动，你就会暂时地解脱自我。 当你以一贯和有纪律的方式一遍又一遍地反复自我，你就会形成一种动力。 这种势头对你有利，因为你形成了一种倾向或习惯来超越自我。 这种倾向使你更容易和更容易地专注于你的高等基督的自我。 同样的事情发生了，但是与所谓的坏习惯相反。 当你不断饮酒或喝太多，放纵的倾向接管，变得非常强大。 在这两种情况下，你正在处理势头的力量。 只是在一种情况下，这种势头对你有用，而另一种情况则对你起作用。
行使爱情
我的朋友现在是时候原谅了。 没有更多的拖延。 没有更多的延迟。 不要再考虑是否适合你。 没有更多的疑问，这是否会奏效。 宽恕总是有道理的。 这总是合适的。 它总是工作。 以下一个10或15分钟来重新发现你自己的，真实的，爱的，基督的自然本性。 这就是通过善良的眼光看待自己和别人的一切。
考前准备
现在决定你想要原谅谁。 它应该是别人以外的人，因为你会原谅自己作为练习的一部分。 这个人可以是生还是死。 它可以是从过去或现在的关系中的某个人。 它可以是一个你随便知道的人或者你认识的人。 任何走在您心目中最前沿的人都是这个练习的不错选择。 作为练习的一部分，你会被要求识别所有打扰你这个人的东西。 不要留下任何东西。 认识到你的每一个攻击想法，无论多么微不足道或者看似微不足道，都是一种消除它们的方法。 所以对自己完全诚实。 这将使您获得最大的效果。
每当你准备好，找一个安静，私密的地方，你不会被观察或打断。 如果可能的话，坐在椅子上或地板上，而不是站立或放下。 一旦你找到了一个地方，并确定被饶恕的人，尽可能轻松和舒适。 首先，给自己一两分钟来安静一下。 如果你熟悉冥想，那么冥想，直到你感到安宁。 如果你不打坐，那就闭上眼睛，轻松地呼吸。 一旦你的头脑安静，放松你的身体，同时闭上你的眼睛。 如果你发现有任何紧张的地方，请稍加收紧，然后放开紧张。 当你准备好开始宽恕的时候，睁开你的眼睛就能够继续阅读，同时保持你的平静状态。
练习
这个练习是从另一个人的宽恕开始的，它以你自己的宽恕结束。 通过放弃对另一个人的判断，你就可以放弃对自己的判断。
1。 想想你想要原谅的人。 注意你对这个人的仇恨。 认识到仇恨，接受它而不加判断。 不要因为可恨而让自己变得错误或不好。 那么如果你在你的脑海里有仇恨呢？ 我们都会或不会在这里。 重要的是，一旦你意识到，你是否选择保留它。
2。 开始思考这个人在过去困扰着你的话。 也许这是一个很长的小事情。 也许这是一件大事。 也许它很小 也许是自私的 也许这很愚蠢。 没关系。 把任何困扰你的东西带进光明中。 写下来，如果你喜欢。 然后使用下面的短语来中和你所确定的每一件烦人的事情：
___________ [人的姓名]我的攻击思想
_________________________________ [干扰是困扰着我]
溶解在宽恕光。
例子：
我对吉姆的攻击思想
可恨的是，贬低事情，他对我说：
溶解在宽恕光。我对吉姆的攻击思想
因为他的谎言，试图骗我的钱
溶解在宽恕光。等等。
3。 当你完成后，你现在意识到你完全想要原谅这个人，所以你在脑海中说出这些话：
在圣洁的神的光，我原谅___________ [人的名称]。
4。 现在想想所有困扰着你自己的事情。 再说一遍，麻烦的是什么都没有关系。 它可能来自过去或现在。 只要把它带入你的意识。 使用下面的短语来中和你所确定的每个烦人的事情：
我对自己的攻击思想
因为__________________________ [干扰是困扰着我
溶解在宽恕光。
例子：
我对自己的攻击思想
因为我的粗心造成的事故
溶解在宽恕光。我对自己的攻击思想
因为我说的意思约贾尼丝的东西
溶解在宽恕光。等等。
5。 当你完成后，你会意识到你完全想要原谅自己。 所以你在脑海里说出这些话：
在圣洁的神的光，我原谅自己。
爱的沉思
说这个祷告几次，直到它完全在你的心中，注册：
宽恕提供我想要的一切。
今天我已经接受了这个为真。
今天我已经收到上帝的礼物。
转载出版者许可，
大心脏书。 ©2002。 版权所有。
文章来源
爱的书：唤起你的激情成为你的高级自我
由卡伦宾利。
爱之书 为读者提供了六种强大的，实用的和简单的工具，用于压倒那些可恨或难过的冲动，以及充当爱的存在，无论如何。 它们包括无害，宽恕，感恩，和平，共融和要求什么。 使用这些工具会自动加强与上帝的联系，并恢复读者对他或她自己无可辩驳，不变的善良的意识。 善良的意识对于快乐和健康的生活体验至关重要。
关于作者
Karen Bentley，作家兼按需演讲者，是全美着名的创作者 唤醒你的激情 书和研讨会系列。 她的目标是革新人们思考爱情的方式，展示精神爱情是所有幸福与和平的源泉。 以前，凯伦担任导演 宽恕中心 和的编辑 灵魂的声音，一个精神追求者的杂志。 访问她的网站 karenbentley.com/
这本书的作者
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