睡了一晚后，你的眼睛开始打开，但有些奇怪。 你试图擦掉你脸上的疲倦，但不能抬起你的手臂。 在恐慌中，你尽量深呼吸，但不能抽空。 你不能坐起来，甚至可能在房间的角落看到阴影。 这是怎么回事？ 一种叫做睡眠瘫痪的可怕现象。

睡眠瘫痪是一个情节，你的大脑告诉身体，你仍然处于四肢暂时瘫痪的睡眠状态（REM），快速眼球运动（REM）阶段，以防止身体出现梦境，心率和血压升高，呼吸变得更加不规则和浅薄。 这是睡眠阶段，你最生动的梦想发生，这可以解释为什么有些人可能在睡眠瘫痪的幻觉。

“睡眠麻痹是一个令人恐惧的事件，”面部疼痛和睡眠医学中心主任，德克萨斯州A＆M牙科学院的临床助理教授史蒂文·本德说。 “有人醒了，但是他们无法控制自己的身体，甚至可能看到不存在的东西，因为他们的大脑仍然认为它处于快速眼动睡眠中。”

睡眠瘫痪不同于梦魇和夜惊，主要是因为大脑醒着，即使还没有告诉身体。

本德说：“当人们做恶梦时，他们会睡觉，做梦，然后醒来。” “当他们睡眠瘫痪时，他们可能已经梦想，当他们已经清醒。”

睡眠瘫痪只能持续几分钟 - 最多几分钟 - 通常只有在入睡或醒来时才会发生。 除了肌肉萎缩症之外，经历睡眠麻痹的人可以具有梦想的体验，并且有意识地注意周围环境。

本德说：“经历睡眠瘫痪的人会因为幻想而产生幻觉。 “人们感觉自己正悬浮着，或者有人在他们的卧室里，或者有其他奇怪的经历，比如外星人的绑架。

REM睡眠以整个晚上大约90到120分钟的周期发生，并且占成年人总睡眠时间的四分之一，尤其是在睡眠的后期。 由于REM睡眠中会出现快速且不规则的呼吸，因此遭受睡眠麻痹的人可能会呼吸困难，无法呼吸，感觉就像窒息。

睡眠瘫痪可能比你想像的要多得多，影响到百分之七至八的人口，在非洲裔美国人，年轻人和女性中更常见。 在白天小睡或在床上打电话或笔记本电脑可能会增加风险。

发作性睡病患者，引起压倒性睡意的慢性睡眠障碍或其他睡眠障碍的人睡眠瘫痪的风险增加。 其他心理健康障碍，如抑郁和焦虑，也与更多的睡眠瘫痪机会有关。

Sumber: 得克萨斯州A与M大学

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