一项新的研究表明，通过关注即将到来的压力来开始你的早晨可能会损害你的心态。

研究人员发现，当参与者醒来时感觉前方的一天会有压力，他们的工作记忆 - 即使在他们分心时帮助人们学习和保留信息 - 在当天晚些时候会降低。 无论实际的压力事件如何，预测压力都会对工作记忆产生很大影响。

宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究博士生Jinshil Hyun表示，研究结果表明，压力过程早在压力事件发生之前就开始了。

“人类可以在事情发生之前思考和预测事物，这可以帮助我们做好准备甚至预防某些事件，”Hyun说。 “但是这项研究表明，这种能力也可能对你的日常记忆功能有害，而不管压力事件是否真的发生。”

难以集中注意力

宾夕法尼亚州健康老龄化中心主任Martin Sliwinski表示，工作记忆会影响一个人的许多方面，而较低的工作记忆会对个人的日常生活产生负面影响，特别是在已经出现认知能力下降的老年人中。

“减少工作记忆可能会让你更容易在工作中犯错或者更不容易集中注意力，”Sliwinski说。 “此外，在健康老龄化的背景下研究这项研究，老年人可能会出现一些高风险的认知错误。 在驾驶时服用错误的药丸或犯错可能都会产生灾难性的影响。“

虽然先前的研究已经研究了压力事件如何影响情绪，认知和生理，但并没有那么多关注预测在日常生活中尚未发生的压力事件的影响。

研究人员招募了240种族和经济上不同的成年人参与这项研究。 两个星期以来，参与者每天回答七次针对智能手机应用程序提出的问题：一次是关于他们是否预期他们的一天会有压力，一天五次关于当前的压力水平，以及一次在晚上关于他们是否预计第二天会有压力。 参与者还每天完成五次工作记忆任务。

Hyun说，虽然实验室研究有利于控制参与者在研究期间的体验，但是随着参与者日常生活中使用智能手机收集数据也有好处。

“当参与者记录他们的日常压力和认知时，让我们快速了解这些过程如何在真实的日常生活中发挥作用，”Hyun说。 “我们能够在更长的时间内收集全天的数据，而不是在实验室中的几个时间点。”

研究人员发现，早上更多的压力预期与当天晚些时候较差的工作记忆有关。 前一天晚上的压力预期与较差的工作记忆无关。

心态很重要

Sliwinski说，调查结果显示了一个人心态的重要性，在早上发生压力之前。

Sliwinski说：“当你早上醒来时，当天有一定的前景，从某种意义上来说，已经死了。” “如果你认为你的一天会有压力，即使没有任何紧张的事情发生，你也会感受到这些影响。 到目前为止，研究中并没有真正展示过它，它显示了我们对世界的看法的影响。“

研究人员说，这些结果为可能的干预措施打开了大门，可以帮助人们预测他们的认知何时可能不是最佳的。

Sliwinski说：“如果你醒来并觉得这一天会有压力，也许你的手机可以提醒你在开始新的一天之前做一些深呼吸放松。” “或者，如果你的认知处于一个可能犯错误的地方，也许你可以得到一条信息，说现在可能不是开车的最佳时机。”

Sliwinski表示他们正在开展更多研究，这些研究将使用可穿戴传感器来收集更多关于压力对参与者生理状态影响的深入数据。 Hyun补充说，她也对未来的研究感兴趣，这些研究可以帮助发现压力如何影响认知的可能的心理或生物学机制。

这项研究发表在 老年学期刊：心理科学.

美国国立卫生研究院，国家老龄化研究所，国家推进转化科学中心，伦纳德和西尔维亚马克思基金会以及Czap基金会支持这项工作。

Sumber: 宾夕法尼亚州立大学

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