面对无法忍受的状况应该怎么做

在他的书 The Poof NowEckhart Tolle写道,人们面临难以忍受的情况时,只有三种选择:他们可以改变情况,走开或接受。 我已经将这三个选项组合成一个我称之为的工具 三个理智的选择.

这个工具可以帮助你在一个你没有什么影响或没有控制的不安情况中恢复一种平静的理智感。 此外,它可以防止低级大脑通过饱满的压力荷尔蒙饱和你的高级大脑,破坏你的理智。

选择简单,直接,有时候说起来容易做起来难。 但是应用时,他们会平息你的焦虑,恢复你的控制感:不一定在另一个人或一个事件上,而在于你自己和你选择自己的方式的能力。

选择#1:你可以决定改变这种状况,努力以建设性的方向转移事态。

这个选择意味着你没有放弃这个情况。 你愿意努力重新获得你想要发生的事情的影响力。 同样,这意味着你愿意适应条件而不是僵硬地推动自己的议程。


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要使这个选择起作用,这可能意味着你必须变得更加僵化,更少防御,更加开放,灵活和富有创造力。 通常情况下,它需要用新鲜的眼睛来看待这个问题,而这些新的眼睛对于新的信息是开放的。 甚至可能需要你根据你的态度和你想要的方法来考虑你需要改变的东西。

选择#2:你可以决定摆脱这种情况。

第二种选择是摆脱已经陷入僵局或彻底崩溃的局面,以恢复你的清晰度和情绪平衡。 走开也意味着关闭你生活中不再为你服务的那一章。 这种选择可能是痛苦的,很难面对。 甚至可能需要一个好的治疗师的帮助来解决让你陷入一种无法实现的状况或不健康的关系的恐惧。

当你考虑选择继续前进的时候,走开的石蕊测试就是和平的感觉,在你心中的宁静中产生共鸣。 那么挑战就变成对你的选择有信心,并有勇气跟随它。

选择#3:你完全可以接受这种情况,完全不需要任何人或任何事情需要改变。

第三个选择是投降,但最好的意义。 这可能意味着你对这个问题没有更好的答案,或者现在的情况并不像现在这样糟糕,或者你愿意承认你不知道什么是最好的。

接受是全部的。 这意味着抱怨,判断,指责或要求的结束。 接受是一种向内的转变,正如甘地所做的那样,挑战你是你想要在世界上看到的变化。

三种选择是一个过程

面对无法形容的三大选择这三个选择不一定是固定的决定; 他们也可以被看作一个过程。 例如,你可能试图改变一种情况,然后发现你正在反对另一个人的抗拒改变。 所以你要做出选择,停止将你的头靠在墙上,接受这个人。 你的奖励是内心的平静。

后来,如果情况变得更糟,你可能会决定走开,或者如果对方的态度改变了,你可能会再次决定为改变而工作。 您的选择可能会随着情况变化或您改变主意而波动。

这个工具的另一个好处是可以促进自我反思。

行动中的过程

想象一下,长久以来对你来说困难的情况,以及事物变化的希望渺茫。 这可能是关于工作或关系。

当你看到三个选择时,你的理性思维告诉你是时候继续前进了。 然而,尽管清晰起见,还有另一部分人对做这个选择并不安全甚至害怕。 这会让你感到困惑和不适,甚至是懦弱。

当你回顾三种选择时,你现在意识到现在的相关选择是接受自己的卡住。 你可能会考虑咨询,以帮助你了解你内部的力量,这意味着决定已经转移到改变的情况,而不是在外面,但在你内部。 如果你采取这一步,按照定义,你不再卡住。

©2014唐约瑟夫Goewey。 经许可后转载
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文章来源

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由唐·约瑟夫Goewey。

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关于作者

Don Joseph Goewey,作者:压力的终结唐·约瑟夫·格维(Don Joseph Goewey)管理斯坦福大学医学院的精神病学系,管理区域急诊医疗服务系统,并在十二年时间里成为国际公认的研究机构,开创了一个灾难性人生事件的先河。 他曾经在地球上一些最紧张的情况下工作。