Pexels
悲痛 几乎是一次体验 每个人都会经历 在他们人生的某个时刻。 而这是我们经常无法控制的。
也不只是人类。 尽管有很多证据，但有很多证据表明， 其他哺乳动物, 特别是灵长类，与死去的亲戚或婴儿保持亲密关系-甚至将他们带走一段时间后才陷入抑郁状态。
在进化方面 如果悲伤没有帮助，它早就可以从我们的物种中繁殖出来了。 那么，真正的问题不是我们为什么要悲伤，更多是为了什么目的？
悲伤的阶段
人们经常谈论“悲伤的阶段”。 “五个阶段”模型是最著名的， 实习 被否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受-尽管这些实际上是用来形容即将死去而不是丧亲的。
对于许多在丧亲之痛方面工作的人来说，悲伤的阶段只不过是 历史兴趣 现在，由于各个阶段过于僵化且不够个性化–悲伤并没有固定的阶段，每个人的感受都不同。
实际上，我们今天对悲伤的大部分了解都取决于心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）的观点。 依恋理论。 本质上，依恋理论侧重于“人与人之间的心理联系”。
该理论着眼于我们一生中建立的亲密关系的质量，特别关注亲子关系。 似乎悲伤是我们作为人类能够形成的这些非常紧密的依恋的反面。
每个父母都知道当他们的婴儿独自一人时会发声的抗议。 如果他们迅速返回，和平就会恢复。 Bowlby得出结论，这种行为演变为使婴儿与父母亲保持亲密关系，并免受掠食者侵害。
如果由于某种原因，父母无法返回，鲍比注意到，经过长时间的抗议，孩子变得孤僻而绝望。 科林·默里·帕克斯丧亲理论和研究专家，鲍比的同事注意到了这种行为与悲伤之间的相似之处。
悲伤科学
RedFern 丧亲顾问和研究员 这是我在客户中看到的。 最初，他们为抗议而大喊大叫，但随着时间的流逝，他们开始感到绝望，意识到亲人已经永远消失了。
悲伤也不只是一种心理体验。 它也具有生理作用，因为它可以提高 压力荷尔蒙皮质醇。 这可以解释为什么我的许多客户会以恐慌发作的形式经历压力反应，特别是如果他们试图压抑自己的情绪。
悲伤是对损失的自然反应。 Shutterstock / 1000字
神经科学的现代技术使我们能够实时看到悲伤。 在MRI扫描中，大脑区域称为 伏隔核当我们亲切地谈论我们的亲人时，它会亮起，同时也会为失去亲人的悲伤而发光。
这些奖励中心在我们的大脑中，使我们在一起快乐，当我们分开时让我们难过，从而使我们保持联系。 在这个意义上， 进化生物学家 已经表明，悲伤的抗议阶段持续了足够长的时间，足以使我们寻找亲人，但又短了，足以在失去希望时脱离。
随之而来的是绝望阶段，这是一种抑郁症，可能使我们脱离失去的那一部分。 它使我们免于精力消耗和徒劳的寻找。 随着时间的流逝，情感上的分离使我们能够寻找新的繁殖伴侣。 也有人认为，抗议和绝望都可能通过家庭暴力的行为来促进家庭和部落的凝聚力以及共同认同感。 共同的悲伤.
一个变化的世界
大多数人将悲伤与失去自己所爱的人联系在一起，但实际上，人们可以 由于种种原因感到悲伤。 本质上，知道期望什么并感到安全和稳定对于我们的生存很重要-因此，当我们的生活中发生损失时，我们的世界就会发生变化，并且倒置。
在悲伤和创伤工作中，这被称为“假设世界理论”。 面对死亡和创伤，这些信念破碎了，迷失了方向，甚至恐慌也进入了受影响者的生活。
生命分为两半–损失之前和损失之后。 我们为失去安全感和熟悉感而感到悲伤，似乎一切将不再相同。 失去亲人既会引发分离的悲痛，又会失去我们参与其中的假设世界。
但是随着时间的流逝，我们会适应我们的新世界。 我们 重新学习因我们的损失而改变的世界。 确实，与悲伤一起工作的特权之一就是观察有多少客户从经验中学习和成长，并从悲伤中脱颖而出，以更好地应对未来的损失。
关于作者
丧葬服务咨询与心理健康诊所主任，名誉研究员John Frederick Wilson， 约克圣约翰大学
亚马逊畅销书清单中改善态度和行为的书籍
“基本习惯：建立好习惯和改掉坏习惯的简单且行之有效的方法”
由James Clear
在这本书中，James Clear 提供了一份关于养成好习惯和改掉坏习惯的综合指南。 该书基于心理学和神经科学的最新研究，包括了创造持久行为改变的实用建议和策略。
“Unf*ck 你的大脑：用科学来克服焦虑、抑郁、愤怒、怪异和触发因素”
作者：Faith G. Harper，博士，LPC-S，ACS，ACN
在本书中，Faith Harper 博士提供了理解和管理常见情绪和行为问题（包括焦虑、抑郁和愤怒）的指南。 这本书包括有关这些问题背后的科学信息，以及应对和治疗的实用建议和练习。
“习惯的力量：我们为什么做我们在生活和工作中做的事”
查尔斯·杜希格
在这本书中，查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 探讨了习惯形成的科学，以及习惯如何影响我们的个人生活和职业生活。 本书包含成功改变习惯的个人和组织的故事，以及实现持久行为改变的实用建议。
“小习惯：改变一切的小变化”
通过 BJ 福格
在这本书中，BJ Fogg 介绍了通过小的、渐进的习惯来创造持久的行为改变的指南。 这本书包括实用的建议和策略，用于识别和实施可以随着时间的推移导致巨大变化的小习惯。
“凌晨 5 点俱乐部：拥有你的早晨，提升你的生活”
罗宾夏尔马
在这本书中，罗宾·夏尔马 (Robin Sharma) 提供了一份指南，可以帮助您尽早开始新的一天，从而最大限度地提高工作效率和潜力。 这本书包括实用的建议和策略，用于创建支持您的目标和价值观的早晨例程，以及通过早起改变生活的个人的鼓舞人心的故事。
s
