你是否被无法预料的并发症所抛弃？ 你是否疯狂以达到最后期限或目标？ 你讨厌等待吗？ 你是钟表的奴隶吗？ 当你的计算机IT人员花费很长时间来诊断和解决问题时，你会失去它吗？ 当其他人以较慢的速度前进时，你会发现自己感到尴尬并且感到沮丧吗？ 你无法坐下或静止不动吗？
那么，你付出的代价是巨大的。 首先，你急躁的步伐和不安使你能够品味这一刻。 因此你很少感到和平。 其次，你拒绝接受某些事情在你无法控制的时间范围内展开。 第三，你的控制和磨蚀方式将其他人推开。 当别人对你的行为做出反应，故意减慢速度时，这往往会反弹。 第四，你经常失去与人或情况的联系，并被自己的挫折，焦虑和近视现实所消耗。
通常情况下，我们的一位早期护理人员（又名父母）拥有我们继承的“急躁基因”。 急躁是一种恐惧愤怒的态度。 我们对时间问题感到恐惧，并受时间控制。 因此，我们很生气，因为我们对特定活动“应该”持续多久的期望并不现实，因为当它不可避免地需要比我们计划的更长的时间时会感到不安。
如何处理你的不耐烦
如果你厌倦了自己和周围人的不耐烦和破坏，那么这是一种补救措施。 投降。 放弃。 把它翻过来。 接受事情以不同于你喜欢的速度进行。
当你开始感觉到那种熟悉的a，时，首先要做的就是停下来，退后一步，并进行一些测量的呼吸，同时重复“停止。 呼吸。 放松。”
正如我所说，不耐烦背后的基本情绪是恐惧和愤怒。 为了消除恐惧，你需要将纯净的能量移出你的身体。 听起来很愚蠢， 颤抖和颤抖。 在兽医身上像狗一样颤抖。 脊柱。 伸出你的手臂，腿和手。 努力，快速，放弃90秒或直到你开始笑。 如果你每当你感到不耐烦时练习这一点，你会发现平静的超越你的身体的感觉。
在通过颤抖移动身体能量之后，重要的是要考虑有关情况的建设性思考，例如：
*一切都很好。
* 所有事情都会好起来的。
*这不是生与死。
* 生活的速度与我想要的不同。
如何处理你的愤怒
为了应对你的愤怒，请原谅自己，搬到安全的地方，靠在墙上，咆哮成枕头，或踩着脚来 释放热的愤怒能量。 如果这不是你的事情，请尝试一遍又一遍地重复自己，“人和事情是他们的方式，而不是我希望他们成为的方式。“
专注于现实将带给你更加中心的空间。 只有这样你才能看到内部，除了表现出你的急躁外，还要做出另一种选择。 你可以更好地恢复视角并找到有建设性的事情来对自己说和做。
也许最好的事情是什么都没有。 在等待时，尝试重复一个建设性的想法。 也许欣赏风景。 也许哼唱一首曲子。 可能你需要像下面这样爱说出口：“我现在需要在工作，今天晚上我会给你打电话。” 如果你决定说出口，不管你说什么，确保它不是对他们的暴躁或批评，而是关于你自己的事情 - 你的“我”。
这是一个客户克服他不耐烦的例子，因为他的妻子过度研究了他们必须做出的任何决定。
首先，我对这位丈夫表示赞赏，说他看着他的一半关系打破了这个循环，而不是坚持他的妻子是问题，这是多么美妙。 然后我建议他观察他的急躁情绪通常如何发挥。 他说，每当她走向计算机以获取更多关于某个主题的信息时，他都会转动眼睛。 我说，他不需要对妻子需要知道“一切”的一般反应，而是需要确定一个具有建设性的对立面，以便在那个时候取代。 如果他真正接受了她对所有事实感觉更舒适的话，可以用一种可能的替代方式，如深呼吸并提醒自己，“从现在开始，这一年并不重要，“ 要么 ”我不喜欢她花费那么多时间来收集信息，但我喜欢我们做出的最终决定。=
我提醒他不要急躁需要一些时间，所以当他复发时要减少一些松弛。 另外，告诉他的妻子他很想改变他的负面反应，并且当她更自发地行动时真心地感谢她，这似乎很重要。 我放弃了当他放弃眼球时可以体验丰富的个人奖励，甚至可以激励她自己做一些改变。
获得上风不耐烦的好处
获得不耐烦的好处是你避免了与朋友和家人断绝的感觉。 另外，其他人会感觉更舒适。 你会更享受你的环境，并有时间去闻闻玫瑰。 此外，您将能够保持对真正重要的健康角度。 当你开始意识到你不是宇宙的中心，并且人和事物按照自己的步调移动时，你会感受到更多的爱与和平。
当我们坚持我们对事情应该如何展开的信念时，我们很容易错过享受现在的时刻。 欣赏今天提供的东西要好得多，而不是试图设计某个未来的结果。
©Jude Bijou，MA，MFT©2018
版权所有。
由此作者预定
态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图
由裘德茹，MA，MFT
借助实用的工具，真实的事例和33种破坏性态度的日常解决方法，态度重建可以帮助您不再为悲伤，愤怒和恐惧而安身立命，用爱，和平和欢乐灌输您的生活。
关于作者
裘德·比茹（Jude Bijou）是加利福尼亚州圣塔芭芭拉（Santa Barbara）的一位持有执照的婚姻和家庭治疗师（MFT）的教育家， 态度重构：用于建设一个更美好的生活蓝图。 在1982，裘德开展了私人心理治疗实践，并开始与个人，夫妻和团体合作。 她还开始通过圣巴巴拉城市学院成人教育来教授交流课程。 访问她的网站 AttitudeReconstruction.com/
*观看同聚德珠宝的采访： 如何体验更多的快乐，爱与和平
* 看视频： 颤抖，以建设性的方式表达恐惧（与裘德·比茹）
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